晨起4個簡單動作，比走路更養(yǎng)人。腳是精氣之根，好多人上熱下寒，嘴里長潰瘍卻腳冰涼，搓這兒能調(diào)動腎氣，把上半身的虛火拉到腳底，腳暖了全身氣血循環(huán)都順，手腳冰涼的問題也能改善。肚子是消化吸收的主戰(zhàn)場，脾胃不好的人吃完總脹，推完肚子暖暖的，能幫脾胃調(diào)和氣血，促進消化，連便秘都能緩解一點。耳朵是全身的反射區(qū)，對應(yīng)五臟六腑和四肢關(guān)節(jié)，揉到耳朵發(fā)熱發(fā)紅，能激活全身氣血，改善耳鳴、睡眠差的問題。

千古奇文《睡功訣》，僅僅40個字，可在夢鄉(xiāng)中尋回生命元氣。三、《睡功訣·蟄龍法》釋義。釋義：“龍”象征人的心神，“元?！敝傅ぬ铮毾赂共浚?。這是睡功的第一步：心腎相交，水火既濟。這句話點明了睡功的核心：不是睡身，而是睡心。在今天這個信息爆炸、節(jié)奏飛快的時代，陳摶的《睡功訣》顯得尤為珍貴。4. 回歸自然的生活：陳摶的睡功，是順應(yīng)自然節(jié)律的典范。陳摶的《睡功訣》，是一首寫給疲憊現(xiàn)代人的安眠曲。

熱愛讀書：一名老教授曾說過這樣一句話：“多吃者病，多愛者夭，多運動者不壽?！彼J(rèn)為，最高層次的養(yǎng)生其實很簡單，就是管住嘴、別為愛癡狂、運動要適量。特別是后面這兩點，乍一聽確實和咱們平時接收的健康...一名老教授曾說過這樣一句話：“多吃者病，多愛者夭，多運動者不壽?！彼J(rèn)為，最高層次的養(yǎng)生其實很簡單，就是管住嘴、別為愛癡狂、運動要適量?？梢前褠矍楫?dāng)成全部，整天為愛癡狂，那這份感情反而會成為負擔(dān)。

呂洞賓逍遙步，越走越健康，7天見效！逍遙步的功效，見呂洞賓傳《靈寶畢法》，其中說：“于卯卦陽升氣旺之時，多吸天之正氣以入，少呼自己的元氣以出，使二氣相合，氣積而生液，液多而生氣，乃匹配陰陽，氣液相生之法也?！笔謸岬ぬ铮簩墒志従彽匾葡蚋骨暗ぬ铮ǘ悄毾录s二橫指處），將一只手的掌心（男左女右）撫在丹田處，另一只手的掌心撫在下面那只手的手背上，兩手的勞宮穴相重疊。氣沉丹田 再行手撫丹田三呼吸。

丘處機的“極簡養(yǎng)生法”：一天一招，激活身體自愈系統(tǒng)。隨行太醫(yī)忍不住插話：''''''''此去撒馬爾罕萬里之遙，真人年事已高...''''''''話音未落，只見丘處機俯身抓了把雪，在掌心揉化成水，順勢演練起''''''''太極云手''''''''。丘處機指著《內(nèi)經(jīng)》''''''''四氣調(diào)神論''''''''解釋：''''''''此地屬坤土，你們從中原來，突遇燥金之氣，五行相沖才致病。丘處機卻拾起碗掂了掂：''''''''陛下可知這玉碗盛參湯，反將木氣困于金器？

母親教我“遇事等三天”，這個習(xí)慣讓我避免了90%的后悔。那封辭職信一旦發(fā)出，我將以一個徹底的失敗者和情緒失控者的狼狽形象，離開這個我熱愛的行業(yè)。母親曾說：“好話不怕晚，惡語一出，就像在木板上釘釘子，拔出來也留個窟窿。”三、投資沖動時：“等三天”守住了我的錢袋子。母親用她最樸素的智慧點破：“天上掉餡餅，也得等它涼一涼，不然會燙掉牙?！彼摹ⅰ暗热臁钡牡讓舆壿嫞鹤銮榫w的主人，而非奴隸。

