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4周“負(fù)重-增肌-增骨”打卡表
周
深蹲kg
臥推kg
瘦體重kg
跟骨BMD
備注 0
0
0 60.0 基準(zhǔn) 起始
1 20 15 60.3 +0.2% 動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)
2 25 20 60.8 +0.5% 加重量
3 30 25 61.2 +0.8% 加跳躍
4 35 30 61.8 +1.2% 達(dá)標(biāo)。
來自： 木子商與道 > 《待分類》
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