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姿態(tài)不好，就沿著筋膜經(jīng)線訓(xùn)練

姿態(tài)不好，就沿著筋膜經(jīng)線訓(xùn)練總的來說，人體前后的姿態(tài)平衡，主要是借助筋膜的前表線與后表線之間的相互作用來維持的，前...

2024-09-24 hercules028

4

“固定膝蓋”：太極拳師從不外傳的發(fā)力核心與護(hù)膝秘訣

“固定膝蓋”：太極拳師從不外傳的發(fā)力核心與護(hù)膝秘訣?；蛟S，你與高手之間，只差一個(gè)“膝蓋”的距離。一旦你的膝蓋在旋轉(zhuǎn)...

2025-11-25 tjboyue

4

晨練五臟，5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作... 展開
晨練五臟，5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作... 展開。
2025-11-26 老友mk09qda3vs
7

身如磐石，勁若奔雷，骨頭里的力量——內(nèi)家六合勁。一種能練到老、養(yǎng)到老的活勁

一、螺旋勁　　想象一下擰濕毛巾，那股旋轉(zhuǎn)而出的力量，就是螺旋勁的雛形。時(shí)來運(yùn)去：　　身如磐石，勁若奔雷，骨頭里的力...

2025-11-26 無心堂主人

8

原創(chuàng)文章

強(qiáng)者思維：四招協(xié)同：1+1+1+1>4

強(qiáng)者思維：四招協(xié)同：1+1+1+1>4.協(xié)同機(jī)制。4周紅利。深睡×蛋白。生長激素峰值→蛋白合成↑30%瘦體重+0.5kg.訓(xùn)練×正念。皮...

2025-11-27 木子商與道

5

內(nèi)家拳勁力的區(qū)別：放松狀態(tài)下重力下墜，拳勁為何能像活蛇鉆透？

內(nèi)家拳勁力的區(qū)別：放松狀態(tài)下重力下墜，拳勁為何能像活蛇鉆透？有些拳勁，原理一說就懂，但真想練出彩，非得反復(fù)揣摩，下...

2025-11-26 tjboyue

6

女神愛養(yǎng)生：醫(yī)圣張仲景的減脂方，用一個(gè)好一個(gè)！家人們是不是也踩過減肥的坑？餓到眼冒...

家人們是不是也踩過減肥的坑？餓到眼冒金星，體重掉了又反彈，還把脾胃搞垮了——其實(shí)減肥根本不用這么遭罪！今天就把醫(yī)圣...

2025-11-13 超級(jí)致富寶典

4

魯西鐵樹：站樁是不動(dòng)中練出來的功夫，王薌齋老先生傳給常志朗先生的核心就是挑眉樁，常...

魯西鐵樹：站樁是不動(dòng)中練出來的功夫，王薌齋老先生傳給常志朗先生的核心就是挑眉樁，常先生在薌齋老先生家里站了接近十年...

2024-12-11 思明居士

4

原創(chuàng)文章

一天一蘋果，病毒遠(yuǎn)離我，一天一蘋果身體會(huì)有什么變化

一天一蘋果，病毒遠(yuǎn)離我，一天一蘋果身體會(huì)有什么變化。蒸蘋果：止瀉又暖胃把蘋果切塊蒸15分鐘，軟糯香甜，能增強(qiáng)收斂作用...

2025-11-26 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

6

經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，防止衰老

2025-11-26 養(yǎng)生與益壽
5

60歲后，停止無效鍛煉，真正惜命的是這4個(gè)懶人習(xí)慣

60歲后，停止無效鍛煉，真正惜命的是這4個(gè)懶人習(xí)慣。答案，可能出乎你意料——那四個(gè)看似“懶人”的習(xí)慣，反而才是60歲之后...

