（詠春拳是源自于南少林，招式不會(huì)模仿動(dòng)物，身法亦無(wú)五行）（不要用心神頭腦去想招式，只要精神集中，讓雙手自己出招，來(lái)的拳留住，對(duì)方之拳若收立刻伸張）(勁力有六合，由腳傳勁，到腰發(fā)勁，到肩膀時(shí)出招）而人體的線有安全線與危險(xiǎn)線，我們歸納為內(nèi)門(mén)線和外門(mén)線）拳入對(duì)方三關(guān)《手腕開(kāi)始到肩膀的三個(gè)關(guān)節(jié)》時(shí)，對(duì)方中線已經(jīng)可以任我們?nèi)ゴ?（接上，詠春八手分：標(biāo)指，圈手，伏手，膀手，捆手，刮手，耕手，攤手；

(一）氣沉丹田，氣沉丹田的練習(xí)方法。隨著每次吸入之氣所化的內(nèi)氣下降，反復(fù)多次將“氣”沉入丹田 待丹田有“熱感”后，再聚全身之“氣”于丹田， 使丹田之氣強(qiáng)化。具體功法是： 吸氣時(shí)，放松小腹，舒展丹田之域，意念全身之氣聚集于丹田，以盡量接納其氣，呼氣時(shí)小腹微縮. 意念氣聚成團(tuán)，內(nèi)氣蓄積于丹田。據(jù)《少林氣功》說(shuō)： “以意領(lǐng)氣，使氣沉丹田. 漸而聚之丹田?？s腹而戴衛(wèi)氣、元?dú)?。然后以?dòng)而疾發(fā)，出丹田氣所“崩”。

（1）左腳回?cái)[返落原地，急上右腳沉身左擰成馬步，同時(shí)，雙掌順勢(shì)向右畫(huà)圈，右掌護(hù)于左頰，左掌經(jīng)左脅貼背護(hù)于右腎，扭頭右盼（圖10）。（3）左腳落步，左拳變掌向右肩撥防。（1）身形右轉(zhuǎn)約270度，右腳后撤，重心移至左腳，右腳直膝虛立，身體后仰，同時(shí)，右手屈肘回掌格架于面前，左掌直插，目前視（圖64）。（4）右擰身，右腳向右開(kāi)步落地成右弓步，同時(shí)，右手仰掌向右弧形穿分，左掌隨向左側(cè)擺護(hù)于右肩，藏頰右視（圖67）。

左腳向東南畫(huà)弧踩探落成側(cè)馬步，左手覆掌向左膝前畫(huà)弧平帶，身目隨手左轉(zhuǎn)70度后止于南方，目視東南（圖8）。雙手覆掌向右胯拂按，然后以腰為軸帶動(dòng)身體左擰，兩掌隨之平行向左拂帶至左胯側(cè)，眼隨手行（圖35）。右腳由內(nèi)向外弧形向右前方上弓步，以腰為軸帶動(dòng)身體右擰，兩掌隨之平行向右拂帶，眼隨手行（圖36）。左腳向東南方上步，右腳落步屈膝支撐身體重心，兩手于胸腹前順時(shí)針畫(huà)一立圓，左臂收肘貼身護(hù)胸，右手覆掌上護(hù)頭頂。

霍家秘宗拳（三）然后再向前沖打右拳，拳的高度與肩平，拳心向下，左拳抱于腰際，拳心向上，下肢成馬步型，月向右視。摟膝后變左弓步，右拳向左方?jīng)_出，拳心向下，拳面向前，左拳置于左腰際，拳心向上，目前視。沖拳時(shí)拳從腰間迅速旋轉(zhuǎn)沖出（肘出腰后，小臂再用力內(nèi)旋），要用快速、干脆、有力的“寸勁”，使臂有震感，力點(diǎn)貫于拳面，上體略向前傾，挺胸、塌腰，順肩擰腰，頭頸正直，落步、摟手沖拳都要協(xié)調(diào)一致。

④上動(dòng)不停，右腳從左前方經(jīng)左腿后側(cè)向右后方落地，微屈膝.左腿伸直：同時(shí)，右臂屈肘從頭上下落擺至胸前，左掌從身體左下方同肘在右臂甩側(cè)向上穿出，與右臂交叉于胸前；同時(shí)，右拳變掌從前屈肘，上架于頭上方，掌心朝前上方，隨即左拳向左平直沖出，拳心朝下，目視左拳。設(shè)對(duì)方右拳向我頭部擊來(lái)，我用右臂格開(kāi)，對(duì)方又用左拳向我上部擊來(lái)，我用左臂格開(kāi)求刁手，然后右臂橫摟，右腿同時(shí)勾踢對(duì)方小腿。

