90%的人不知道的蘋(píng)果吃法，連吃7天不重樣，潤(rùn)到骨子里！準(zhǔn)備食材： 蘋(píng)果1個(gè)、銀耳一小瓣（泡發(fā)）、山楂干10片、紅棗5顆、枸杞1小把、冰糖幾粒（根據(jù)口味調(diào)整）。準(zhǔn)備食材： 蘋(píng)果1個(gè)、西米小半碗、紅棗5顆、桂圓干8顆、紅糖1塊、枸杞1小把。2. 另起一鍋，放入蘋(píng)果塊、紅棗、桂圓、紅糖，加水煮15分鐘。準(zhǔn)備食材： 蘋(píng)果1個(gè)、雞蛋1個(gè)、桂圓干8顆、紅棗5顆、紅糖1塊、枸杞1小把。1. 蘋(píng)果切塊，和桂圓、紅棗、紅糖一起下鍋，煮15分鐘。

95歲高齡奶奶，每天吃這3樣，心臟比年輕人還強(qiáng)，腿腳有勁精神足。隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟和血管往往會(huì)逐漸衰弱，腿腳無(wú)力、精神不足是常見(jiàn)現(xiàn)象，但有些老人卻能打破這種規(guī)律，這背后往往隱藏著長(zhǎng)期堅(jiān)持的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律。但一些長(zhǎng)期注重飲食與作息的人，卻能讓心臟狀態(tài)維持得更好。這位95歲奶奶之所以能擁有比年輕人還強(qiáng)勁的心臟和靈活的腿腳，不僅僅是因?yàn)樗刻斐缘倪@三樣，更因?yàn)樗龓资陙?lái)始終堅(jiān)持健康的生活方式。

火龍果有紅心、白心之分，如果想通便，更推薦大家吃白心火龍果。因?yàn)樵谏攀忱w維的含量上，白心火龍果的膳食纖維含量比紅心的要高。每100克的白心火龍果含有約2克的膳食纖維，高于紅心火龍果所含的1.3克，甚至超過(guò)蘋(píng)果所含的1.6克。菠菜能通便，主要是含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。正值此時(shí)節(jié)，是核桃成熟之際，推薦大家一道菠菜涼拌核桃，既美味又營(yíng)養(yǎng)，核桃也有潤(rùn)腸通便之作用，可以說(shuō)強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。

火龍果有紅心、白心之分，如果想通便，更推薦大家吃白心火龍果。因?yàn)樵谏攀忱w維的含量上，白心火龍果的膳食纖維含量比紅心的要高。每100克的白心火龍果含有約2克的膳食纖維，高于紅心火龍果所含的1.3克，甚至超過(guò)蘋(píng)果所含的1.6克。菠菜能通便，主要是含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。正值此時(shí)節(jié)，是核桃成熟之際，推薦大家一道菠菜涼拌核桃，既美味又營(yíng)養(yǎng)，核桃也有潤(rùn)腸通便之作用，可以說(shuō)強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。

6種天然“開(kāi)塞露”，3天吃1次，排空黑宿便！

蘋(píng)果深受大眾喜愛(ài)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，有“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，因此很多人堅(jiān)持每日食用一個(gè)蘋(píng)果。一、睡前吃蘋(píng)果。蘋(píng)果含有天然果酸，睡前吃蘋(píng)果后，若未及時(shí)刷牙漱口，果酸會(huì)在夜間損害牙釉質(zhì)，尤其是小孩子，長(zhǎng)期如此易引發(fā)蛀牙。飯后至少間隔30分鐘到1小時(shí)再吃蘋(píng)果，此時(shí)胃里的食物已消化不少，既不會(huì)讓胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，還能使蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)更好地被吸收。很多人擔(dān)憂蘋(píng)果皮上有農(nóng)藥殘留，會(huì)直接削掉蘋(píng)果皮。

93歲奶奶的“護(hù)心食譜”，照著吃。心臟最?lèi)?ài)“吃”四樣！老家有位93歲的奶奶，眼不花耳不背，爬樓梯都不大喘氣！問(wèn)起她的長(zhǎng)壽秘訣，奶奶笑著指了指餐桌：深海魚(yú)、堅(jiān)果、綠葉菜和豆制品這四樣寶貝，幾乎天天不離桌。它們不是藥，卻是實(shí)打?qū)嵉摹靶呐K加油站”。香煎馬鮫魚(yú) 北京律所排名出爐：哪些律所在2025年榜單上名列前茅？

