鶴壁市心理疏導(dǎo)三人小組：郝現(xiàn)軍、武勇、申存志

在鶴壁心理疏導(dǎo)小組的臨床工作中，我們見過太多被抑郁癥困住的人：他們眼神黯淡，說話有氣無力，總把 “我不行”“我沒用” 掛在嘴邊，既無法接納自己，也不愿走出熟悉的小空間。

其實，抑郁癥患者的核心困境，正是極度自我否定下的 “雙重缺失”—— 沒有自信，沒有能量。而我們多年實踐證明，治療抑郁癥的關(guān)鍵，就是針對性填補(bǔ)這兩大缺口，讓患者重新找回對自己、對生活的掌控感。

抑郁癥從來不是單純的 “情緒不好”，而是生命狀態(tài)的全面低谷。這類患者的身體往往處于 “能量虧虛” 狀態(tài)，可能是脾胃虛弱導(dǎo)致氣血不足，可能是長期失眠消耗了精氣神，也可能是缺乏運(yùn)動讓身體機(jī)能退化；心理上則陷入 “認(rèn)知閉環(huán)”，反復(fù)放大自己的缺點(diǎn)，否定所有價值，哪怕別人眼中的優(yōu)點(diǎn)，在他們看來也是 “不值一提”。這兩種狀態(tài)相互纏繞，形成 “能量不足→自我否定→更不愿行動→能量更缺” 的惡性循環(huán)，讓患者越陷越深。

我們鶴壁心理疏導(dǎo)三人小組的 “全方位立體治療”，核心就是 “雙管齊下”：一邊用中醫(yī)方法補(bǔ)足身體能量，一邊用心理疏導(dǎo)重建自信認(rèn)知。這樣的治愈案例，在我們的臨床中比比皆是。

去年，我們接診了一位 17 歲的高二女生小琳（化名）。她原本成績中等，一次期中考試失利后，情緒突然崩潰，變得不愿上學(xué)、不愿說話，每天把自己關(guān)在房間里，吃飯沒胃口，晚上睡不著，還總跟媽媽說 “我太笨了，不如別人”“我活著沒意義”。家長帶她去醫(yī)院，被診斷為中度抑郁，醫(yī)生建議吃西藥，但家長擔(dān)心副作用，最終找到我們。

初見小琳時，她面色蒼白，身形消瘦，說話聲音小得幾乎聽不見，眼神躲閃，不敢與人對視。郝現(xiàn)軍大夫辨證后發(fā)現(xiàn)，她脾胃虛弱、氣血虧虛，這正是她能量不足的根源；而我通過溝通了解到，小琳的父母一直對她期望很高，總拿她和親戚家的孩子對比，長期的壓力讓她養(yǎng)成了 “自我否定” 的習(xí)慣，考試失利成了壓垮她的最后一根稻草。

針對小琳的情況，我們制定了專屬治療方案：

第一步：中醫(yī)調(diào)理，補(bǔ)足身體能量

郝大夫為她開了健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)血的中藥方劑，搭配食療方案：每天喝小米山藥粥、紅棗桂圓茶，多吃南瓜、山藥等易消化的食材，補(bǔ)充氣血；同時建議她每天上午曬太陽 20 分鐘，促進(jìn)陽氣生發(fā)，每周進(jìn)行 3 次溫和的運(yùn)動，比如散步、瑜伽，逐步提升體能。

剛開始，小琳連散步 10 分鐘都覺得累，但在家長的陪伴下，她慢慢堅持了下來。半個月后，她的胃口明顯變好，睡眠質(zhì)量提升，不再整夜失眠；一個月后，她的臉色變得紅潤，說話聲音也洪亮了些，愿意偶爾走出房間看看書、澆澆花。身體能量的恢復(fù)，為她的心理轉(zhuǎn)變打下了堅實基礎(chǔ)。

第二步：心理疏導(dǎo)，重建自信認(rèn)知

在身體調(diào)理的同時，我為小琳做一次心理疏導(dǎo)，并且交代家長學(xué)會和孩子交流，核心是幫她打破 “自我否定” 的認(rèn)知閉環(huán)：

三個月后，小琳的變化讓所有人驚喜：她不僅徹底走出了房間，還主動提出重返校園；雖然剛開始成績還有些落后，但她不再自我否定，而是按照我們教的 “學(xué)習(xí)本質(zhì)是重復(fù)” 的方法，一點(diǎn)點(diǎn)查漏補(bǔ)缺。后來她跟我說：“現(xiàn)在我覺得自己不是沒用的人，我能做好很多事，哪怕進(jìn)步慢一點(diǎn)也沒關(guān)系?！?/span>

小琳的治愈經(jīng)歷，再次印證了我們的治療理念：抑郁癥的治療，不是強(qiáng)行 “壓制情緒”，而是 “補(bǔ)充能量 + 重建自信”。當(dāng)患者的身體充滿能量，不再被疲憊、乏力困擾；當(dāng)他們的心理擺脫自我否定，重新看到自己的價值，抑郁癥自然會慢慢消退。

作為鶴壁心理疏導(dǎo)三人小組，我們想告訴所有抑郁癥患者和家屬：抑郁癥不是 “治不好的絕癥”，只要找對方法，補(bǔ)足能量、重拾自信，每個人都能走出陰霾。愿每一位被抑郁癥困擾的朋友，都能感受到身體的力量、自我的價值，重新?lián)肀ш柟鉅N爛的生活。

抑郁癥康復(fù)核心指南（精簡版）

1、能量補(bǔ)充：從脾胃和日常入手

2、自信重建：從小目標(biāo)積累開始