 清晨醒來，本應(yīng)是神清氣爽、充滿活力的一天的開始。然而，許多人在晨起時(shí)卻經(jīng)歷著不易察覺的身體“警報(bào)”，這些信號往往被歸咎于“沒睡好”或“工作太累”，很少有人意識到，它們可能是身體在悄悄提示——你的血脂可能出問題了。 血脂異常，這個(gè)聽起來似乎與年輕人無關(guān)的詞匯，實(shí)際上已成為全球范圍內(nèi)的健康隱患。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國成人血脂異?？傮w患病率高達(dá)40.4%，這意味著每5個(gè)人中就有2人面臨血脂問題，而其中大多數(shù)人對此毫無察覺。更令人擔(dān)憂的是，高血脂癥呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢，不再是“中老年專屬病”。 高血脂究竟有多危險(xiǎn)？它就像血管中的“沉默殺手”，會在血管內(nèi)壁形成斑塊，逐漸堵塞血管，最終可能引發(fā)心梗、腦梗等致命疾病。然而，高血脂初期往往沒有明顯癥狀，直到血管堵塞超過70%才可能出現(xiàn)明顯不適，這也是為什么很多人直到突發(fā)心血管事件才發(fā)現(xiàn)自己血脂有問題。 那么，晨起時(shí)哪些信號可能提示血脂異常呢？ 信號一：晨起頭暈、思維遲鈍，清醒困難大多數(shù)人認(rèn)為早晨起床后頭腦昏沉是因?yàn)椤皼]睡夠”，但如果這種情況持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月，就需要警惕了。 為什么這與血脂有關(guān)？ 血脂偏高時(shí)，血液黏稠度增加，血流速度減慢，導(dǎo)致大腦供血、供氧不足。經(jīng)過一夜睡眠，人體水分通過呼吸、皮膚蒸發(fā)流失，血液進(jìn)一步濃縮，清晨時(shí)血液黏稠度達(dá)到高峰，這時(shí)大腦缺血缺氧最為明顯，表現(xiàn)為起床后頭腦昏沉、反應(yīng)遲鈍，有些人甚至需要1-2小時(shí)才能完全“清醒過來”。 區(qū)分要點(diǎn)：如果這種“晨起昏沉”與睡眠時(shí)長、質(zhì)量無關(guān)，且通過飲水、活動后緩解不明顯，就應(yīng)考慮血脂問題。 信號二：早晨小腿發(fā)沉、乏力，輕微腫脹很多人早晨起床感覺雙腿“灌了鉛”一樣沉重，活動一下才逐漸好轉(zhuǎn)，這可能是血脂異常的早期信號。 為什么這與血脂有關(guān)？ 血脂升高會影響全身的血液循環(huán)，特別是遠(yuǎn)離心臟的腿部血管。當(dāng)血脂偏高時(shí)，下肢血管容易形成微小的脂質(zhì)沉積，影響血液回流，導(dǎo)致組織液積聚。早晨起床時(shí)，由于整晚保持相對靜止?fàn)顟B(tài)，這種循環(huán)不暢更為明顯。 自我檢查：晨起時(shí)注意觀察小腿是否有輕微浮腫，用手指按壓小腿前方骨骼處，如果凹陷恢復(fù)緩慢，更要提高警惕。 信號三：晨起短暫性視物模糊或眼前發(fā)黑有些人早晨起床時(shí)，會感覺眼前短暫模糊，甚至出現(xiàn)幾秒鐘的眼前發(fā)黑，但很快恢復(fù)正常，這種情況醫(yī)學(xué)上稱為“一過性黑矇”。 為什么這與血脂有關(guān)？ 眼底血管是全身最細(xì)的血管之一，對血液狀態(tài)變化極為敏感。當(dāng)血脂升高、血液黏稠時(shí)，清晨眼底血管供血會短暫不足，導(dǎo)致視網(wǎng)膜功能暫時(shí)性障礙。特別是突然從臥位變?yōu)樽换蛘疚粫r(shí)，由于體位改變加重了腦部供血不足，更容易出現(xiàn)這種情況。 