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5 種越吃越瘦的主食，紅薯只能排第2，第一名你能想到嗎？
2025-05-24 全球健身號
8
60歲之后想要將體重控制在正常范圍，平時應(yīng)該要怎么來管理？
2025-05-24 老張話健康
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原創(chuàng)文章

適時低頭有益健康

適時低頭有益健康?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常做倒立、翻滾、旋轉(zhuǎn)動作的跳水及體操運動員中，絕少有死于中風(fēng)的。駝背本來是一種生...

2025-05-24 養(yǎng)生與益壽

7

原創(chuàng)文章

開發(fā)右腦呼吸操

開發(fā)右腦呼吸操。（1）腹式呼吸:坐在椅子上，左手放在腹部上面。首先，用鼻孔慢慢地吸氣(4秒鐘)時腹部隆起，接著用嘴呼氣(8...

2025-05-24 養(yǎng)生與益壽

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還敢隨意運動？醫(yī)生：老年人寧可躺著，也別在這“6個”時候運動

2025-05-23 水大叔
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原創(chuàng)文章

從165斤到110斤，一味中成藥，幫你減重降脂，健脾祛濕，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

從165斤到110斤，一味中成藥，幫你減重降脂，健脾祛濕，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！喝涼水都長肉？中醫(yī)常言：“脾虛則濕生，濕盛則肉聚...

2025-05-23 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

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原創(chuàng)文章

從 165斤到 110，一味中成藥，幫你減肥降脂！

從 165斤到 110，一味中成藥，幫你減肥降脂！一句古訓(xùn)：“健脾不在猛攻，在于和中?！闭M配伍正是“扶正以祛邪”的典范—...

2025-05-23 減肥餐瘦身食譜

6

原創(chuàng)文章

“老年人增強肌肉，可以延長壽命近10年“的觀點是否有科學(xué)依據(jù)，是否符合黃帝內(nèi)經(jīng)有關(guān)思...

“老年人增強肌肉，可以延長壽命近10年“的觀點是否有科學(xué)依據(jù)，是否符合黃帝內(nèi)經(jīng)有關(guān)思想？我國學(xué)者關(guān)于“老年人增強肌肉...

2025-05-23 hw_info

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原創(chuàng)文章

從138到108，發(fā)現(xiàn)一個快速掉秤方法，每天早上一杯黃芪水！

從138到108，發(fā)現(xiàn)一個快速掉秤方法，每天早上一杯黃芪水！也許問題不在毅力，而在“脾胃和濕氣”！一、胖，從脾虛濕盛開始...

2025-05-22 減肥餐瘦身食譜

11

讓你順利拉屎的6種食物，讓腸道暢通無阻，西梅排名第一

2025-05-22 全球健身號
10
怎樣閉眼練習(xí)金雞獨立？
2025-05-22 蔣昌軍的圖書館
6
不管你是哪種肥胖，4個減肥經(jīng)方！脾肥、肉肥、痰肥、水肥，各個見效，趕緊碼??！
2025-05-21 減肥餐瘦身食譜
16

原創(chuàng)文章

不花錢也能降血壓，教您5個簡單的動作在家就能做！

不花錢也能降血壓，教您5個簡單的動作在家就能做！兒女買的降壓儀、進(jìn)口保健品花了不少錢，可血壓還是像坐過山車。其實，穩(wěn)...

2025-05-22 蔣昌軍的圖書館

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原創(chuàng)文章

腹部脂肪的“克星”，只需這6個動作，讓你找回平坦小腹

腹部脂肪的“克星”，只需這6個動作，讓你找回平坦小腹。而想要高效減少腹部脂肪（尤其是頑固的內(nèi)臟脂肪），你需要選擇一些...

2025-05-21 全球健身號

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原創(chuàng)文章

54 歲張姐 5 個月甩 28 斤：這 5 招比節(jié)食狠，卻一點不挨餓！

54 歲張姐 5 個月甩 28 斤：這 5 招比節(jié)食狠，卻一點不挨餓！54 歲張姐的“五步掉秤術(shù)”別急，我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師。張姐一開...

2025-05-20 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

5

大學(xué)生一周減脂食譜，營養(yǎng)師教你3招吃成易瘦體質(zhì)！
2025-05-20 減肥餐瘦身食譜
7
別低估了晚飯，減到102斤才發(fā)現(xiàn)：晚餐這么吃，腰圍小一圈！
2025-05-19 全球健身號
9
衛(wèi)健委7天減肥食譜來了！1200kcal吃飽不長肉，照吃立掉3斤！
2025-05-18 減肥餐瘦身食譜
6
意外發(fā)現(xiàn)：早餐推遲2小時后，體重148降到115，肚子直接扁下去

2025-05-18 全球健身號
5
23點前和24點睡覺，差距到底有多大？
2025-05-18 全球健身號
9
中醫(yī)6區(qū)瘦身地圖！揉肚+喝湯，4 周腰圍-4 cm、體重-15 斤！
2025-05-17 減肥餐瘦身食譜
8

原創(chuàng)文章

長壽八個好習(xí)慣

它可以增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低心血管疾病的風(fēng)險。力量訓(xùn)練能夠增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，隨著年齡的增長，肌...

