2017年美國心臟病學會（ACC）將高血壓診斷閾值下調至≥130/80 mmHg，收縮壓≥130mmHg、舒張壓≥80mmHg就算高血壓——這個消息讓不少人慌了神，趕緊掏出血壓計測量，發(fā)現(xiàn)自己竟然'中招’了。

其實大家不用過度焦慮，血壓數(shù)值的調整是為了更早干預、更好保護心腦腎，但高血壓的調理核心從未改變。在中醫(yī)看來，高血壓不是“血壓數(shù)字高”那么簡單，而是“肝腎失調、氣血逆亂”的信號——肝陽上亢、痰濕內阻、瘀血阻滯，都會導致血壓升高。分享董氏奇穴的“降壓處方”。

一、高血壓不是“西醫(yī)病名”，是“臟腑氣血病”

中醫(yī)沒有“高血壓”的病名，根據(jù)其頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，將其歸為“眩暈”“頭痛”范疇。《素問·至真要大論》記載“諸風掉眩，皆屬于肝”，點明了高血壓與肝臟的密切關系。結合臨床，高血壓的中醫(yī)證型主要有3種，很多人是多種類型疊加：

1.肝陽上亢：最常見的“高壓元兇”

長期熬夜、情緒急躁、易怒，會導致肝氣郁結，郁而化火，肝陽上亢，氣血上沖頭部，出現(xiàn)血壓升高、頭痛頭暈、面紅目赤、煩躁易怒、口苦咽干。這類人群多為中青年，工作壓力大，性格風風火火，就像那位高壓快200mmHg還惦記聚會的小伙，正是肝陽上亢的典型。

2.肝腎虧虛：血壓難降的“根源”

人到中年，肝腎精氣逐漸虧虛，肝陰不足無法制約肝陽，導致陽亢于上，出現(xiàn)血壓升高，且多表現(xiàn)為“低壓高”（舒張壓高），伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、手腳心發(fā)熱。這也是很多人低壓難降的核心原因——單純降壓治標，補肝腎才是治本。

3.痰濕內阻 瘀血阻滯：隱形的“血壓推手”

長期吃油膩、高鹽食物，久坐不動，會導致脾胃運化失常，痰濕內生，阻滯氣血運行；或久病入絡，氣血瘀滯，導致血壓升高，伴有胸悶、肢體沉重、舌苔厚膩、頭暈頭重如裹。這類高血壓患者常合并高血脂、肥胖，血壓波動大，受飲食影響明顯。

中醫(yī)調理高血壓的治則是“平肝熄風、滋陰補腎、祛濕化瘀”，董氏奇穴的搭配正是精準針對這三大證型，既治標（快速降壓），又治本（調理臟腑）。

二、董氏奇穴“降壓方”

