在這個快節(jié)奏的時代，壓力如同無形的陰影，籠罩著人們。小朋友為作業(yè)所困，年輕人為工作所累，中年人肩負(fù)家庭重?fù)?dān)，老年人面臨孤獨(dú)寂寞。這些壓力往往轉(zhuǎn)化為焦慮，而許多人卻選擇了晚睡、刷手機(jī)等不良方式來排解，反而陷入了更深的健康危機(jī)。此時此刻，或許換一種方式排解壓力，可能更有意義。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，古人將人的情緒歸納為“七情”——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，認(rèn)為這些情緒本是人正常的生理反應(yīng)，但過度或長期的情志刺激就會導(dǎo)致情緒病，影響臟腑功能。

《素問·舉痛論》提出：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂，思則氣結(jié)?！闭撌隽瞬煌榫w對人體氣機(jī)的影響。古人深知，長期的壓力和不良情緒會擾亂臟腑功能，導(dǎo)致氣血失調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生各種身心疾病。

怒傷肝：頻繁發(fā)怒或壓抑憤怒會損傷肝氣，導(dǎo)致脅肋脹痛、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

喜傷心：這里的“喜”指過度狂喜，會使心氣渙散，出現(xiàn)心悸、失眠等問題。

思傷脾：思慮過度最傷脾胃，這也是壓力大的人常出現(xiàn)食欲不振、消化不良的原因。

憂傷肺：長期憂愁悲傷會耗傷肺氣，導(dǎo)致氣短、咳嗽等癥。

恐傷腎：恐懼不安會損傷腎氣，可能出現(xiàn)腰膝酸軟等問題。

現(xiàn)代人通過手機(jī)排解壓力，而古人重視知己之間的深入交談，《詩經(jīng)》載“嚶其鳴矣，求其友聲”。通過與他人的心靈交流，排解內(nèi)心郁結(jié)；或者外出游玩，古人提倡“讀萬卷書，行萬里路”，通過親近自然來舒緩心情。陶淵明的“采菊東籬下，悠然見南山”也是享受田園風(fēng)光；或者培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如聽音樂傳統(tǒng)藝術(shù)是古人修養(yǎng)心性的重要途徑。嵇康在《琴賦》中談到音樂可以“疏神達(dá)思，暢然心悟”，指出音樂對舒緩情緒的作用；或者打坐，靜坐養(yǎng)心，古代的靜坐、導(dǎo)引等功法，如做八段錦，五禽戲，都是調(diào)節(jié)身心的重要手段。

我們可以根據(jù)中醫(yī)“五音療疾”理論，不同調(diào)式的音樂對應(yīng)不同臟腑。如角調(diào)音樂（《春江花月夜》）有助于疏肝解郁，商調(diào)音樂（《陽春白雪》）利于宣肺散結(jié)。每天聆聽適合的音樂，能有效緩解壓力；練習(xí)書法和國畫要求心靜氣平，精神專注，能幫助人們從壓力中暫時抽離?！独侠虾阊浴诽岢觯骸安街鹘睿絼t筋舒而四肢健?！憋埡缶彶叫凶撸粌H能促進(jìn)消化，還能舒展氣機(jī)，緩解焦慮；對于不同情緒問題，可以適當(dāng)飲用一些中藥代茶飲。如玫瑰花茶能疏肝解郁，合歡花茶有安神解郁之效，甘麥大棗湯能緩解焦慮情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“起居有?！保F(xiàn)代研究也證實(shí)規(guī)律的作息對情緒穩(wěn)定至關(guān)重要。盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜玩手機(jī)加重身心負(fù)擔(dān)。

中醫(yī)情緒調(diào)節(jié)的精髓在于“平衡”二字，正如《內(nèi)經(jīng)》所言“陰平陽秘，精神乃治”。當(dāng)我們面對壓力時，不必完全逃避，而是要學(xué)會與之和平共處，通過自然健康的方式維持身心平衡。

在這個充滿壓力的時代，要學(xué)會調(diào)適自己的情緒，達(dá)到“志閑而少欲，心安而不懼”的理想狀態(tài)。（昝金娜  陜西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）

來源：中國中醫(yī)藥網(wǎng)