你有午睡的習(xí)慣嗎？黃帝內(nèi)經(jīng)中講，午時(shí)小憩，養(yǎng)心養(yǎng)神，在中醫(yī)看來，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，也就是心氣最旺、最需要休息的時(shí)段。

人過50，身體的氣血開始慢慢虧虛，就像一臺(tái)用了多年的機(jī)器，需要時(shí)不時(shí)保養(yǎng)一下。午睡就是一天中保養(yǎng)的好時(shí)機(jī)，能補(bǔ)養(yǎng)心神、調(diào)節(jié)氣血。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，適當(dāng)?shù)奈缢梢?/span>降低血壓、改善記憶力，對預(yù)防心腦血管疾病有幫助。所以，午睡其實(shí)有助于健康長壽。

但很多人午睡的方式，其實(shí)不對，比如睡太久、趴著睡等等，這些壞習(xí)慣形成了，反而傷身。

老郭提醒大家，午睡盡量做到四不要。

很多人都有這樣的經(jīng)歷，午睡越久，越覺得身體困乏，一睡一兩個(gè)小時(shí)，起來后頭暈?zāi)X脹、渾身沒勁，這是氣血運(yùn)行不暢了。

一般來說，午睡最好控制在30分鐘左右，最長別超過1小時(shí)。這個(gè)時(shí)間足夠讓心神得到休息，又不會(huì)影響晚上的睡眠。

吃完午飯，肚子飽飽的，這時(shí)候氣血主要集中到脾胃去消化食物，如果馬上睡覺，氣血就會(huì)被迫分散，導(dǎo)致消化不良，久而久之，容易生痰濕、積食。老郭建議，飯后先慢走個(gè)10-15分鐘，或者坐一會(huì)兒，讓食物稍微消化一下再睡。這樣不僅能保護(hù)脾胃，還能讓午睡質(zhì)量更高。

人睡覺的時(shí)候，是虛邪賊風(fēng)入侵的好機(jī)會(huì)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛、感冒，甚至引發(fā)舊病。所以，午睡時(shí)一定要避開風(fēng)口，蓋條薄毯子，保護(hù)好自己的肩背和腹部。

趴著睡會(huì)壓迫心臟和肺部，影響氣血循環(huán)，還容易導(dǎo)致頸椎、腰椎問題。最好是平躺睡，如果條件不允許，就在椅子上靠一會(huì)兒，用個(gè)U型枕支撐脖子。

還有幾個(gè)常見問題，老郭給大家解答一下

可以試著讓心靜下來，閉上眼睛，做幾個(gè)腹式呼吸，鼻子慢慢吸氣，感覺肚子鼓起來；嘴巴慢慢呼氣，感覺肚子癟下去。反復(fù)幾次，把心里的雜念、煩事兒都隨著呼吸吐出去。

如果實(shí)在睡不著，也別焦慮！午休的本質(zhì)是讓身體休息，安安靜靜地閉目養(yǎng)神15-20分鐘，讓身體和精神都處于放松、放空的狀態(tài)，效果跟淺睡眠差不多，同樣能達(dá)到養(yǎng)心、養(yǎng)神的目的。

這是在提醒你，可能吃了太多油膩、辛辣的東西，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生了虛火，或是肝膽之氣運(yùn)行不暢，醒來后可以喝一小杯溫的淡竹葉水或檸檬水，清清虛火。

當(dāng)你感覺肚子特別撐，或者情緒特別激動(dòng)、生氣的時(shí)候，最好不要立刻午睡。前者會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，后者則讓氣血逆亂，這時(shí)候睡，非但不能養(yǎng)人，反而會(huì)傷人。