2025-11-24 格林書屋

13

原創(chuàng)文章

秋季喝麥冬水，這樣搭配效果翻倍！

秋季喝麥冬水，這樣搭配效果翻倍！麥冬，性微寒，味甘苦，歸心、肺、胃經(jīng)。麥冬枸杞水（養(yǎng)肝明目）麥冬5g + 枸杞3g適合：經(jīng)...

2025-11-25 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

5

張仲景唯一的減肥方：兩味藥當(dāng)茶喝，能養(yǎng)脾胃，能減肥！

張仲景唯一的減肥方：兩味藥當(dāng)茶喝，能養(yǎng)脾胃，能減肥！其實(shí)，除了西醫(yī)減肥以外，中醫(yī)減肥也是一種不錯(cuò)的方式，在中醫(yī)看來...

2025-11-23 Mylong1

8

八段錦入門級(jí)|國家體育總局版本動(dòng)作要點(diǎn)（含動(dòng)圖）

八段錦入門級(jí)|國家體育總局版本動(dòng)作要點(diǎn)（含動(dòng)圖）動(dòng)作要點(diǎn)：易犯錯(cuò)誤及糾正：糾正：練時(shí)雙手叉腰先站穩(wěn)馬步，感受“腰桿像...

2025-11-22 阿國寶

15

冷彈脆快的通背拳救命三腿

2025-11-24 無名老熊
9
《易筋洗髓運(yùn)身圖說》紐身圖說18式
《易筋洗髓運(yùn)身圖說》紐身圖說18式。
2025-09-01 無名老熊
4

金雞獨(dú)立：一種簡單有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式

金雞獨(dú)立：一種簡單有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生已成為一種備受推崇的養(yǎng)生方式，它不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命，還能有效緩...

2025-11-23 Budiye

9

十大高鉀食物，越吃肚子越瘦

2025-08-31 春天來了hovy5i
4

少陽金水：站樁練的是有間架力，豪無玄念。合理均整的間架結(jié)構(gòu)力、是站樁與拳架正確調(diào)樁...

合理均整的間架結(jié)構(gòu)力、是站樁與拳架正確調(diào)樁，或稱捏架子訓(xùn)練可以得到的。但站活樁，與拆架子單練都不但可得間架力。而且...

2025-10-01 tjboyue

4

王選杰大成拳門內(nèi)練法首傳之技擊樁功法抓球樁

王選杰大成拳門內(nèi)練法首傳之技擊樁功法抓球樁。技擊樁功法之抓球樁。四、練習(xí)時(shí)意念中兩手抓著兩個(gè)大鐵球，可增加指部的力...

2025-11-20 藥王學(xué)徒

5

陽光雨777888：平衡功：主要講述提膝平衡，舉腿平衡，半跪平衡，低式平衡，全蹲平衡，俯...
2025-01-02 五月天700
6

值得長期堅(jiān)持下去的20個(gè)好習(xí)慣

在《世界最偉大的推銷員》一書中，對(duì)習(xí)慣的描述是這樣的：“我們的行為受到品位、情感、偏見、欲望、愛、恐懼、環(huán)境和習(xí)慣...

2025-11-22 dawn的圖書館

8

習(xí)慣了站樁：站樁：立起來，像木莊子占著。站姿要規(guī)矩，兩腳距離是站樁腳掌??抓地穩(wěn)的關(guān)...

站姿要規(guī)矩，兩腳距離是站樁腳掌??抓地穩(wěn)的關(guān)鍵，站樁自己悟，悟出來叫感悟，站樁堅(jiān)持下來的都受益，不能小看站樁，身體放...

2025-07-03 tjboyue

4

動(dòng)作簡潔、關(guān)節(jié)鎖多樣、快速制敵的桑搏擒摔

動(dòng)作簡潔、關(guān)節(jié)鎖多樣、快速制敵的桑搏擒摔。桑搏擒鎖與腿部關(guān)節(jié)技是核心，桑搏在柔道禁止的腿部關(guān)節(jié)技（如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)...

