喝酒傷身體人盡皆知，50歲后身體機(jī)能下降，喝酒對(duì)壽命的影響更明顯，這3不要要記牢。

50歲是人生的重要節(jié)點(diǎn)，身體各器官功能開(kāi)始逐步衰退，肝臟代謝能力下降，心血管系統(tǒng)彈性減弱，免疫系統(tǒng)也不如年輕時(shí)強(qiáng)健。

此時(shí)喝酒，對(duì)身體的傷害會(huì)比年輕時(shí)成倍增加，不僅可能誘發(fā)多種慢性病，還會(huì)直接影響壽命。

有研究表明，50歲后長(zhǎng)期飲酒者的平均壽命比不飲酒者縮短5至10年，且晚年生活質(zhì)量明顯降低。

很多人覺(jué)得喝了一輩子酒，年紀(jì)大了也改不了，或者認(rèn)為少量喝能活血，這些認(rèn)知其實(shí)存在極大誤區(qū)，尤其是忽略了喝酒的關(guān)鍵禁忌，更容易引發(fā)健康危機(jī)。

50歲后喝酒，首先要牢記不要空腹飲酒。

空腹時(shí)胃里沒(méi)有食物緩沖，酒精會(huì)直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜充血、水腫，甚至引發(fā)胃潰瘍和胃出血。

50歲后胃黏膜本就變薄，消化功能減弱，空腹飲酒對(duì)胃的傷害會(huì)更劇烈。

同時(shí)，空腹時(shí)酒精吸收速度極快，血液中酒精濃度會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速升高，更容易出現(xiàn)頭暈、惡心等醉酒癥狀，還會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

肝臟是代謝酒精的主要器官，50歲后肝細(xì)胞再生能力下降，空腹飲酒會(huì)讓肝臟在短時(shí)間內(nèi)承受過(guò)大壓力，長(zhǎng)期如此會(huì)增加酒精性肝炎、肝硬化的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

正確的做法是飲酒前先吃些主食或富含蛋白質(zhì)的食物，比如米飯、饅頭、雞蛋等，讓食物在胃中形成保護(hù)膜，減緩酒精吸收速度。

其次，不要超量飲酒是50歲后喝酒的重要原則。

很多人覺(jué)得“少喝怡情”，但對(duì)50歲以上人群來(lái)說(shuō)，酒精的安全攝入量比年輕人低得多。

成年人如飲酒，一天飲用的酒精量不超過(guò)15克，這相當(dāng)于啤酒450毫升左右，或紅酒150毫升左右，或白酒30克左右。

50歲后應(yīng)在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步減少，甚至很多醫(yī)生建議有基礎(chǔ)疾病的老年人完全戒酒。

超量飲酒會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成嚴(yán)重傷害，導(dǎo)致血壓升高、心率失常，增加冠心病、腦出血等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，過(guò)量酒精還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，加速大腦衰老。

更重要的是，長(zhǎng)期超量飲酒會(huì)使身體各器官長(zhǎng)期處于酒精的刺激下，降低身體免疫力，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

最后，50歲后喝酒一定要不要混飲多種酒類(lèi)。

很多人在聚餐時(shí)喜歡白酒、紅酒、啤酒交替飲用，覺(jué)得這樣“有氣氛”，但這種做法對(duì)身體的傷害極大。

不同酒類(lèi)的成分復(fù)雜，白酒的主要成分是乙醇和甲醇，紅酒中含有單寧、花青素等，啤酒則含有二氧化碳和大量嘌呤。

多種酒類(lèi)混合飲用時(shí)，不同成分會(huì)在體內(nèi)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)，加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，更容易導(dǎo)致醉酒。

同時(shí)，啤酒中的二氧化碳會(huì)加速酒精吸收，使血液中酒精濃度快速升高，增加急性酒精中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

50歲后身體代謝多種物質(zhì)的能力下降，混飲酒類(lèi)會(huì)讓各器官同時(shí)承受多種刺激，更容易引發(fā)急性胰腺炎、酒精性腦病等嚴(yán)重疾病，甚至危及生命。

除了牢記這“3不要”，50歲后還應(yīng)關(guān)注自身健康狀況，有高血壓、糖尿病、肝病、胃病等基礎(chǔ)疾病的人群，應(yīng)嚴(yán)格戒酒，因?yàn)榫凭珪?huì)加重病情，影響治療效果。

即使沒(méi)有基礎(chǔ)疾病，也應(yīng)盡量減少飲酒頻率，最好做到不飲酒。很多人覺(jué)得年紀(jì)大了要“享受生活”，但健康的身體才是享受生活的基礎(chǔ)，過(guò)度飲酒只會(huì)給身體帶來(lái)傷害，給家人帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

50歲后是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，身體的恢復(fù)能力不如年輕時(shí)，一旦因飲酒引發(fā)疾病，治療難度更大，恢復(fù)周期更長(zhǎng)。

與其事后后悔，不如從現(xiàn)在開(kāi)始規(guī)范飲酒習(xí)慣，牢記“3不要”，主動(dòng)守護(hù)自身健康。

壽命的長(zhǎng)短與生活習(xí)慣密切相關(guān)，健康的飲酒習(xí)慣雖然不能直接決定壽命，但能顯著降低疾病風(fēng)險(xiǎn)，提高晚年生活質(zhì)量。

［1］王辰，王建安.《內(nèi)科學(xué)》第九版［M］.人民衛(wèi)生出版社，2018.

［2］中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì).《中國(guó)居民膳食指南（2022）》［M］.人民衛(wèi)生出版社，2022.

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