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原創(chuàng)文章

減掉大肚腩的中醫(yī)配方

減掉大肚腩的中醫(yī)配方褲腰扣不上的那瞬間，你不是一個(gè)人下班回家，解開皮帶扣的那聲“啪嗒”，是不是比工位上的消息提示音...

2025-07-10 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

13

原創(chuàng)文章

超模掉秤水，連喝七天，直接換褲子！

超模掉秤水，連喝七天，直接換褲子！針對(duì)這個(gè)問題，今天我專門帶來了一套特別簡(jiǎn)單又有效的“果蔬消脂水”配方，每天一杯，...

2025-07-10 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

5

楊澄甫的太極功夫是怎么練成的？看完了，你也能！
2025-07-10 太極的秘密
11

原創(chuàng)文章

內(nèi)臟脂肪與食欲相關(guān)

內(nèi)臟脂肪與食欲相關(guān)。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟脂肪能通過神經(jīng)向大腦傳遞信號(hào)，命令抑制食欲的激素發(fā)揮作用，這項(xiàng)成果將有助于...

2025-07-10 養(yǎng)生與益壽

5

張仲景祛濕減脂茶：陳皮搭2味，趕跑痰濕，大肚腩越來越平

2025-07-09 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
7

原創(chuàng)文章

早餐吃飽、晚餐減負(fù)，體重秒松綁：40+ 陳姐 60 天甩掉 19 斤！

早餐吃飽、晚餐減負(fù)，體重秒松綁：40+ 陳姐 60 天甩掉 19 斤！自我介紹｜先聊聊我和陳姐的小秘密。最近，一位 40 歲出頭的...

2025-07-09 減肥餐瘦身食譜

11

原創(chuàng)文章

中醫(yī)神奇減肥秘方：健脾補(bǔ)腎，輕松甩掉贅肉，告別肥胖！

中醫(yī)神奇減肥秘方：健脾補(bǔ)腎，輕松甩掉贅肉，告別肥胖！想瘦，先把脾胃和腎陽(yáng)“點(diǎn)火”。中醫(yī)減重思路：先點(diǎn)火，再化水。清...

2025-07-08 減肥餐瘦身食譜

14

減肥很簡(jiǎn)單，一杯消胖降脂水，3個(gè)月瘦下34斤

2025-07-08 減肥餐瘦身食譜
14
有些人活著，屁股卻先“死”了……
2025-07-08 脊椎健康聯(lián)盟
19
90天狂瘦38斤！大肚子沒了，這張“祛濕補(bǔ)氣方”，連多年肥胖都被嚇跑了

2025-07-07 減肥餐瘦身食譜
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原創(chuàng)文章

濕氣重肚子大？山楂加這2種寶貝食材，消食又解膩，讓你褲子小一碼！

山楂加這2種寶貝食材，消食又解膩，讓你褲子小一碼！今天我分享給大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單的小食療方子，用山楂配上陳皮和薏米，輕...

2025-07-06 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

7

原創(chuàng)文章

體重從168到98：早上一杯黃芪蘋果水，瘦更快

體重從168到98：早上一杯黃芪蘋果水，瘦更快。今天就給大家分享一個(gè)我親測(cè)有效的小秘訣——早晨一杯黃芪蘋果水。黃芪蘋果水...

2025-07-06 減肥餐瘦身食譜

13

提升男人魅力：5個(gè)方法幫你促睪，保持旺盛精力

2025-07-05 全球健身號(hào)
8
楊氏太極拳·樁步練法

2025-07-05 武宗
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原創(chuàng)文章

張仲景：2碗天然茶方，適合大肚腩人群，脾胃好，掉秤更快

張仲景：2碗天然茶方，適合大肚腩人群，脾胃好，掉秤更快?！镜谝煌耄宏惼ぼ蜍卟琛?食材：新會(huì)陳皮5克、茯苓小塊10克、清水...