2025-05-18 養(yǎng)生與益壽

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原創(chuàng)文章

強身健腦練張嘴

強身健腦練張嘴。早晨起床后到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時輕輕叩擊牙齒。這樣...

2025-05-18 養(yǎng)生與益壽

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原創(chuàng)文章

鼓掌蹬足利健康

鼓掌蹬足利健康。鼓掌：全身放松，排除雜念，兩掌心相對而擊，動作宜慢，用力適度，直至兩手發(fā)熱，連擊30次為一遍。蹬足：...

2025-05-17 養(yǎng)生與益壽

8

原創(chuàng)文章

上樓梯不累有妙法

上樓梯不累有妙法。這個方法就是上樓梯時，要注意腳步與呼吸的互相配合。當(dāng)腳踏上梯板時是呼氣的話，另一腳上梯板就是吸氣...

2025-05-17 養(yǎng)生與益壽

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武功八段錦

2025-05-16 武宗
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原創(chuàng)文章

李光耀的養(yǎng)生之道

李光耀的養(yǎng)生之道。新加坡前總理李光耀(1923一2015)過去最愛吃油炸雞翅之類食品，導(dǎo)致體肥。運動，是李光耀養(yǎng)生的要訣之一...

2025-05-16 養(yǎng)生與益壽

7

138→110 斤實錄，54 歲瘦 28 斤，她就改了5個烹飪動作！
2025-05-15 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
5

原創(chuàng)文章

中醫(yī)講減脂不傷身，這個夏天讓你瘦到90斤

中醫(yī)講減脂不傷身，這個夏天讓你瘦到90斤。Week 1 祛濕掃虛胖橘皮茯苓山楂黃芪。③ 酸解積滯 —— 山楂酸激活胃動力，分...

2025-05-14 減肥餐瘦身食譜

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原創(chuàng)文章

你的身材，就是你的階層

你的身材，就是你的階層。"你的身材，就是你的階層"這個觀點吧，想一想有點絕對。一個常年運動的人，肌肉緊實，皮膚透亮，...

2025-05-14 新用戶6232PPUC

4

內(nèi)臟脂肪過多的人，建議在日常生活中重視這4點，減脂肚自消

2025-05-14 老張話健康
7
中年人減肥最快的方法—提高代謝！代謝高了，自然就瘦了！
2025-05-14 減肥餐瘦身食譜
4

原創(chuàng)文章

蹬腳運動防治便秘

蹬腳運動防治便秘。有一種簡單易行的運動療法可治便秘?；颊甙察o地仰臥在硬板床上，上肢不動，兩腿伸直，兩腳交替下蹬，每...

2025-05-14 養(yǎng)生與益壽

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原創(chuàng)文章

站樁與拳法融會貫通的秘訣（好文推薦）

同時要注意氣的感覺，胸口的氣往上走，肚子的氣往下沉。而且這種龍虎樁的勁兒不僅僅存在于三體式中，薛顛先生明確說了，以...

2025-05-13 武宗

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原創(chuàng)文章

中醫(yī)用于減肥消脂三通方

中醫(yī)用于減肥消脂三通方。方是中醫(yī)用于減肥、調(diào)理代謝的經(jīng)典方劑，其核心在于通過“通瘀、通脈、通三焦”的綜合調(diào)理，改善...

2025-05-13 文炳春秋

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原創(chuàng)文章

中醫(yī)減肥、調(diào)理代謝的經(jīng)典方劑

中醫(yī)減肥、調(diào)理代謝的經(jīng)典方劑。根據(jù)搜索結(jié)果，該方劑存在不同醫(yī)師的加減化裁版本，但核心組方與原理相似，具體分析如下：...

2025-05-13 文炳春秋

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原創(chuàng)文章

練太極拳到底有沒有氣？這篇文章告訴你真相（果斷轉(zhuǎn)發(fā)收藏，慢慢看）

存在了幾千年的中醫(yī)學(xué)更是將內(nèi)氣根據(jù)其功能，特點，部位細(xì)分為元氣，營氣，衛(wèi)氣?？伤麄儾皇钦f的很抽象（因為他們也沒有弄...

2025-05-12 太極的秘密

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減到95斤，發(fā)現(xiàn)一個掉秤方法：晚上液體為主

2025-05-12 減肥餐瘦身食譜
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原創(chuàng)文章

體重從130到100，發(fā)現(xiàn)一個快速掉秤方法：碳水6多吃6少吃！

體重從130到100，發(fā)現(xiàn)一個快速掉秤方法：碳水6多吃6少吃！藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師給你一把“碳水搖號機(jī)”——6 少 6 多替換法，讓你在...