2025-11-22 無名老熊

7

尾閭一松，功夫就通｜太極“貓背”里的身體哲學(xué)

關(guān)鍵不在肚子，而在屁股后頭那截小小的尾閭。元靜227622187：尾閭一松，功夫就通｜太極“貓背”里的身體哲學(xué)練太極的都知道...

2025-11-16 拙誠一

4

不起眼的中成藥，幫你把肥肉減掉1、降脂減肥片（滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血

不起眼的中成藥，幫你把肥肉減掉1、降脂減肥片（滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血不起眼的中成藥，幫你把肥肉減掉。1、降脂減肥片（滋補(bǔ)...

2023-08-10 Mylong1

4

20個(gè)鍛煉大腦的方法讓你更聰明

2025-11-22 流星山寨圖書館
10
內(nèi)家拳從“勁力整合”入“心性修行”
2025-11-18 tjboyue
4

李雅軒親傳：太極拳內(nèi)功不是玄學(xué)，4步練法普通人也能入門

李雅軒親傳：太極拳內(nèi)功不是玄學(xué)，4步練法普通人也能入門。其實(shí)李雅軒先生早把內(nèi)功秘訣說透了——太極內(nèi)功從不是硬練筋骨的...

2025-11-19 tjboyue

4

原創(chuàng)文章

百歲老壽星，健步四萬里

百歲老壽星，健步四萬里。一位104歲老太太,從81歲練走步，至今累計(jì)行走里程已達(dá)兩萬多公里。老太是天津武清區(qū)大孟莊鎮(zhèn)前幼...

2025-11-22 養(yǎng)生與益壽

4

給自已的運(yùn)動(dòng)量打分

2025-11-22 養(yǎng)生與益壽
6
頭叩足減肥操

2025-11-22 養(yǎng)生與益壽
5

5個(gè)動(dòng)作，3分鐘找到落胯感！老師私藏的秘訣

老師私藏的秘訣上兩篇咱們聊了“落胯”是啥、常見誤區(qū)，今天直接上干貨——5個(gè)超簡單步驟，幫你快速找到落胯的正確感覺！1....

2025-11-18 tjboyue

4

我從站樁中悟到的力量：一年混元樁改變了我

我從站樁中悟到的力量：一年混元樁改變了我。一年前，我在網(wǎng)上偶然看到一篇關(guān)于傳統(tǒng)功夫“混元樁”的分享，說堅(jiān)持練習(xí)能讓...

2025-11-21 見青黃

7

?家傳武學(xué)一一五層功夫錘煉筋骨之法(淺說)

筋骨是武夫立身之本，打熬皮肉如鑄鐵胚。初層練筋者，須尋那酸脹處較勁，似弓弦繃緊又松緩。時(shí)來運(yùn)去：#萬能生活指南#家傳...

2025-11-21 tjboyue

5

人老了，培養(yǎng)四個(gè)愛好，余生更精彩（二）

剛才還暗自慶幸幸運(yùn)之神的垂青，卻未曾料到，突然出現(xiàn)腳后跟疼，不得不暫停晨跑，開啟了恢復(fù)腳后跟的漫長之路。此時(shí)，內(nèi)心...

2025-11-10 昵稱503199

4

站樁入門？先干翻這兩座“攔路虎”！

可真扎下馬步才知道，這哪兒是養(yǎng)生，分明是跟自己的筋骨、心態(tài)“拔河”——肌肉酸得想喊停，心思飄得抓不住，這兩座“大山...

2025-11-19 tjboyue

4

元靜227622187：拳譜說“尾閭中正神貫頂”，它就像船上的舵，舵一歪，整條船的勁就散了。...

真練家子的尾閭，看三點(diǎn)：一是站樁時(shí)的“沉”。尾閭下垂，與腳跟貫通，人如老樹盤根，推上去像一堵墻。元靜227622187：拳譜...

