【心理短片】冥想正念指南（必看）文末附400個音頻 建議收藏！每集時長20分鐘，展示了一種不同的正念技巧，有助于練習冥想-專注于壓力、睡眠和放手等主題-并在每一章的最后以指導冥想結(jié)束?！禜eadspace 冥想正念指南》提供了一個靜止的時刻，并說明練習冥想對每個人來說都是容易的。核心冥想練習是一個美麗的視覺化冥想：你被引導想象自己坐在一條溪流邊，將你的每一個想法和感受放在一片樹葉上，然后看著它隨溪水流走。

以前我們用AI備課，可能是這樣：讓AI寫一段導入語、讓AI設計幾個問題、讓AI做個課件大綱......零零散散，碎片化的輔助?，F(xiàn)在的備課是：明確理念 → 設定框架 → 把控質(zhì)量 → 優(yōu)化細節(jié)，每一步都對應AI的執(zhí)行：告訴AI → AI生成 → 我審核 → AI調(diào)整（70%時間做決策，30%讓AI執(zhí)行）。關鍵2：學會用專業(yè)語言與AI對話。AI協(xié)作的優(yōu)勢是：第一節(jié)課精心打磨，建立質(zhì)量標準 → 讓AI按照這個標準生成其他課時 → 你只需要審核和微調(diào)。

糖尿病的十個壞毛病，盡量一條也別沾，趕緊改掉吧。長期壓力大抑郁會讓血糖忽高忽低，容易出現(xiàn)低血糖，血糖達標就成了空談。建議糖尿病患者還是把煙戒了吧，容易引發(fā)炎癥，炎癥會使血糖升高。經(jīng)常上夜班的糖尿病患者根本保證不了正確的飲食和足夠的運動，血糖怎么可能達標呢？睡覺不規(guī)律、失眠會引起胰島素抵抗，規(guī)律良好的睡眠可以讓血糖更平穩(wěn)。

維生素C、B1、B2含量高，可消炎止疼，促進傷口愈合，糖尿病人用于制作蒸菜，就是用手把包菜撕成塊，放蒸鍋上蒸熟，加入少量食鹽、醋調(diào)和食用。糖尿病人可每日食用冬瓜，不但對血壓、血脂好，而且降糖也不錯，炒冬瓜片，燉冬瓜湯，冬瓜含鈉低，低動脈硬化也有好處。山藥屬于藥食同源，不但對血糖有用，對并發(fā)癥也有用，可健脾利胃，補腎益氣，這個山藥有些人不清楚，它是那種長條狀的白山藥，也就是懷山藥。

心理學上有一個詞叫：拯救者情結(jié)（你不是救世主：一份給“付出型人格”的心理自救指南）心理自救指南第805期：掌握拯救者情結(jié) ，做自己的心理醫(yī)生。心理師大威：shujuEND （交個朋友）如果你頻頻中槍，那么今天我想和你認真聊聊這個披著“善良”外衣的心理陷阱——“拯救者情結(jié)”。我會從一個真實的故事開始，最后，給你一份實用的“心理脫癮”指南。他把這套模式帶入成年后的人際關系，就成了“拯救者情結(jié)”。心理自救指南。

艾灸腳上這幾個反射區(qū)，能解決全身絕大多數(shù)病痛。神奇的足底反射區(qū)。人體各器官和部位在足部都有相應的區(qū)域，可以反映相應臟腑器官的信息，這就是所謂的“足部反射區(qū)。運用艾灸等手法刺激這些反射區(qū)，上病下取，幾乎可調(diào)節(jié)全身疾病，牽一發(fā)而動全身。眩暈點位置：雙腳背面，四五腳趾指縫腳背上1厘米處的肌肉凹陷處。便秘點位置：雙腳內(nèi)踝骨后上方肌肉凹陷處，內(nèi)踝骨中心向上四橫指寬。肝經(jīng)起于大腳趾，刺激可加強肝經(jīng)的氣血。