高僧養(yǎng)生不神秘：4個日常動作，科學(xué)適配當(dāng)代人。提起高僧養(yǎng)生，很多人會想到深山修行、清苦戒律，實則高僧的養(yǎng)生智慧藏在日常里——沒有復(fù)雜招式，無需特殊環(huán)境，4個簡單動作既契合佛教“身心同調(diào)”理念，又暗合現(xiàn)代生理學(xué)原理，當(dāng)代人隨手就能復(fù)制，輕松守護身心健康。當(dāng)代人養(yǎng)生不必追求“高大上”，把這些日常動作融入生活，像高僧一樣用心對待身體的每一個信號，就能在平凡日子里收獲健康。

第一：享受獨處一個人吃飯，一個人散步，一個人看書，一個人發(fā)呆。不用應(yīng)酬誰，不用遷就誰，這份自在，千金難換。第二：敢于拒絕不想做的事就說不，不情愿的請求就拒絕。不...欣欣記錄生活：人最隱秘的三個快樂！不...人最隱秘的三個快樂！不委屈自己，不討好別人，這份輕松，比什么都寶貴。第三：接納自己承認(rèn)自己沒那么完美，接受自己也會犯錯。

每天這樣搓臉5分鐘，讓你面色紅潤、皺紋少。打開今日頭條查看圖片詳情。我們臉上有很多條經(jīng)絡(luò)，比如足陽明胃經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)等，搓臉相當(dāng)于給面部做按摩，能夠放松肌肉，預(yù)防皮膚下垂。每天5分鐘，讓你面色紅潤、皺紋少。①搓熱手掌，掌心貼合，快速摩擦10秒發(fā)熱。②用掌心從下巴推至太陽穴，重復(fù)30次。干皮搓臉時要先涂抹護膚油，敏感肌搓臉時力度要輕。

我的八段錦心得：“準(zhǔn)確”讓你練好功，“靈活”讓你練活功。你是否也曾疑惑，同樣的八段錦，為什么有的人練得舒展大氣、神采奕奕，而自己卻總感覺哪里別扭，效果不彰？“準(zhǔn)確”是八段錦入門的第一步，意味著方法清楚、動作規(guī)范、姿勢工整。打開今日頭條查看圖片詳情。“靈活”則是八段錦賦予每位練習(xí)者的智慧與慈悲。當(dāng)你能在準(zhǔn)確的框架內(nèi)游刃有余地調(diào)整，讓功法完全服務(wù)于你的身體時，你才真正擁有了它。

“天人合一”解鎖中華文明頂層智慧的鑰匙。理解“天人合一”，就等于拿到了解鎖中華文明頂層智慧的鑰匙。但如果“天人合一”，那么個體的生命就與永恒的宇宙大道連接在了一起?！疤烊撕弦弧辈皇切W(xué)，它有一套非常具體的實踐方法，核心就是“內(nèi)求”與“外應(yīng)”。通過靜坐，放下雜念，讓內(nèi)心像一池平靜的湖水，這樣才能清晰地映照出宇宙的真相（天），感受到內(nèi)在的節(jié)律與宇宙的節(jié)律同頻共振。所以，“天人合一”的智慧，可以概括為：

河洛史記: 祝老312經(jīng)絡(luò)鍛煉法#中醫(yī)養(yǎng)生 #調(diào)理身體 #自然療法 #經(jīng)絡(luò)穴位。

“312”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，打通全身經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)通，則百病不擾！“312”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，打通全身經(jīng)絡(luò)“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法。經(jīng)絡(luò)通，則百病不擾?！?12”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是運用三種中醫(yī)醫(yī)療健身方法，即通過穴位按摩、腹式呼吸和下蹲運動來激發(fā)經(jīng)絡(luò)，使失控的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)恢復(fù)正常，達到有病治病、無病防病的效果。腹式呼吸法能夠調(diào)動腹部的9條經(jīng)絡(luò)，保證五臟六腑的陰陽協(xié)調(diào)?！?12”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是一種簡便易行的祛病健身法，愛養(yǎng)生的你趕緊試一試吧。

之后他開始做312經(jīng)絡(luò)鍛煉，在剛開始做312經(jīng)絡(luò)鍛煉的時候，做下蹲特別艱難，咬著牙一點一點做，靠著堅強的毅力，不到一個月就可以走路了，這之后，他一直堅持做312經(jīng)絡(luò)鍛煉，到85歲的時候，已經(jīng)堅持做312經(jīng)絡(luò)鍛煉16年了。在我們312經(jīng)絡(luò)鍛煉者當(dāng)中，像郝老這樣情況的鍛煉者是特別多的，幾乎所有的鍛煉者當(dāng)中，都是身心有問題了，才開始做312經(jīng)絡(luò)鍛煉，然后通過鍛煉一段時間以后，身心逐漸變好，逐步的把身體調(diào)理正常了。