同時(shí)，右拳變掌從前屈肘上架于頭上方，掌心朝前上方，隨即左拳向左平直沖出。②上動(dòng)不停，身體微右轉(zhuǎn)右腿向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；右掌隨即外旋從右胸前屈臂上架于頭上方，掌心朝上，左掌變?nèi)馐毡в谧笱鼈?cè)，拳心朝上；隨即左拳變掌由后經(jīng)頭上方向前，向下按掌，掌心朝前下方；右拳隨即從右腰側(cè)從左掌上方向前平直沖出，拳心朝下，目視右拳。左掌蓋壓要敏捷，沖拳時(shí)力達(dá)拳面，挺胸，擰腰，順肩。

以腰椎提起的重力砸向?qū)Ψ降闹匦膶?shí)點(diǎn)，輕易的將對(duì)方擊出，真功夫在能否以脊骨的提縱展落去撞擊對(duì)方整體重心。拳起的時(shí)候，身體要落，你拳落的時(shí)候，身體要起，這個(gè)是起落，這樣的起落是無(wú)窮盡的，而拳起身起，表面上看，是把腳上的勁蹬到手上了，但是你這個(gè)力發(fā)的過(guò)火了，這樣就形成了一個(gè)發(fā)力，然后蓄力，再發(fā)力的過(guò)程，而拳起身落，拳落身起的起落，實(shí)際上你發(fā)力的同時(shí)，就蓄了力，可以發(fā)力發(fā)力再發(fā)力，是真正的炸力無(wú)斷續(xù)。

稍停后再以意領(lǐng)氣，從命門(mén)開(kāi)始經(jīng)會(huì)陰分兩線經(jīng)大腿、關(guān)節(jié)、小腿達(dá)涌泉。練功開(kāi)始可釆用臥式、靠式或坐式，配合深呼氣，以意領(lǐng)氣，使氣從命門(mén)下引到會(huì)陰，由會(huì)陰分兩線經(jīng)兩大腿、兩膝關(guān)節(jié)、兩小腿到腳心（涌泉穴），然后吸氣，以意領(lǐng)氣，使氣從涌泉經(jīng)兩腿、膝關(guān)節(jié)、大腿至?xí)?，合而為一到命門(mén)，然后再配合呼氣，以意領(lǐng)氣下這涌泉，如此周而復(fù)始地進(jìn)行。太極內(nèi)功之收式以意收功，身體直立，以意使氣下沉到腳心，活動(dòng)肢體、散步即可。

【視頻】楊式太極拳85式用法全集，所有的訣竅都在這了。預(yù)防敵拳又鉆來(lái)，變成雙掌推向前。掤勢(shì)勁點(diǎn)在兩臂，捋勢(shì)勁點(diǎn)在掌中。擠勢(shì)勁點(diǎn)在小臂，按勢(shì)勁點(diǎn)在腰攻。揚(yáng)掌格肘十字封，化開(kāi)合手閉含攻?？勰_即寓襠中擊，轉(zhuǎn)身掤開(kāi)敵兩臂。十字手開(kāi)采挒上，抱虎全憑力臂長(zhǎng)。先合后開(kāi)意中定，手?jǐn)r腳蹬著腰功。忽轉(zhuǎn)腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。遇敵推按休著慌，手疊敵臂壓彼掌。下勢(shì)避敵轉(zhuǎn)腰胯，手似采蝶下尋花。第72式：高探馬帶穿掌。

④上部不停，左勾手變?nèi)蹆?nèi)旋屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心朝上，隨卽右拳變掌內(nèi)旋向前推出，掌心朝前，目視右掌。同時(shí)，身體左轉(zhuǎn)右拳變掌從右腰側(cè)向右、向上直臂擺起，掌心朝左上方，左勾手變?nèi)馐毡в谧笱鼈?cè)，拳心朝上；③上動(dòng)不停，左掌變?nèi)瓘念^上收抱左腰側(cè)，拳心朝前上方，隨即右拳從右腰側(cè)向體前平直沖出，拳心朝下：目視右拳。右拳變掌從前屈肘橫架于頭前上方，掌心朝前上方，隨即左拳向左平直沖出，拳心朝下，目視左拳。

《少林72絕技》總覽，拿去！乃是少林寺秘傳稀世奇功之一，此功為人體丹田內(nèi)氣外發(fā)，發(fā)聲吐氣之功法，功成之后遇敵交手，發(fā)功呼嘯，清嘯之下，猶如迅雷疾瀉，聲聞數(shù)里，令敵肝膽俱裂，心驚膽戰(zhàn)，極具震懾人心的不可思議之威力，往往一聲長(zhǎng)嘯即使對(duì)手不戰(zhàn)而敗。1．羅漢拳：羅漢拳和金剛掌同為少林入門(mén)功夫，但修習(xí)到高深境界，最普通的拳掌亦能成為最厲害的武功。68、少林破衲功：又稱少林鐵袖功，即揮動(dòng)衣袖迎敵。