2025-07-05 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

13

原創(chuàng)文章

胖，就是陽(yáng)氣不足了，一碗肉桂“補(bǔ)陽(yáng)水”，補(bǔ)陽(yáng)氣，化肥肉，陽(yáng)氣足，人就瘦！

胖，就是陽(yáng)氣不足了，一碗肉桂“補(bǔ)陽(yáng)水”，補(bǔ)陽(yáng)氣，化肥肉，陽(yáng)氣足，人就瘦！簡(jiǎn)單來說，陽(yáng)氣就像是身體里的太陽(yáng)，負(fù)責(zé)提供...

2025-07-05 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

4

原創(chuàng)文章

減了20斤：早上一根香蕉+純牛奶，好掉秤啊

減了20斤：早上一根香蕉+純牛奶，好掉秤啊。直到一次偶然機(jī)會(huì)，我看到了香蕉加純牛奶的早餐搭配，想著方便又簡(jiǎn)單，抱著試試...

2025-07-05 減肥餐瘦身食譜

7

入伏前喝姜棗茶排寒升陽(yáng)氣，冬病夏治好時(shí)機(jī)！
2025-07-04 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
17

原創(chuàng)文章

減了20斤，早上多吃這7種堿性食物，掉秤特別快

減了20斤，早上多吃這7種堿性食物，掉秤特別快。這7種早餐食材最推薦：生菜、西蘭花、平菇、木耳、黃瓜、番茄、菠菜。5、黃...

2025-07-04 減肥餐瘦身食譜

5

少林大戰(zhàn)拳·下路（上）
2025-07-02 武宗
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原創(chuàng)文章

最強(qiáng)“瘦肚子方法”！堅(jiān)持一周，消除內(nèi)臟脂肪、干掉頑固小腹胖！

堅(jiān)持一周，消除內(nèi)臟脂肪、干掉頑固小腹胖！最強(qiáng)“瘦肚子方法”！藍(lán)豆豆原創(chuàng)｜瘦下腹超強(qiáng)4動(dòng)作，堅(jiān)持7天，腰圍肉眼可見變細(xì)...

2025-07-03 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

12

原創(chuàng)文章

147斤到118斤，我終于懂了：晚上這么吃，掉秤太快了！

把晚上那頓從米飯炒菜，變成了“輕斷食”的湯湯水水——比如絲瓜雞蛋湯、南瓜粥、牛奶燕麥。其實(shí)晚上輕斷食并不是餓著肚子...

2025-07-02 減肥餐瘦身食譜

11

夏天最適合減肥，這個(gè)方子最減肚子，一個(gè)月能瘦20斤，不傷陽(yáng)氣不傷脾胃

2025-07-01 減肥餐瘦身食譜
18

原創(chuàng)文章

瘦了20斤才懂：早餐這樣吃碳水，配合1個(gè)動(dòng)作，掉秤速度翻倍！

瘦了20斤才懂：早餐這樣吃碳水，配合1個(gè)動(dòng)作，掉秤速度翻倍！后來我終于發(fā)現(xiàn)了一個(gè)輕松又舒服的減肥法：早上吃點(diǎn)“好碳水”...

2025-07-01 減肥餐瘦身食譜

7

楊式太極拳：發(fā)勁、運(yùn)氣、練勢(shì)
2025-06-30 武宗
7

原創(chuàng)文章

意外發(fā)現(xiàn)：每天早上加一個(gè)玉米，瘦得更快！

意外發(fā)現(xiàn)：每天早上加一個(gè)玉米，瘦得更快！最近，有個(gè)減肥姐妹跟我說：她早餐加了一根玉米，反而一周瘦了2斤！今天就跟大家...

2025-06-30 減肥餐瘦身食譜

10

三伏天前要排寒濕？夏天最舒服的排濕法，不是拔罐，不是艾灸，而是“蒸荔枝”！
2025-06-30 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
8
一碗三仁湯，從氣虛濕阻到掉秤17斤，她靠這碗“化痰祛濕湯”逆轉(zhuǎn)體質(zhì)！
2025-06-29 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
16

原創(chuàng)文章

我的行走健身法

我的行走健身法。王祖遠(yuǎn)說，對(duì)于健身之道，不同的人有不同的招，可謂“八仙過海，各顯神通”。對(duì)于我來說，70多年的生活經(jīng)...