注意區(qū)別：這種情況與低血糖引起的頭暈眼花不同，通常不伴有心慌、出汗等癥狀，且持續(xù)時(shí)間更短。 信號四：晨起口干、口苦，舌苔厚膩很多人早晨醒來感覺口干舌燥、口中發(fā)苦，舌苔又厚又膩，即使睡前刷過牙也難以避免。 為什么這與血脂有關(guān)？ 從中醫(yī)角度看，這是“痰濕內(nèi)蘊(yùn)”的表現(xiàn)；從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，血脂異常會影響身體新陳代謝，導(dǎo)致體液循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物堆積。夜間人體代謝減緩，這些“廢物”更容易積聚，通過口腔黏膜和唾液表現(xiàn)出來。 觀察要點(diǎn)：正常的晨起口干通常在飲水后迅速緩解，而與血脂相關(guān)的口干口苦往往伴有口中黏膩感，舌苔厚膩甚至發(fā)黃，且改善較慢。 如果出現(xiàn)這些信號，你該怎么辦？第一步：科學(xué)檢測，明確情況 如果持續(xù)出現(xiàn)上述信號，建議進(jìn)行血脂檢查?；狙瑱z查包括四項(xiàng)指標(biāo)：
特別注意：即使總膽固醇正常，也不代表血脂完全健康。要重點(diǎn)關(guān)注“壞膽固醇”水平，它是導(dǎo)致血管斑塊形成的主要元兇。 第二步：調(diào)整生活方式，從清晨開始
第三步：高危人群特別關(guān)注 以下人群更應(yīng)警惕晨起異常信號，定期檢查血脂：
關(guān)于血脂的常見誤區(qū)誤區(qū)1：“瘦人不會得高血脂?！?/div> 事實(shí)：體型正常甚至偏瘦的人也可能有高血脂，特別是如果有家族史或不良生活習(xí)慣。 誤區(qū)2：“血脂高一點(diǎn)沒關(guān)系，沒什么感覺。” 事實(shí)：高血脂對血管的損害是悄無聲息、持續(xù)進(jìn)行的，等有“感覺”時(shí)，往往已出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。 誤區(qū)3：“只要不吃肥肉，血脂就不會高?！?/div> 事實(shí)：除了動物脂肪，過多攝入精細(xì)碳水化合物（如白米飯、白面包）、甜食、酒精也會轉(zhuǎn)化為甘油三酯，升高血脂。 誤區(qū)4：“血脂恢復(fù)正常后就可以停藥了?！?/div> 事實(shí)：對需要藥物治療的高血脂患者，血脂正常是藥物控制的結(jié)果，擅自停藥可能導(dǎo)致血脂反彈，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。 從今天開始，關(guān)注晨起的身體信號我們的身體是一臺精密的儀器，它會在出現(xiàn)問題前發(fā)出各種預(yù)警信號。晨起時(shí)的這些細(xì)微變化，可能就是身體在提醒我們關(guān)注血脂健康。 預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療。通過調(diào)整生活方式，80%的心血管疾病是可以預(yù)防的。明早起床時(shí)，不妨多留意一下自己的身體感受：是否頭腦清晰？是否雙腿輕快？是否口中清爽？ 如果發(fā)現(xiàn)自己有文中提到的信號，不要驚慌，也不要忽視。從一次血脂檢查開始，從一頓健康早餐開始，從一段晨間散步開始，一步步改善自己的血脂狀況。 健康的生活就像清晨的陽光，需要每天積累。讓我們從關(guān)注晨起的第一個(gè)信號開始，守護(hù)好自己的血管健康，迎接每一個(gè)清醒、輕盈、充滿活力的早晨。
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