少林七星拳是少林七星門(mén)的看家拳，也是少林武術(shù)的基礎(chǔ)之一，與長(zhǎng)護(hù)心意門(mén)同屬小架拳類，素有子母拳之稱，七星拳短小精悍，靈活多變，且有拳打臥牛之地的特點(diǎn)。同時(shí)右拳隨身向左側(cè)下方撂擊，拳附于左膝蓋前;左拳抱于腰間，兩腿半蹲(圖8)同時(shí)右拳變爪，向前屈肘抖爪，掌心向里;左拳抱于腰間。同時(shí)兩爪變?nèi)?，左拳向前沖擊，右拳抱于腰間(圖21 )同時(shí)兩掌變?nèi)?，左拳向前沖擊，右拳抱于腰間。同時(shí)兩爪變?nèi)笕蚯皼_擊，右拳抱于腰間。

終于找全了，五禽戲十二招式動(dòng)作要領(lǐng)。今天小匯和大家分享的是五禽戲的動(dòng)作分解。五禽戲是通過(guò)模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動(dòng)物的動(dòng)作，用來(lái)鍛煉身體的方法。五禽戲是古代名醫(yī)華佗在前人的基礎(chǔ)上創(chuàng)造的。五禽戲可以養(yǎng)生健體。練習(xí)五禽戲時(shí)要呼吸均勻，做到外形像五禽，模仿動(dòng)物的各種形態(tài)。五禽戲十二式動(dòng)作分別是：第一式起勢(shì)調(diào)息；

【動(dòng)作】上動(dòng)不停，身體站直，以右腳為軸向后轉(zhuǎn)身180度，同時(shí)左腳提起，右拳由頭上繞弧移至胸前，拳心向下，左拳亦轉(zhuǎn)至身前由右拳內(nèi)向上穿出，拳心向上，高與口平；【動(dòng)作】上動(dòng)不停，左腳向前并于右腳，身體站起成立正姿勢(shì)，雙手變?nèi)?，右拳平肩向右沖出，左拳置于左腰際，目右視?！緞?dòng)作】上動(dòng)不停，左腳落地，右腳也相繼于身前落地，隨即兩腿變馬步，左拳架于頭之左上方，右拳平肩向右沖出，拳心向下成俯拳，眼看右方。

8、兩手同時(shí)下壓至左大腿，右拳變掌與左掌同時(shí)拍左大腿，左腳提起上跳一步，右腳同時(shí)提起蹬地向前(西)跨一大步，成右弓步，兩手同時(shí)向兩邊分開(kāi)繞向兩大腿后向上抬平，同時(shí)彎肘相貼，兩掌心相對(duì)，右掌變?nèi)?，左掌心貼右拳背(圖9)。9、左轉(zhuǎn)體90度成左弓步，右拳背推左掌心向左推至左眉前(東方)，右轉(zhuǎn)體90度成右弓步，左掌心貼右拳背向右推至右肩前，面向南方。

少林失傳了上百年的功法！少林武術(shù)中，易筋經(jīng)是一顆璀璨的明珠，它是一種氣功的鍛煉方法！古老的氣功和武技，原屬兩種不同的范疇，通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐，武功技術(shù)與氣功既相區(qū)別，又相互溶透、貫通，互為促進(jìn)。在漫長(zhǎng)的歷史發(fā)展過(guò)程中，武術(shù)相繼吸取了儒、醫(yī)、道、佛家等氣功的精華，充實(shí)了少林武術(shù)體系。武術(shù)在初階段則謂之“主外”，它通過(guò)不同拳械、功法的練習(xí)，以提高其攻防能力為目的。

少林武術(shù)中的手法練習(xí)，拳法主要有沖拳、貫拳、砸拳、劈拳、崩拳、勾拳、擺拳七種;掌法主要有迎面推、劈面打、反掌扳擊、摟來(lái)按、上下劈、左右撥六種：爪法主要有迎面抓、龍爪托、猴爪偷疾抓、鷹爪把眼挖、花爪封閉捕龍娃五種;鉤者，左右拐撥后攔爪也?；咎茁房嗑殧?shù)月之后，再學(xué)習(xí)難度稍大一些的套路，如連環(huán)拳、通背拳、七星拳、朝陽(yáng)拳等，然后再學(xué)習(xí)高難度套路，如大洪拳、梅花拳、羅漢拳、炮拳、心意拳等，最后學(xué)習(xí)對(duì)練套路。

不要再稱呼女人為美女了，稱呼美女早就過(guò)時(shí)了，現(xiàn)在流行3種稱呼！不妨試試下面這3種稱呼方式，流行又貼心，就很不錯(cuò)！量身定制的稱呼。因此，為別人量身定制一個(gè)獨(dú)特的稱呼，無(wú)疑是對(duì)她個(gè)性與魅力的最佳認(rèn)可。量身定制的稱呼，正是這樣一種智慧的體現(xiàn)。當(dāng)然，量身定制的稱呼并非隨意編造，它需要建立在深入了解與真誠(chéng)欣賞的基礎(chǔ)上。摒棄過(guò)時(shí)的“美女”稱呼，轉(zhuǎn)而采用量身定制的稱呼、親切的“姑娘”以及萬(wàn)能的“你好”。

圖薦：百句經(jīng)典諺語(yǔ)，看完豁然開(kāi)朗