董氏奇穴調理高血壓的優(yōu)勢在于“靶向性強”——針對高壓高、低壓高、合并癥狀（如頭痛、頸椎不適）分別取穴。

第一組：富頂穴 后枝穴——肝陽上亢型高壓高首選

這組穴位擅長平肝熄風、清熱降壓，尤其適合高壓高（收縮壓高）、伴有頭痛頭暈、煩躁易怒的肝陽上亢型患者，還能順帶改善頸椎問題。

1.定位

◆ 富頂穴：前臂外側，肱骨前緣，肘橫紋（手肘彎曲時的橫紋）上7寸（自己手掌四指寬度是3寸，從肘橫紋向上量2個四指=6寸 拇指指間關節(jié)寬度=1寸）；

◆ 后枝穴：富頂穴直上1寸（拇指指間關節(jié)寬度），同樣在前臂外側肱骨前緣，兩穴呈直線排列。

2.原理

◆ 兩穴位于前臂外側，對應手陽明大腸經和手少陽三焦經循行區(qū)域，大腸經“多氣多血”，三焦經“主氣機升降”；

◆ 中醫(yī)“金能克木”，大腸屬金，肝屬木，刺激這兩個穴位能通過金氣制約肝木，平肝熄風、降逆氣血，從根源緩解肝陽上亢導致的血壓升高；

◆ 同時，兩穴對應頸部和頭部經絡，能疏通頸椎瘀滯，改善高血壓合并的頸椎不適（很多高血壓患者會因頸椎問題加重頭痛頭暈）。

3.操作

◆ 坐姿，手臂自然放在桌面上，用拇指指腹按揉，每個穴位5分鐘，力度以“酸脹微痛”為宜，左右臂各1組，每天2次；

◆ 血壓突然升高時（如情緒激動后），可加大力度按揉，配合深呼吸，5分鐘左右就能感受到頭暈緩解，血壓逐漸平穩(wěn)。

第二組：三圣穴——低壓高（舒張壓高）的“特效穴”

三圣穴是董氏奇穴中專門針對低壓高的穴位，很多人低壓難降，用這組穴位效果顯著，還能滋陰補腎，從根源改善肝腎虧虛。

1.定位

◆ 先找涌泉穴：足底前1/3凹陷處（二三腳趾縫與足跟連線的前三分之一和后三分之二交點）；

◆ 三圣一穴：涌泉穴后1寸（拇指指間關節(jié)寬度）；

◆ 三圣二穴：涌泉穴后2寸；

◆ 三圣三穴：涌泉穴后3寸，三穴呈直線排列在足底中線。

2.原理

◆ 三圣穴位于足底腎經循行線，腎經“貫脊屬腎”，能滋陰補腎、平肝潛陽；

◆ 低壓高多與肝腎虧虛、陰不制陽有關，三圣穴通過滋養(yǎng)腎陰，補充肝腎精氣，從根源制約肝陽上亢，讓低壓平穩(wěn)下降；

◆ 董氏奇穴記載，三圣穴是高血壓特效穴，尤其對“藥物難以控制的低壓高”效果突出。

3.操作

◆ 坐姿或仰臥，用拇指指腹從三圣一穴按揉至三圣三穴，每次5分鐘，力度以“酸脹能忍受”為宜，左右腳各1組，每天2次；

◆ 睡前按揉效果更佳，配合溫水泡腳，能促進腎陰滋養(yǎng)，改善失眠多夢。

第三組：火連穴 火菊穴 火硬穴——痰濕瘀血型高血壓首選

這組穴位擅長清熱利濕、活血化瘀，適合高血壓合并高血脂、肥胖、胸悶的患者，能改善痰濕內阻、瘀血阻滯導致的血壓波動。

1.定位（主要找痛點）

◆ 火連穴：足部第一跖骨內側，大腳趾跖趾關節(jié)后2寸（約兩橫指寬度），部分版本認為與太白穴相近；

◆ 火菊穴：第一跖骨內側，跖趾關節(jié)后3寸，部分版本認為與公孫穴相近，能交通心腎、清瀉心火；

◆ 火硬穴：第一、二跖骨前緣，跖骨關節(jié)縫后5分，與行間穴相近，能清肝瀉火。

2.原理

◆ 這三個穴位圍繞足部肝經、脾經循行，脾經主運化（祛濕），肝經主疏泄（化瘀）；

◆ 火連穴健脾祛濕，火菊穴清心降火，火硬穴清肝化瘀，三穴搭配能改善痰濕、瘀血導致的血壓升高，還能緩解肢體沉重、胸悶等癥狀。

3.操作

◆ 用拇指指腹按揉，每個穴位3分鐘，重點按揉“最痛的點”，左右腳各1組，每天2次；

◆ 按揉時可配合踮腳動作，促進氣血流通，增強效果。

三、傳統(tǒng)穴位搭配增強降壓效果

1.曲池穴：降壓“經典穴”

◆ 定位：屈肘，肘橫紋外側端凹陷處（肘橫紋最末端，像小水池的凹陷）；

◆ 原理：曲池穴屬手陽明大腸經，“陽明經多氣多血”，能攝納陽明氣血、平肝潛陽，《針灸大成》記載其“主頭痛、眩暈、高血壓”；

◆ 操作：用拇指指腹按揉，每次3分鐘，左右臂各1次，每天2次，搭配董氏奇穴使用，增強降壓效果。

2.太沖穴：疏肝降壓“輔助穴”