在單位，聰明人從不內(nèi)耗自己，而是讓領導內(nèi)耗。記住了，面對領導的打壓，與其你內(nèi)耗自己，不如讓領導內(nèi)耗，這才是上上之策。如果說敢于拒絕是你讓領導內(nèi)耗的第一步，那么做攪屎棍就是讓領導內(nèi)耗的第二步，領導讓你不爽，那你就讓領導不爽，在一些事情上，做一個攪屎棍，給領導添堵。與其內(nèi)耗自己，不如讓領導內(nèi)耗，而讓領導內(nèi)耗的唯一方法，就是和他頂著干，做一個領導看到你都頭痛的攪屎棍。

男性左下眼皮跳代表有煩惱，女性左下眼皮跳代表一切順利。右上眼皮跳代表將有人有事相求請吃飯，右下眼皮跳代表會愛情金錢會受損，健康也會受到影響。右上眼皮跳代表會有貴人相助并獲得財富，右下眼皮跳代表自己將會受到重用，愛情事業(yè)雙豐收。右上眼皮跳代表會有貴人相助，右下眼皮跳代表會獲得領導重用，愛情也會如意。右上眼皮跳代表在外會有貴人相助，右下眼皮跳代表會陷入是非，因爛桃花招致禍患。

左眼上眼皮 = 木（代表貴人、文書、事業(yè)）左眼下眼皮 = 火（代表財運、喜慶、桃花）右眼上眼皮 = 金（代表錢財、貴人、機遇）右眼下眼皮 = 水（代表平安、人際、健康）兩處及以上一起跳 = 土（代表意外、瑣事、健康）2. 時辰對應五行（直接對表看）可能得點 “不動產(chǎn)相關” 的好處（比如房租到賬、家里添小家電），桃花不錯～左眼下跳（火）：土泄火→半吉！貴人幫忙、有飯局，單身的遇桃花～左眼下跳（火）：水克火→女兇男吉！

iterators：使用 Cursor、TRAE 等 AI 編程工具進行日常開發(fā)工作流程，包括使用 AI 完成代碼編寫和建議，利用 AI 完成復雜的重構(gòu)任務，輔助生成測試和留檔，使用 AI 作為“結(jié)對編程”來解決問題。當下還有一個趨勢是，隨著 AI 工具的普及以及多用樣，多個Agent之間的協(xié)作成本也越來越低，我們甚至可以嘗試讓一部分 AI Agent 來實現(xiàn)代碼，另一部分 AI Agent 負責 review，組建一個 AI Agent 協(xié)作團隊。用 AI 審計（AI as Validator）

iterators：使用 Cursor、TRAE 等 AI 編程工具進行日常開發(fā)工作流程，包括使用 AI 完成代碼編寫和建議，利用 AI 完成復雜的重構(gòu)任務，輔助生成測試和留檔，使用 AI 作為“結(jié)對編程”來解決問題。當下還有一個趨勢是，隨著 AI 工具的普及以及多用樣，多個Agent之間的協(xié)作成本也越來越低，我們甚至可以嘗試讓一部分 AI Agent 來實現(xiàn)代碼，另一部分 AI Agent 負責 review，組建一個 AI Agent 協(xié)作團隊。用 AI 審計（AI as Validator）

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簡單來說,Vibe Coding就是用自然語言告訴AI你想要構(gòu)建什么,AI就能自動為你生成代碼并構(gòu)建應用。讓AI幫你創(chuàng)建腳手架。如果你完整讀到了這里，相信你已經(jīng)明白：Vibe Coding 不是''''''''讓 AI 幫你寫代碼''''''''，而是''''''''讓 AI 幫你實現(xiàn)想法''''''''。而當你按照本文的方法，先深度思考產(chǎn)品的四個維度，寫出清晰的 PRD，再用 SCAFF 模版逐步引導 AI 開發(fā)——你會發(fā)現(xiàn)，AI 不僅能理解你的需求，還能持續(xù)在同一套邏輯下生成可維護的代碼。