2025-11-20 tjboyue

4

站樁的時(shí)候怎么呼吸最有益？多年練樁者告訴你答案

打開今日頭條查看圖片詳情。男女呼吸差異：同樣的原理，不同的側(cè)重。高級(jí)境界：整體呼吸，毛孔都在呼吸。站樁到一定階段，...

2025-11-19 tjboyue

6

站樁篇~干貨：詳說松向緊中求

比如我們抱渾圓樁到時(shí)候，雙手抱在胸前，形成一定的結(jié)構(gòu)，但是兩個(gè)手臂以及肩膀等身體相關(guān)部位的肌肉卻不用力，摸起來不僵...

2025-11-19 tjboyue

5

【跟診日記】驚喜！15天減8斤！“寒胖虛”妹妹的減肥良方

我偷偷瞄了一眼正在說話的小姑娘，看著這個(gè)模子比我還大一圈(身高大約165cm，體重65kg)的年輕小姑娘，心想她應(yīng)該不虛??！頭...

2025-05-13 陳鑫醫(yī)生圖書館

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【橫勁破敵，豎勁開碑——內(nèi)家功夫“力上脊背”】

想練出力貫脊背的真功夫，光拉筋拔骨是沒用的。時(shí)來運(yùn)去：　　【橫勁破敵，豎勁開碑——內(nèi)家功夫“力上脊背”】。真正內(nèi)家...

2025-11-20 tjboyue

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人人有功練：九宮鐵布衫作為武當(dāng)九宮門秘傳硬氣功，以“??內(nèi)煉一口氣，外煉筋骨皮??”為...

其精髓可概括為以下：??吞氣閉氣??：...人人有功練：九宮鐵布衫作為武當(dāng)九宮門秘傳硬氣功，以“??內(nèi)煉一口氣，外煉筋骨皮??...

2025-07-16 天地任逍遙耶

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千斤力這是一部硬氣功，和其他硬氣功一樣，練習(xí)者可以增長氣力，強(qiáng)健筋骨，加強(qiáng)氣血循環(huán)

這篇功法的特點(diǎn)在于，以數(shù)字引導(dǎo)意念和動(dòng)作，以一松一緊的方式增長氣力，沒有傷身的可能，而且還提高了人...

2024-12-14 五月天700

5

站樁八面勁找上下勁：別瞎站！3個(gè)巧勁拉通全身張力。

3個(gè)巧勁拉通全身張力。不少人練站樁八面勁，把上下勁練成了硬頂硬壓——要么仰頭死頂，要么深蹲猛沉，練得腰酸膝疼，還沒摸...

2025-11-18 tjboyue

4

《50歲練站樁總“晃”？3個(gè)新手必犯錯(cuò)，我踩坑半年摸透的“穩(wěn)樁訣”》

3個(gè)新手必犯錯(cuò)，我踩坑半年摸透的“穩(wěn)樁訣”》剛接觸站樁那半年，我跟身邊練樁的老朋友一樣，屬于“典型反面教材”：站5...

2025-11-18 tjboyue

4

站樁核心頂勁與坐胯：掌握這兩點(diǎn)效果提升數(shù)倍

一、虛靈頂勁：頭頂懸絲的秘密?？繅π?zhǔn)：后腦勺貼墻站立，想象頭頂向上延伸，腰部與墻保持一掌距離日常練習(xí)：刷牙時(shí)用頭...

2025-11-19 tjboyue

4

喚醒沉睡的“力量彈簧”：談?wù)勌珮O拳里的掖胯

別急，這多半是咱們身體里一根隱藏的“力量彈簧”——...元靜227622187：喚醒沉睡的“力量彈簧”：談?wù)勌珮O拳里的掖胯朋友...

2025-11-19 tjboyue

6

原創(chuàng)文章

恢復(fù)能量最快的4種方式，真的很簡單

恢復(fù)能量最快的4種方式，真的很簡單文｜香克斯在忙碌的生活中，不妨抽出一些時(shí)間，給自己充充電，讓自己以更好的狀態(tài)去面對(duì)...