◆ 定位：足背大腳趾與第二腳趾之間，跖骨結合部前方凹陷；

◆ 原理：太沖穴是肝經原穴，能疏肝理氣、平肝熄風，改善情緒激動導致的血壓升高；

◆ 操作：血壓升高伴煩躁時按揉，每次3分鐘，左右腳各1次，快速緩解不適。

四、中醫(yī)生活方式調理

高血壓的調理強調“三分治，七分養(yǎng)”：

1.飲食調理：低鹽低脂，健脾祛濕

◆ 核心原則：中醫(yī)“咸傷腎、肥甘厚味傷脾”，高血壓患者需少鹽（每天＜5克）、少油、少糖，避免加重肝腎負擔和痰濕內阻；

◆ 推薦食材：

→ 平肝食材：芹菜、菊花、決明子（泡茶水喝）；

→ 補腎食材：枸杞、黑豆、山藥（煮粥或泡水）；

→ 祛濕食材：冬瓜、薏米、白蘿卜（煮湯或涼拌）；

◆ 食療方：芹菜枸杞粥（芹菜30克 枸杞10粒 大米50克），每周2-3次，平肝補腎、輔助降壓。

2.情緒管理：疏肝理氣，平穩(wěn)血壓

◆ 肝主疏泄，情緒激動會導致肝氣郁結、血壓驟升，每天按揉太沖穴3分鐘，配合深呼吸；

◆ 培養(yǎng)慢節(jié)奏愛好，如養(yǎng)花、練字、聽舒緩音樂，避免大喜大悲，做到“心平氣和”；

“情緒穩(wěn)，血壓穩(wěn)”，尤其是肝陽上亢型患者，情緒管理是降壓的關鍵。

3.作息與運動：養(yǎng)肝腎，促循環(huán)

◆ 作息：23點前入睡，保證7-8小時睡眠，熬夜會耗傷肝陰，導致血壓升高；

◆ 運動：選擇溫和運動，如快走、太極、八段錦，每天30分鐘，避免劇烈運動；

◆ 運動時間：下午4-6點為宜，此時人體陽氣充足，運動能促進氣血循環(huán)，改善血管彈性。

4.日常防護：避誘因，減少波動

◆ 避免突然的情緒刺激、過度勞累、熬夜；

◆ 冬季注意保暖，寒邪會凝滯氣血，導致血壓升高；

◆ 定期監(jiān)測血壓，每周至少測量2次，了解血壓變化，調整調理方案。

五、溫馨提示：這些情況別硬扛，及時就醫(yī)！

1.血壓突然升高至180/110mmHg以上，伴有劇烈頭痛、嘔吐、視物模糊，可能是高血壓急癥，立即就醫(yī)；

2.高血壓合并糖尿病、心臟病、腎病等基礎疾病，需在醫(yī)生指導下結合藥物治療，穴位僅為輔助；

3.穴位調理1-2個月后，血壓仍不穩(wěn)定，或出現(xiàn)頭暈加重、胸悶、肢體麻木，及時就醫(yī)調整方案；

4.孕婦、有凝血功能障礙、皮膚破損的人群，慎用穴位按揉，避免損傷。

典籍溯源：

1.諸風掉眩皆屬于肝：《素問·至真要大論》“諸風掉眩，皆屬于肝；諸寒收引，皆屬于腎?！?/span>

2.董氏奇穴記載：參考《董氏奇穴針灸學》（楊維杰著）。

3.曲池穴功效：《針灸大成·卷六》“曲池，主傷寒余熱不盡、頭痛、眩暈、高血壓。”

4.太沖穴功效：《針灸大成·卷六》“太沖，主頭痛、眩暈、高血壓、月經不調?！?/span>

5.陽明經多氣多血：《靈樞·營衛(wèi)生會》“陽明者，多氣多血之經也?！?/span>

6.咸傷腎、肥甘傷脾：《素問·五臟生成》“多食咸，則脈凝泣而變色；多食甘，則骨痛而發(fā)落?！?/span>