聽蒙主的敘述，解開歷史的迷霧。

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身邊不少朋友要么退休前沒核對社保，少領了養(yǎng)老金；退休前 1 個月可以先咨詢公積金中心，確認提取所需材料（退休證、身份證、銀行卡），退休手續(xù)辦完后立刻去提 —— 公積金賬戶里的錢都是自己的，放著只有活期利息，提出來存定期或補養(yǎng)老，比閑置劃算多了。退休后第一個月養(yǎng)老金到賬，要對照社保局給的《養(yǎng)老金核算單》核對：基礎養(yǎng)老金 + 個人賬戶養(yǎng)老金是否算對，有疑問 7 天內(nèi)找社保局復核，超過時間就難改了。

搓腳健腦、防百病眾所周知，腳底分布著人體全身的反射區(qū)。方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，如能配合熱水泡腳更好。搓額頭，醒腦提神腦部血液循環(huán)不暢的時候，我們會頭暈、頭痛，嚴重的，還會引起昏厥、腦梗等等。經(jīng)常搓額頭，可以增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用。方法：左右額頭各搓100次。人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。

可是這些人可能不知道，其實最初咱們漢語比英語都離譜，也是頻繁制造出各種新字，你英語有26個字母隨意排列組合成一個新單詞，咱們漢語也有各種偏旁部首以及橫豎撇捺點的各種搭配出一個新漢字，更離譜的是，我們漢字中有很多個字其實就是在表達同一個意思，畢竟孔乙己都告訴過我們茴香豆的“茴”字有四個寫法！而1994年出版的《中華字?！?，更是收錄了85568個漢字，堪稱漢字大墓，里面躺著幾萬個早已被歷史遺忘的文字標本。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，強腎最好的運動，不是踮腳，而是這個。在我行醫(yī)20多年中，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)“擔心腎虛”的人，其實根本不是腎出了問題，而是肌肉量太低，導致代謝緩慢、內(nèi)分泌紊亂、激素水平下降。美國腎臟基金會在2022年發(fā)布的一份臨床指南中指出：規(guī)律的抗阻訓練（如深蹲、俯臥撐、啞鈴訓練）可顯著提升腎小球濾過率（GFR），延緩腎功能退化，改善尿蛋白水平。就像你不可能靠冥想長肌肉，也不可能靠太極提升腎小球濾過率。

他被推進了ICU，插管搶救。汗，是身體散熱的方式，不是你“控制”病毒的武器。參考文獻：中華預防醫(yī)學會.《2023年流感防控指南》.2023年發(fā)布中國疾病預防控制中心.《2024年中國流感流行趨勢分析報告》.2024年發(fā)布國家衛(wèi)生健康委員會.《國家流感監(jiān)測周報（2025年第10周）》.2025年發(fā)布三甲醫(yī)院研究.《甲型流感重癥病例分析與預后管理》.2024年臨床觀察數(shù)據(jù)中國流感中心.《流行性感冒重癥病例與早期干預關系研究》.2023年數(shù)據(jù)分析。

病毒感冒vs細菌感冒 #病毒感冒 #細菌感冒 #感冒發(fā)燒 #感冒咳嗽 #感冒感冒感冒快走開。

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交警：這都不懂，還敢上高速。

我陪過700位癌癥病人，終于總結出“沒病的人如何不生病”的底層邏輯。我只做一件事兒：把健康人如何預防癌癥的底層邏輯，掰開揉碎、講清楚。這時候，我必須把一件事講透：癌癥發(fā)展，是發(fā)生在“細胞層面、基因層面、器官環(huán)境”的事情，而你大多數(shù)能立刻感受到的舒服，只是發(fā)生在皮膚和神經(jīng)層面。底層邏輯其實可以粗暴總結如下：越是長期有慢性炎癥、代謝問題、壓力超負荷的人，體內(nèi)“錯誤產(chǎn)生得多、清理得少”，得癌的概率就越高。

我們在辦理退休時，如果有一樣東西沒做認定，就損失了很多錢;這個就是養(yǎng)老保險的視同繳費年限認定，如在退休時做了視同繳費年限認定，那在退休后養(yǎng)老金可以多領好幾萬。全國絕大部分地方社保建賬是在1996年1月1日，如果你在社保建賬前參加工作，有完整的檔案，即便你沒有繳養(yǎng)老保險，那么你也可以在退休前3個月，去當?shù)氐纳绫＞肿鲆曂U費年限認定；

研究發(fā)現(xiàn)：若堅持晚上都不吃主食，用不了4個月，身體或出現(xiàn)7變化。很多人為了減肥、控糖，開始嘗試不吃晚飯的主食。很多人以為不吃主食血糖就穩(wěn)了，晚上不吃主食，容易導致凌晨低血糖。特別是中老年人，身體已經(jīng)不像年輕時那么“抗造”，晚餐適量攝入主食，不僅能穩(wěn)定血糖，還能維持體力、保護腸胃。建議選擇升糖指數(shù)低的主食，比如糙米、燕麥、小米這些，配合蛋白質(zhì)類食物一起吃，能延緩血糖上升速度。

一味中藥，補肺氣 補脾氣 補腎氣！補氣有補元氣、補脾氣、補肺氣、補心氣、補腎氣之分。主要體現(xiàn)在補脾氣、補肺氣、補腎氣三個方面，字面上理解，就是保住真陽。山藥，味甘，性溫，入肺、脾、腎三經(jīng)，肺氣，脾氣，腎氣它都能補。咳嗽氣喘是現(xiàn)在最常見的病癥，毫無疑問這樣會傷肺氣，導致肺氣虛，患了咳嗽氣喘的人對甘草片都不陌生，甘草在止咳的同時，最主要的一項功效就是補肺氣。有疏利中焦氣機、補中氣、疏理中氣的作用。

桂枝甘草湯：桂枝12克，炙甘草6克。甘草性子和緩，緩就是不緊不慢的意思，有了甘草的幫助，桂枝的藥性可以多停留一會兒，這里用的是炙甘草，炙甘草又能補脾，五臟呀都不是獨立的存在，而是一個緊密相連的整體，用炙甘草來補補脾胃也是沒有壞處的。桂枝甘草湯還有以下妙用，比方說：從中醫(yī)的角度來看，這是心臟動力不足，陰主靜，陽主動，陽氣可以為心臟提供動力，動力不足，氣血就沒有辦法上行，桂枝甘草湯就管用。

瓦工避坑｜這6個坑你一定要知道??

牢記這三句話，你的人生會與眾不同#康華蘭 #傳統(tǒng)文化 #國學智慧 #人。

開車別忘關掉它，它是車上的“油老虎”，不關就會增加20%的油耗。