2025-06-29 養(yǎng)生與益壽

7

原創(chuàng)文章

練太極拳可防骨質(zhì)疏松

練太極拳可防骨質(zhì)疏松。美國(guó)老年體育協(xié)會(huì)專門做過研究，分兩組老年人，一組在健身房鍛煉，天天練肌肉；另外一組打太極拳，...

2025-06-29 養(yǎng)生與益壽

6

這碗“五黑水”我喝了3個(gè)月，發(fā)縫真的不白了，連扎頭發(fā)的人都看出來了！
2025-06-29 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
41

原創(chuàng)文章

這里發(fā)現(xiàn)一個(gè)非常掉秤的減肥法，每天早上吃一個(gè)大饅頭

這里發(fā)現(xiàn)一個(gè)非常掉秤的減肥法，每天早上吃一個(gè)大饅頭。結(jié)果她開始嘗試“早上吃饅頭減肥法”，短短三周——成功掉秤5斤！饅...

2025-06-29 減肥餐瘦身食譜

11

原創(chuàng)文章

力線調(diào)整長(zhǎng)高，增高手法：

正骨法：③看腿，有沒〇型X型彎曲，把腿調(diào)直。將腿外擺，推骨盆側(cè)邊一手推骶骨1向下，骨盆側(cè)面一手向下。④跟腱，跟骨，足...

2020-07-24 中醫(yī)夏青海

6

原創(chuàng)文章

屁股"死了"別慌！每天10分鐘夾一夾，睡香了、屁股翹了～

每天10分鐘夾一夾，睡香了、屁股翹了～今天要教你一個(gè)超簡(jiǎn)單、0成本的"喚醒屁股魔法"——睡前10分鐘夾屁股。很多久坐的上班...

2025-06-28 脊椎健康聯(lián)盟

8

原創(chuàng)文章

瘦肚子，減內(nèi)臟脂肪最有效方法，教你3招精準(zhǔn)瘦小肚子！

瘦肚子，減內(nèi)臟脂肪最有效方法，教你3招精準(zhǔn)瘦小肚子！體重不算高，四肢也不胖，可就是小肚子鼓鼓的、腰圍越量越大，體檢報(bào)...

2025-06-28 減肥餐瘦身食譜

9

4杯中醫(yī)古法減肥茶，祛濕、消脂、瘦肚、通便，夏天再瘦20斤

2025-06-27 減肥餐瘦身食譜
22
中醫(yī)減肥妙方：三通湯，邊補(bǔ)氣邊抽水，胖而虛的人專屬

2025-06-25 減肥餐瘦身食譜
15
太極拳·拿法、抓法、身法及練法

2025-06-25 武宗
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原創(chuàng)文章

推薦六項(xiàng)適合中老年糖友做的抗阻運(yùn)動(dòng)

推薦六項(xiàng)適合中老年糖友做的抗阻運(yùn)動(dòng)。對(duì)于中老年糖友來說，運(yùn)動(dòng)在血糖管理與身體健康維護(hù)中，占據(jù)著舉足輕重的地位。2. 益...

2025-06-24 蔣昌軍的圖書館

6

原創(chuàng)文章

百歲老人完成馬拉松比賽，創(chuàng)造吉尼斯世界紀(jì)錄

百歲老人完成馬拉松比賽，創(chuàng)造吉尼斯世界紀(jì)錄。在多倫多的一場(chǎng)馬拉松比賽上，一位百歲老人完成了比賽，創(chuàng)造了吉尼斯世界紀(jì)...

2025-06-24 養(yǎng)生與益壽

5

楊氏秘傳·太極運(yùn)氣法（21式）
2025-06-24 武宗
24

原創(chuàng)文章

全球公認(rèn)的四大抗衰老運(yùn)動(dòng)，在家就能練起來！

全球公認(rèn)的四大抗衰老運(yùn)動(dòng)，在家就能練起來！第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，俯臥撐。很多缺乏鍛煉的人一分鐘內(nèi)無法完成30個(gè)以上俯臥撐，也意...

2025-06-24 全球健身號(hào)

8

原創(chuàng)文章

5個(gè)超厲害的減肥方法，趕緊收藏！

5個(gè)超厲害的減肥方法，趕緊收藏！28 歲的珊珊在外企做運(yùn)營(yíng)，身高162 cm、體重68 kg，典型“上班族三件套”：久坐 10 h+ / ...