2025-05-12 減肥餐瘦身食譜

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原創(chuàng)文章

扭腰可健胃

扭腰可健胃。如果胃腸功能不好，有消化系統(tǒng)的毛病，可以通過極為簡單的扭腰運動來改變這一現(xiàn)狀。方法是：站立，兩足分開與...

2025-05-12 養(yǎng)生與益壽

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頑固肥胖，我給你三個減肥名方，堪稱中醫(yī)減肥的天花板，成功瘦下20斤！
2025-05-10 減肥餐瘦身食譜
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原創(chuàng)文章

如何提升運動的深度？

只有深度運動，不斷的培養(yǎng)對身體的感受能力，你能得到越來越多的反饋、成長、身心的積極變化才能一直支撐你在運動的道路上...

2025-05-10 精進(jìn)瑜伽的路上

5

八卦掌走圈竟是天然血管清道夫：經(jīng)常練可遠(yuǎn)離三高，少跑醫(yī)院

2025-05-10 武宗
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原創(chuàng)文章

過了五十歲才發(fā)現(xiàn)，這幾個小的愛好，不花錢讓你越來越好看

過了五十歲才發(fā)現(xiàn)，這幾個小的愛好，不花錢讓你越來越好看。不用花多少錢，也不用折騰，靠一些小小的愛好，就能把自己活得...

2025-05-10 AGINightingale

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原創(chuàng)文章

到了一定年紀(jì)才發(fā)現(xiàn)：運動，最養(yǎng)人

到了一定年紀(jì)才發(fā)現(xiàn)：運動，最養(yǎng)人《屏蔽力》暢銷2.7萬冊，加印5次，賣出3個版權(quán)：繁體版+韓國版+越南版作者：香克斯（富書...

2025-05-09 富書

15

圖文：中醫(yī)秘方—三皮湯治療肥胖病：減肥,治療肥胖癥
圖文：中醫(yī)秘方—三皮湯治療肥胖?。簻p肥,治療肥胖癥。
2025-05-09 福興堂圖書館
5
“不節(jié)食不運動！8種神仙減肥法大公開，秦昊同款一周瘦10斤，最后一種躺著也能瘦！”
2025-05-07 減肥餐瘦身食譜
8

原創(chuàng)文章

一碗“通淤瘦身湯”，7天腰圍減小5cm，輕松瘦21斤！

一碗“通淤瘦身湯”，7天腰圍減小5cm，輕松瘦21斤！最近，我的學(xué)員小美就是這樣——減肥無果，我讓她嘗試“通淤瘦身方”，7...

2025-05-07 減肥餐瘦身食譜

14

我只是清空了深層痰濕，2個月居然瘦了36斤！
2025-05-07 減肥餐瘦身食譜
19
128到98斤，發(fā)現(xiàn)一個掉秤更快的方法：早上吃2根香蕉

2025-05-06 減肥餐瘦身食譜
9

原創(chuàng)文章

初夏減肥，給大家一個通用的小方子

其實大部分的肥胖都是因為濕氣過重，可以多泡泡腳。有沒有濕氣大家自查一下：01.07小便渾濁濕氣會隨著人體的水液代謝進(jìn)入尿...

2025-05-06 中醫(yī)張大明

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頑固肥胖——痰濕太重了，兩味藥泡水喝，專門對付痰濕體質(zhì)，一個月瘦了12斤

2025-05-05 減肥餐瘦身食譜
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被鎖喉、騎身掐喉怎么辦？八大反擒拿神技，3秒反制對手

2025-05-05 武宗
7
一杯洛神花水，五一后輕松再瘦20斤！
2025-05-04 減肥餐瘦身食譜
12
二指禪·內(nèi)外功兼修法

2025-05-03 武宗
10
節(jié)后胖三斤？1000kcal×5天，實測腰圍?2cm，這張5天表格幫你原價退肉！
2025-05-03 減肥餐瘦身食譜
4

原創(chuàng)文章

老人久坐莫忘擴(kuò)胸

老人久坐莫忘擴(kuò)胸。習(xí)慣久坐的老年人，可通過做“擴(kuò)胸運動”，來延緩肺功能的衰退。方法是，每當(dāng)坐上1~2小時后，馬上站立起...

2025-04-30 養(yǎng)生與益壽

7

原創(chuàng)文章

打毛衣有益健康

打毛衣有益健康。打毛衣時，兩手的手指、手腕、手臂、肩關(guān)節(jié)都在不停地運動，這就鍛煉上肢的肌肉、關(guān)節(jié)，使局部的血液循環(huán)...

2025-04-30 養(yǎng)生與益壽

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7

“三通湯+三餐食譜”幫你甩掉25斤，輕松恢復(fù)小蠻腰！
2025-04-29 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
12
三杯古方茶喝出小蠻腰！中醫(yī)“體質(zhì)瘦身法”，不餓肚子甩肉30斤

2025-04-29 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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