我54歲，突然發(fā)現(xiàn)不生病的訣竅，就藏在四件事里，做的越好越有福。這五年，我每天都堅持做這四件事，慢吃、曬背、睡前揉腳、少管閑事，看似普通到不能再普通，但效果卻實實在在?，F(xiàn)在我每天早上六點起床，喝一杯溫水，然后去小區(qū)晨跑，跑半小時回來做早飯，慢慢吃完，九點去曬背，中午午休半小時，下午要么買菜做家務(wù)，要么跟老同事聊天，晚上做晚飯，慢慢吃完，看看電視，洗完腳揉腳，十點準(zhǔn)時睡覺。

打開今日頭條查看圖片詳情。方法：平時我們可以手掌打開放平，另一手握空拳，敲擊掌心100下，強健心臟。從經(jīng)絡(luò)穴位上看，勞宮穴與治療便秘聯(lián)系不大，但在手全息反射區(qū)上看，勞宮穴的位置在手心這一塊，正是腸胃反射區(qū)所在位置，按摩勞宮穴時，根據(jù)全息反射理論，腸胃會根據(jù)反射區(qū)所受到的刺激而不斷加強蠕動，沒有便意時按摩一下勞宮穴，很快就會有便意，如果在早上七點鐘左右按摩效果最明顯，因為這時是大腸經(jīng)當(dāng)令。

千古奇才：賈詡——大智若愚，深藏若虛，在諸葛亮之上。三國亂世百年，人才輩出，英雄無數(shù)，其中賈詡更是鶴立雞群，卓爾不群，可謂非同凡響。很多人并不認(rèn)同賈詡，說他虛與委蛇，明哲保身，說的很有道理。仔細探究賈詡的處世之道、行事原則和做人智慧，也許你會頗受啟發(fā)，獲益匪淺。賈詡，做人清醒，智慧非凡，“算無遺策，經(jīng)達權(quán)變”，故而才能夠在亂世中求存，且始終立于不敗之地。

將模糊的情緒轉(zhuǎn)化為具體形式的過程，本身就是一種有效的情緒管理策略。一項基于10個國家1240位參與者的新研究發(fā)現(xiàn)，從事富有創(chuàng)造性的消遣活動能延緩大腦衰老。研究人員通過研究探戈舞者、音樂家、視覺藝術(shù)家和電子游戲玩家的“大腦時鐘”發(fā)現(xiàn)，這4種創(chuàng)造性活動都能延緩大腦衰老，而且參與者的技能水平越高、經(jīng)驗越豐富，其大腦的衰老速度越慢。此外，研究還表明，從“零”開始學(xué)習(xí)一項創(chuàng)造性技能，也可以保護大腦免受衰老影響。

心肺功能：藏在呼吸里的長壽密碼，6-7 年壽命差距全靠它。心肺功能：生命質(zhì)量的 “晴雨表”“生命在于一呼一吸之間”，心肺功能本質(zhì)上是循環(huán)與呼吸功能的綜合體現(xiàn)，這兩大功能是維持生命的基礎(chǔ)。生理學(xué)研究顯示，30 歲后人體心肺耐力每年下降 1%，40 歲后心輸出量每 10 年下降 5%～10%，肺功能每 10 年下降約 10%。運動改善心肺功能需遵循 “量體裁衣、循序漸進” 原則，不同人群可選擇適合自己的方式：中老年人及心肺疾病患者。

道家睡功里的藏陽術(shù)：從狗睡到蟄龍臥。道家睡功藏著藏陽養(yǎng)氣的門道，不是簡單躺臥。陳希夷的蟄龍睡法更講究“心蟄”，不是光蜷身像龍，要把先天暖氣藏在臍下三寸氣海，念頭得定下來，像燭火藏進青瓷盞，不被雜念吹滅。睡功的姿勢有講究，比如側(cè)臥式的希夷睡，男左側(cè)臥、女右側(cè)臥，一手貼臍腹，一手曲肱枕耳，腳分伸縮，讓氣順流不滲漏?，F(xiàn)在的人總熬夜，其實道家早有補救招——握固法，像嬰兒一樣攥拳頭，大拇指按無名指根，能鎖陽氣，適合半夜總醒的人。