身體其實是個“守時老干部”？一旦你開始在九點躺下，它立馬掏出小本本記上：“好家伙，以后這個點就該收工了！”于是到點犯困，這不是病，是陽氣準備“下班打卡”了！

中醫(yī)講“陽入于陰則寐”，晚上九到十一點（亥時）正是三焦經(jīng)當令，人體進入“能量回收模式”。

若此時刷劇打游戲，等于強行讓陽氣加班，腎精這臺“備用發(fā)電機”就被迫啟動。年輕時腎氣足，熬到凌晨像開了掛；

可一過三十，腎精庫存告急，熬夜一次，三天腦霧，那不是矯情，是元氣在報警。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早說了：“人臥則血歸于肝?！?/span>

夜屬陰，靜為養(yǎng)。當你順應天時早睡，身體便自動開啟修復程序，肝藏血、腎藏精，精血互化，神安魂定。

反之，強撐不睡，陽不入陰，虛火上浮，于是心煩、眼干、手心發(fā)熱，甚至盜汗，那是津液外泄的“虛汗”，可不是排毒！

想快速入眠？試試“意識下沉法”：想象自己是一滴水，從百會穴緩緩流經(jīng)眉心、喉嚨、胸口，沉入小腹丹田。

這招暗合“引火歸元”之理，把浮越的陽氣溫柔導引回下焦。配合觀呼吸，吸氣時氣沉腰腎，呼氣時全身放松，恰如《壽世保元》所言：“調(diào)息至微，神自歸舍?！?/span>

若實在心神不寧，可小劑量用點酸棗仁6克、茯苓9克煮水代茶。酸棗仁入心肝二經(jīng)，養(yǎng)心斂汗；茯苓健脾寧心，助陽氣順利“歸巢”。二者平和，不寒不燥，正適合現(xiàn)代人“想睡睡不著”的虛煩狀態(tài)。