2025-06-23 減肥餐瘦身食譜

8

中醫(yī)：我用了十幾年的減肥方，堪稱脂肪殺手，讓你不節(jié)食也能瘦

2025-06-23 減肥餐瘦身食譜
10
楊氏太極拳：從練到打的勁力修煉過程

2025-06-23 武宗
10

原創(chuàng)文章

臉部瑜伽真的有效嗎？專家稱其具有減肥、抗衰老的功效

時(shí)髦的面部護(hù)理鍛煉包括一系列旨在鍛煉面部肌肉的夸張姿勢(shì)和重復(fù)動(dòng)作，將“下犬式”等豐滿的瑜伽動(dòng)作換成撅著嘴的“鴨臉”...

2025-06-23 Wsz6868

5

原創(chuàng)文章

WORD文檔

膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性鍛煉策略(四)（續(xù)1）

練習(xí)者仰臥于地面，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)屈曲，大腿約垂直于地面，小腿平行于地面，雙臂自然放于身體兩側(cè)，保持骨盆后傾，下腰部...

2025-06-22 柔性整脊史大夫

5

原創(chuàng)文章

四招鍛煉法，保護(hù)膝關(guān)節(jié)

四招鍛煉法，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，能吸收膝關(guān)節(jié)受到的壓力，減少軟骨磨損?？勺尨笸群托⊥燃∪?..

2025-06-22 養(yǎng)生與益壽

6

六分鐘血管操

2025-06-21 養(yǎng)生與益壽
6

原創(chuàng)文章

為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)要數(shù)好脈搏？

心率是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最直觀的指標(biāo)，就正常人而言，脈率和心率相等，所以可通過脈率來判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否適宜。

2025-06-21 養(yǎng)生與益壽

4

5個(gè)被低估，實(shí)則高效的燃脂行為，讓你2天掉秤4斤

2025-06-21 全球健身號(hào)
4
晚上堅(jiān)持4個(gè)“不”，2個(gè)月時(shí)間，內(nèi)臟脂肪降低24%，腰圍也變小了

2025-06-21 全球健身號(hào)
5
通便就靠這 4 種「催屎水果」！每天吃 1 種，馬上蹲廁所！
2025-06-21 全球健身號(hào)
7

原創(chuàng)文章

慢跑助長(zhǎng)壽

慢跑助長(zhǎng)壽。慢跑的確是老年病的“免疫劑”，持之以恒的耐力鍛煉有利長(zhǎng)壽。二、耐力運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)償老年人的胸廓和肺泡彈性減弱...

2025-06-20 養(yǎng)生與益壽

12

原創(chuàng)文章

生命在于運(yùn)動(dòng)

“君欲得高壽，早起也早休。何以得高壽？”是的，運(yùn)動(dòng)是益壽的最好方法，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)更是延年的可靠保證，楊瑋田老人很注意...

2025-06-19 養(yǎng)生與益壽

9

原創(chuàng)文章

一個(gè)張仲景的減肥方，抽濕刮油，一個(gè)月輕松拔掉頑固贅肉，腰圍少了7 cm

一個(gè)張仲景的減肥方，抽濕刮油，一個(gè)月輕松拔掉頑固贅肉，腰圍少了7 cm“藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，我又復(fù)胖回來了！”接電話的是32歲...

2025-06-18 減肥餐瘦身食譜

11

太極拳“五把弓”
2025-06-17 武宗
7
一個(gè)月瘦了十斤后，發(fā)現(xiàn)吃對(duì)比節(jié)食還瘦得快，營(yíng)養(yǎng)師教你三餐萬能搭配飲食法

2025-06-17 減肥餐瘦身食譜
5
代謝慢是中年人瘦不下去的主要原因，4個(gè)方法調(diào)整代謝，幫助變瘦

2025-06-16 老張?jiān)捊】?/a>
10
體重掉了8斤后，發(fā)現(xiàn)早上空腹吃一個(gè)蘋果，第二天就掉秤

2025-06-16 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
6

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