2025-11-20 富書

9

忽然間會(huì)松胯了

困擾了我三個(gè)月的松胯難題，今日終于豁然開朗了。終于熬過了這三個(gè)月的迷茫期，回首打拳時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，真覺不易！頂胯時(shí)容...

2025-11-18 tjboyue

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捅個(gè)內(nèi)家拳窗戶紙，有緣者得之

臂放長須探膀，探有伸的意思，但伸不是探，出自根節(jié)謂探，根節(jié)在肩胛骨。卸甲開肋實(shí)為了探膀，但由于人體結(jié)構(gòu)限制，肩胛骨...

2025-11-19 tjboyue

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內(nèi)家合道

丹田就像身體里的“氣倉”，平時(shí)氣都儲(chǔ)在這里，發(fā)力的時(shí)候，氣就像炸開一樣，順著脊骨傳到四肢，再加上腳踩大地的反作用力...

2025-11-19 tjboyue

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南少林老紅門鐵掌功---操掌26式

右腳向右前上步，上體右轉(zhuǎn)成右弓步，同時(shí)，右臂垂肘立小臂內(nèi)旋收置右肩側(cè)，掌心向前，指尖與眼同高，左掌掌心向下，以掌棱...

2024-07-06 明日復(fù)明日fu1l

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內(nèi)家三勁

內(nèi)家拳從來不靠蠻力取勝，核心是把身體練得“整”、把勁用得“巧”，練的是骨架的聯(lián)動(dòng)、內(nèi)氣的運(yùn)化和神意的通達(dá)。平時(shí)不用...

2025-11-19 tjboyue

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站樁進(jìn)步別傻熬，“ 4個(gè)”精準(zhǔn)動(dòng)作練出扎實(shí)根基。

站樁進(jìn)步別傻熬，“ 4個(gè)”精準(zhǔn)動(dòng)作練出扎實(shí)根基。站樁想進(jìn)步，從不是硬扛時(shí)間，而是把每個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)摳到位，抓好腳膝、腰胯...

2025-11-18 tjboyue

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神武門：秘傳內(nèi)功~無需拍打40天就可以劈磚大家好，我是五雷掌的傳承者，修煉五雷，相知五...

今天給大家分享一下一個(gè)功法，修煉40天后，無需夭天拍打沙袋，就可以輕松劈開二塊磚。神武門：秘傳內(nèi)功~無需拍打40天就可以...

2025-05-09 丹道飄香tcvztp

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元靜227622187：站樁練太極：慢飲這杯“溫白開”

元靜227622187：站樁練太極：慢飲這杯“溫白開”，養(yǎng)出老來好筋骨晨練的老院子里，總有人捧著心愛之杯喝溫白開，就像咱們...

2025-10-06 tjboyue

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元靜227622187：太極拳的精髓，全在一個(gè)“轉(zhuǎn)”字！老輩揭秘：渾身無一處不轉(zhuǎn)。先說腰—...

老輩揭秘：渾身無一處不轉(zhuǎn)。先說腰——總開關(guān)！腰一轉(zhuǎn)，全身勁就活了，化解外力、站穩(wěn)根基全靠它，像上了油的軸承般順滑。...

2025-08-08 tjboyue

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元靜227622187：好功法，胸背開合，我練了多年了，真的好舒服！

胸脯子往前“嘎吱”一敞亮，后背“唰啦”往后一舒展——哎喲喂，這感覺！后背上那兩塊“蝴蝶骨”啊，平常跟凍住了似的，銹...

2025-07-31 tjboyue

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元靜227622187：張殿成談基本功：尾閭不翻，太極白練！

老拳師私藏的''人體軸承''修煉秘笈練太極十年還在晃悠？多半是尾閭在''躺平''！老拳師酒后吐真言：太極拳的''核動(dòng)力''根本...

2025-03-02 tjboyue

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