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，他們的腸道蠕動(dòng)本來(lái)就慢，多吃這類(lèi)食物，能有效改善便秘，減少腸道內(nèi)毒素的堆積，這波操作直接封神。燕麥里的β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，它就像腸道里的“小衛(wèi)士”，能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)。而且燕麥的飽腹感很強(qiáng)，早上來(lái)一碗燕麥粥，既營(yíng)養(yǎng)又能潤(rùn)腸排毒。而這些潤(rùn)腸排毒的食物，能幫助他們改善腸道功能，提高生活質(zhì)量?？傊?，早上吃對(duì)食物能有效潤(rùn)腸排毒，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)更是好處多多。

買(mǎi)雞蛋選白殼還是紅殼？紅殼雞蛋一般個(gè)頭比較大，蛋殼也相對(duì)厚一些。很多人覺(jué)得紅殼雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，它和白殼雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分并沒(méi)有太大差異。你可以找一個(gè)暗一點(diǎn)的地方，用手機(jī)手電筒對(duì)著雞蛋照射，如果雞蛋內(nèi)部透亮，沒(méi)有黑點(diǎn)或者黑斑，那就是新鮮的雞蛋；其實(shí)不管是白殼雞蛋還是紅殼雞蛋，掌握挑選新鮮度的方法才是關(guān)鍵。以后買(mǎi)雞蛋的時(shí)候，就按照這2個(gè)要點(diǎn)來(lái)選，保準(zhǔn)你能買(mǎi)到新鮮又營(yíng)養(yǎng)的雞蛋，趕緊收藏起來(lái)吧！

醫(yī)生提醒：不想大腦萎縮，多做這6件事。醫(yī)生提醒：不想大腦萎縮，多做這6件事隨著年齡增長(zhǎng)，很多人擔(dān)心記憶力下降、反應(yīng)變慢，其實(shí)這可能是大腦在發(fā)出“預(yù)警”。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，能促進(jìn)大腦血液循環(huán)，為腦細(xì)胞提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，還能刺激大腦釋放有益的化學(xué)物質(zhì)，增強(qiáng)神經(jīng)連接，讓大腦更靈活。從現(xiàn)在開(kāi)始，堅(jiān)持這6件事，給大腦一個(gè)健康的未來(lái)，讓晚年生活更精彩。

吃南瓜禁忌速收藏。家人們，南瓜正當(dāng)季，市場(chǎng)上到處都是黃澄澄的南瓜，看著就誘人。不過(guò)，這南瓜雖好，可不是所有人都能敞開(kāi)了吃的，有4類(lèi)人吃了可能會(huì)出問(wèn)題，趕緊來(lái)了解下吃南瓜的禁忌吧！如果你是對(duì)南瓜過(guò)敏的體質(zhì)，那可千萬(wàn)別碰南瓜。這波操作簡(jiǎn)直是自討苦吃，所以對(duì)南瓜過(guò)敏的寶子，一定要遠(yuǎn)離南瓜，這是保命的“鐵律”。所以胃熱熾盛的朋友，南瓜還是淺嘗輒止吧，別讓自己的胃“雪上加霜”。

前段時(shí)間朋友小陳興奮地給我看他家的新監(jiān)控——客廳一個(gè)，孩子房間一個(gè)。后來(lái)拆掉監(jiān)控后孩子才說(shuō)：“總覺(jué)得媽媽在背后盯著，特別緊張?！眱和睦韺?zhuān)家指出，持續(xù)被監(jiān)控環(huán)境下成長(zhǎng)的孩子，容易產(chǎn)生焦慮和表演型行為，他們不是在自然成長(zhǎng)，而是在“演”給攝像頭看。需要了解保姆帶娃情況時(shí)，可以坦誠(chéng)溝通：“我們不是不信任您，主要是想看看孩子的成長(zhǎng)瞬間。”最好約定只在特定時(shí)段開(kāi)啟，避免全天候監(jiān)控。

醫(yī)生含淚勸告：這幾件事少做，有好處。越來(lái)越多的老人腦出血離世！醫(yī)生含淚勸告：這幾件事少做，有好處在臨床一線工作多年，目睹無(wú)數(shù)老年人因突發(fā)腦出血離世，醫(yī)生們常含淚勸告：有些看似平常的習(xí)慣，實(shí)則暗藏風(fēng)險(xiǎn)。血壓波動(dòng)是腦出血最直接的誘因之一。醫(yī)生特別提醒：避免突然用力、避免情緒大幅起伏，這兩件事看似簡(jiǎn)單，卻是保護(hù)血管的關(guān)鍵。醫(yī)生建議，老年人可通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好、保持社交活動(dòng)、練習(xí)放松技巧等方式調(diào)節(jié)情緒。

