电竞比分网-中国电竞赛事及体育赛事平台

搜索
分享

今日大雪，三忌、三宜、三秘訣，過好冬燥嚴(yán)重的15天！

 尋夢向天歌 2025-12-07
圖片
點上方綠標(biāo)收聽主播誦讀美文

圖片

2025年12月7日
農(nóng)歷十月十八 星期日
今日大雪！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽?！?nbsp;
大雪至，天地陰寒至極，萬物深藏。
對我們?nèi)硕?，這不僅是天氣的轉(zhuǎn)折，更是身體與心神的一場嚴(yán)峻考驗。
順應(yīng)節(jié)氣，便能借天力以自固；
忽略它，則是在無聲無息中折損自己的福氣。
今日大雪，守住根本，方能安穩(wěn)度過這年終最關(guān)鍵的一關(guān)。
圖片
三忌
一、滋陰潤肺，忌干燥
古語有云：“治燥之法，以潤為貴?！?/span>
大雪時節(jié)，天寒物燥，人體最易津液耗傷，肺首當(dāng)其沖。
肺為嬌臟，喜潤惡燥，一旦干燥，便運行滯澀。
你會感覺喉嚨發(fā)干，皮膚瘙癢，咳嗽難止。
不僅僅是缺水，更是身體在發(fā)出“陰液不足”的警報。
此時養(yǎng)護肺陰，切忌一味依賴喝水。
起居上，可于室內(nèi)放置綠植或使用加濕器，以增添生機與濕度。
飲食上，宜多吃梨、百合、銀耳、蜂蜜等甘潤食物，滋陰潤肺，清熱生津。
二、溫養(yǎng)脾胃，忌盲補
大雪時節(jié)，萬物閉藏，人體的陽氣也向內(nèi)收斂。
此時脾胃，是人體消化吸收、轉(zhuǎn)化能量的根本。
《脾胃論》有言：“內(nèi)傷脾胃，百病由生?！?/span>
許多人誤以為進(jìn)補就是吃貴吃好，海參、阿膠、羊肉一股腦地吃。
卻忘了自己的脾胃是否運化得動。
結(jié)果補品未成營養(yǎng)，反成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、便秘、精神愈加困頓。
真正的養(yǎng)生，不在于“補進(jìn)去”，而在于“化得開”。
選擇性質(zhì)平和、易于吸收的食物，如小米、山藥、南瓜，用慢火細(xì)熬成粥羹，徐徐滋養(yǎng)。
飯食七分飽，給脾胃留出運化的空間，遠(yuǎn)勝于任何名貴補品。
守護好脾胃，就是在為身體儲備最踏實、最持久過冬的能量。
圖片
三、適度通風(fēng)，忌貪暖
中醫(yī)常言“閉門留寇”。
冬天門窗緊閉，氣息滯澀，看似擋住了外寒，實則也困住了濁氣與病邪。
許多人貪戀室內(nèi)的暖意，將寒風(fēng)徹底拒之門外，這恰恰是冬日養(yǎng)生的一大誤區(qū)。
緊閉的空間，空氣無法流通，人的呼吸便會變得短淺渾濁。
更關(guān)鍵的是，不流動的空氣，還會成為病菌滋生的溫床。
真正的養(yǎng)護，不在于與外界徹底隔絕，而在于建立一種有序的交換。
應(yīng)當(dāng)在每日風(fēng)和日暖的午時，開窗片刻，引自然清氣入室，驅(qū)散一宿的郁積。
這份流動，能醒神，能宣肺，能保持體內(nèi)小環(huán)境的清凈與活力。
健康需要流動的氣息來維系。
守住這份開闔的智慧，便是守住了一冬的清醒與安穩(wěn)。
圖片
三益
一、起居，早臥遲起
《素問》有云：“冬三月，早臥晚起，必待日光?！?/span>
大雪時節(jié)，陰氣盛極，陽氣深藏，萬物休憩。
此時，你熬的每一個夜，都是在與自然對抗，透支那點本應(yīng)封藏修養(yǎng)的根基元氣。
冬夜漫長，本就是用來安眠休整的。
早一點躺下，不是懶惰，而是給身心一個修復(fù)的機會。
晚一些起床，也非懈怠，是等待外界陽氣升發(fā)，避免被深夜的嚴(yán)寒所傷。
在這最需要“藏”的十五天里。
最大的自律，就是順從這份寂靜，把覺睡足，把神養(yǎng)穩(wěn)。
圖片
二、著裝，注重保暖
俗話說：“寒從腳下起，風(fēng)從頸后入。”
這樸素的道理，點明了冬日保暖的關(guān)鍵所在。
人的頭部、頸部、背部、腰腹和腳部，分布著諸多重要的經(jīng)絡(luò)與穴位。
也是最易受風(fēng)寒侵襲的薄弱之處。
若因衣著單薄，令寒氣由此侵入。
輕則引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)酸痛，重則可能損耗陽氣，埋下病根。
因此，穿衣切忌只顧風(fēng)度，不顧溫度。
貼身的衣物務(wù)必保持干燥溫暖，外衣則需防風(fēng)御寒。