用了60天Claude Code，我的Vibe Coding終極指南：從0到1的正確打開方式。相信用過 Claude Code 的家人們，已經(jīng)可以很明顯的感受到，AI編程的L4級時刻可能真的來了！今天，我們用幾個真實案例，給家人們分享一下，Claude Code到底是怎么把AI編程這件事，從輔助推向自主的。真正的重頭戲是：讓Claude Code變成一個能自主創(chuàng)業(yè)的AI Agent。Vibe Coding方法論(1)：小步迭代，還是放飛自我？Vibe Coding的工作流。

Google推出的免費Vibe Coding 入門課程。

晨起第一泡尿顏色變了？下面這3種“紅尿”，要高度警惕：1.有泡沫的紅尿。2.紅尿伴尿頻、尿痛。尿液中含糖量高容易滋生細菌，尿道黏膜出血致尿紅，常伴尿頻、尿急、尿痛，女性由于其尿道解剖學結(jié)構(gòu)更易發(fā)作。這類藥物罕見反應是引發(fā)橫紋肌溶解，肌紅蛋白入尿致尿暗紅或茶色，常伴肌肉酸痛、乏力、尿少，需緊急處理。沒有任何不適癥狀，比如尿頻、尿急、尿痛、腰痛、頭暈、乏力，而且停吃這些食物/藥物后，尿色很快恢復淡黃色；

坦白講，領導在提拔一個人的時候，確實不會過多考慮這個人的努力程度，以及他的工作能力是否最強，但這并不意味著說努力和能力一點都不重要，如果你一點都不努力，或者你的能力差得很，那么你連被領導關注到的可能性都沒有，更別說被領導提拔重用了。努力與能力是你能被領導看見的基礎，你要被領導提拔，首先得先被領導看見，要是領導連你叫什么名字，以及干得怎么樣都不知道，他又怎么可能去提拔你呢？

燃氣熱水器水溫不穩(wěn)的原因找到了！燃氣熱水器水溫不穩(wěn)、水流小。解決辦法是加裝增壓泵或選擇帶有增壓功能的燃氣熱水器。家中多個地方共用一個熱水器時，熱水量固定，多個地方同時使用會導致水量變小、水溫降低。洗澡時頻繁大幅調(diào)節(jié)冷熱水開關，新加入的冷水會增加出水阻力，可能導致熱水器熄火，使水溫不穩(wěn)定。溫度傳感器故障會導致熱水器控制系統(tǒng)無法準確調(diào)節(jié)燃氣燃燒量，造成水溫波動。熱水器安裝位置不當可能影響水流和水溫。

小水流忍了3年，被物業(yè)經(jīng)理一句話解決，還以為是水壓小呢！有的過濾器通量是6T/H——物業(yè)經(jīng)理告訴我：“你看著每小時6噸水，挺多的吧？但受到管道水壓、濾網(wǎng)堵塞等多方面影響，實際出水量遠達不到每小時6噸。”換而言之，通量不夠，就會影響水壓！說到這我想起來一件事，趕緊去問物業(yè)經(jīng)理：“我家的熱水水流，比冷水水流小很多，這又是咋回事呢？”經(jīng)理告訴我兩件事：第一，熱水水流本來就會比冷水水流小。

1.關閉熱水器進水閥、燃氣閥。結(jié)論：故障點存在于熱水器本體或進水閥之前。2. 水氣聯(lián)動閥（或水量傳感器+燃氣比例閥）故障。機械式水氣聯(lián)動閥：其核心部件“水膜片”老化、破損、失去彈性，或閥體內(nèi)活塞結(jié)垢卡滯，導致無法被水壓充分推開，從而既限制了水流，也影響了燃氣通道的開啟。全自動式（水量傳感器+比例閥）：水量傳感器故障會錯誤檢測水流信號，導致比例閥無法達到最大輸出。維修：更換水膜片或水氣聯(lián)動閥總成；