愛(ài)吃南瓜的要注意，切記：兩者不宜同食，很多人不懂，建議了解下在日常生活中，南瓜是許多人餐桌上的?？?。它口感軟糯，味道香甜，無(wú)論是煮成南瓜粥，還是做成南瓜餅，都備受青睞。然而，很多人不知道的是，南瓜在搭配食用上存在著一些禁忌，若不小心同時(shí)食用，可能會(huì)給身體帶來(lái)不良影響。其中，南瓜與某些食物同食引發(fā)的反應(yīng)也較為突出。所以，愛(ài)吃南瓜的朋友們一定要注意了，在享受南瓜美味的同時(shí)，要避免將它與羊肉同時(shí)食用。

研究表明：每天走夠這個(gè)數(shù)，延壽還不傷膝蓋。科學(xué)走路“黃金步數(shù)”：這樣走，延壽又不傷膝。走路延壽“及格線”：每天至山走夠4000步。2025年10月，《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》研究發(fā)現(xiàn)老年女性走路延壽的“及格線”是至少每天走夠4000步。步行延壽的關(guān)鍵在于建立穩(wěn)定、可持續(xù)的周累積習(xí)慣。在日常行走中加入快走環(huán)節(jié)，以“身體微喘、心跳加快，但仍能正常交談”的強(qiáng)度為宜，不僅能提升心肺功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有延壽效果。

多名院士呼吁：糖尿病人停止食用，比甜食還傷血管，趁早撤下餐桌臨床數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)糖尿病患者中，超過(guò)60%存在血管并發(fā)癥，其中約三分之一與日常飲食中的“隱形殺手”密切相關(guān)。這些看似普通的食物，可能比直接攝入甜食更易損傷血管，成為糖尿病管理的“絆腳石”。以油條為例，高溫油炸過(guò)程中不僅產(chǎn)生反式脂肪酸，還會(huì)生成晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGEs），這種物質(zhì)會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速糖尿病血管病變進(jìn)程。

海洋界的“微笑殺手”河豚。這類(lèi)悲劇每年在東亞地區(qū)上演約200例，致死率高達(dá)58%，河豚毒素（TTX）的毒性是氰化鉀的1250倍，雖然河豚體長(zhǎng)不過(guò)30厘米的魚(yú)類(lèi)，但其卵巢和肝臟中蘊(yùn)含的河豚毒素濃度高達(dá)10.3mg/g，相當(dāng)于每公斤體重0.5毫克即可致命，且至今無(wú)特效解藥。中國(guó)《水產(chǎn)品衛(wèi)生管理辦法》明確禁止未經(jīng)處理的河豚流入市場(chǎng)，但每年仍有因誤食野生河豚或自行加工導(dǎo)致的中毒事件，在2024年，南京還有三名女子因吃了河豚中毒住院了。

55歲男子每次吃面都放醋，半年后體檢，醫(yī)生嘆息：平時(shí)吃的啥？在不少人的日常飲食中，醋幾乎是桌上必備的調(diào)味品。更值得注意的是，長(zhǎng)期重口味飲食會(huì)悄悄改變身體的代謝節(jié)律。酸味調(diào)料往往與高鹽、高油的飲食搭配出現(xiàn)，而這些因素疊加后，容易讓血壓和代謝指標(biāo)逐漸波動(dòng)。日常飲食中，少量的醋用來(lái)調(diào)味完全沒(méi)有問(wèn)題，還能讓食物更可口。醋的酸味雖誘人，但健康的味道更應(yīng)來(lái)自身體內(nèi)部的和諧。

1 絲瓜去皮洗凈切成小塊備用，豆腐洗凈切成小塊備用，蝦仁洗凈備用。3 鍋中留有底油，放入絲瓜爆炒，倒入開(kāi)水，加入蝦仁，豆腐，雞蛋，加鹽，雞精，胡椒粉調(diào)味，燉煮15分鐘，出鍋淋點(diǎn)香油即可，家常鮮美靚湯，清清爽爽。番茄炒西蘭花。4. 炒番茄：鍋中倒入適量油，放入蒜末炒香后加入番茄塊，炒至番茄出汁，形成濃厚的番茄醬。6. 加入西蘭花：將焯水后的西蘭花加入鍋中，與番茄翻炒均勻，確保每一朵西蘭花都裹上番茄汁。

年齡大了要忌口，50歲后這5種食物能不吃就不吃。1.盡量別吃腌制食物。4.盡量別吃煙熏食物。煙熏的食物，會(huì)在食物的表面形成一種叫苯并芘的致癌物，所以煙熏食物吃久了，癌癥風(fēng)險(xiǎn)也就來(lái)了，像食管癌、胃癌、鼻咽癌的發(fā)生都與煙熏食物有關(guān)。肉本身嘌呤含量就不低，咱給它燉成湯，而且燉煮時(shí)間一般較長(zhǎng)，會(huì)使食物中的嘌呤“化”在湯里，湯中的嘌呤含量增加，喝多了容易高尿酸，如果腎臟代謝不了，甚至可能會(huì)傷腎、容易引起痛風(fēng)。