給自己的身體營造一個溫暖和煦的小環(huán)境，讓氣血得以暢通無阻，陽氣得以安然固守。
三、飲食，減咸增苦
孫思邈在《修養(yǎng)法》中指出：冬季腎水旺盛，心肺衰微，需“增苦少咸”以護心氣。
冬季自然之氣通于腎，腎氣最為旺盛。
咸味入腎，此時若過多攝入咸味食物，會助長腎水之勢。
在五行之中，腎水過旺則會克制心火，
容易導(dǎo)致心氣不振，人便會感到精神萎靡、畏寒怕冷。
因此，飲食上要主動“減咸”，少吃過咸的菜肴及腌制品，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
與此同時，應(yīng)有意識地“增苦”。
一碗清火的蓮子粥，一碟焯拌的苦菊，便是此時節(jié)的養(yǎng)生佳品。
苦味入心，能滋養(yǎng)心陽，起到清熱泄火、堅固心氣的作用。
圖片
圖片
三秘訣
一、泡腳暖身，護陽氣
《瑣碎錄》有言：“足是人之底，一夜一次洗?！?/span>
大雪時節(jié)，人體陽氣向內(nèi)收斂，四肢末端最容易感到冰冷。
腳被稱為“第二心臟”，是分布著眾多穴位與經(jīng)絡(luò)的起點。
每日用溫?zé)岬乃蓦p足，熱力能透過皮膚，直抵經(jīng)絡(luò)。
能有效驅(qū)散一天中積聚的寒氣，讓停滯的氣血重新流動起來。
寒氣被逼出，陽氣自然得到固護，不至于被外邪消耗。
堅持下來，不僅腳暖，全身都會感到溫煦，夜晚也更容易安眠。
這看似簡單的習(xí)慣，是冬日里成本最低、卻最有效的蓄養(yǎng)陽氣之法。
圖片
二、堅持鍛煉，通血氣
冬日氣血運行趨于緩慢，若久坐不動，易使經(jīng)脈澀滯，寒濕凝瘀。
華佗有言：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”
運動時，周身氣血會被調(diào)動起來，循環(huán)加速，使血液通達(dá)四肢末梢，濡養(yǎng)筋骨臟腑。
大雪時節(jié)的鍛煉，貴在“堅持”與“適度”。
不必追求大汗淋漓，以免陽氣外泄過度；當(dāng)以身體微微發(fā)熱、氣息通暢為度。
無論是太極拳的圓活舒緩，還是八段錦的舒展筋節(jié)，或是簡單的室內(nèi)踱步，貴在每日持之以恒。
讓活動成為冬日生活的常態(tài)，血氣通則百脈順。
體內(nèi)自成煦暖小天地，外邪便難有可乘之機。
三、按摩三穴，調(diào)正氣
1.腎俞穴
穴位位置：在腰部，與肚臍同一水平線的脊椎（第2腰椎棘突）旁，兩指寬處，左右各一。
按摩手法：將兩手掌心搓熱，緊貼兩側(cè)腎俞穴部位。以適中的力度，上下方向反復(fù)摩擦，至該區(qū)域感到溫?zé)嵘钔笧橹?。每日早晚各一次，每?-5分鐘。
按摩功效：此穴能直接連通腎氣，按摩它能溫煦腎陽，祛除腰部寒濕，增強腎臟的藏精與氣化功能。
圖片
2.關(guān)元穴
穴位位置：在下腹部，身體前正中線上，肚臍正下方四指橫寬處。
按摩手法：以拇指指腹置于關(guān)元穴上。順時針方向輕輕按揉50次，再逆時針方向按揉50次。按壓時力度由輕漸重，以感覺局部酸脹、溫?zé)釣槎取?/span>
按摩功效：按摩此穴可大補元氣，溫通下焦，改善虛寒腹痛、精力不足，并能增強身體的御寒能力和免疫力。
圖片
3.中脘穴
穴位位置：在上腹部，身體前正中線上，胸骨下端與肚臍連線的中點處。
按摩手法：用食指、中指、無名指三指并攏，指腹放在中脘穴上。以穴位為中心，做輕柔的環(huán)狀按摩。每次按摩5分鐘左右，餐后一小時進(jìn)行為宜。
按摩功效：按摩此穴能健脾和胃，消食導(dǎo)滯。對于冬季因活動減少、進(jìn)補不當(dāng)導(dǎo)致的脘腹脹滿、食欲不振有很好的調(diào)理作用。
圖片
▽
鄭板橋有詩云：“晨起開門雪滿山，雪晴云淡日光寒。”
當(dāng)世界一片素凈，人心也當(dāng)回歸清澈與安寧。
我們度過的每一個節(jié)氣，都是與天地的一次對話。
所忌所宜，所求所守，無非“平衡”二字。
讓外界的寒與體內(nèi)的暖和諧共處，讓精神的斂與心志的靜相得益彰。
當(dāng)你在寒日中護住了根本，便也為來年埋下了生機。
點亮文末“愛心”，愿你我皆能安然度此寒節(jié)，身心俱暖，靜候新生。轉(zhuǎn)發(fā)分享，弘揚中華傳統(tǒng)文化！
*作者：妍落 來源：老子道德經(jīng)（LZDDJ-1）
老子道德經(jīng)

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多