武當(dāng)武術(shù)與丹道之間包括很多養(yǎng)生功法。其中長(zhǎng)壽二十四大法中的“養(yǎng)生回春功”，就是一大法。此功法不但可以防病治病，而且還可以白發(fā)變黑、齒落重生；體格強(qiáng)健、返老還童。武當(dāng)?shù)篱L(zhǎng)前輩們堅(jiān)持練此功，故得以身輕體健，百歲以上而終天年。

一、回春功全套功法：。

1、搓足心。

雙手掌搓熱后，左手搓右足跟到足心涌泉穴；從足跟到前導(dǎo)前腳掌尖，一去一回為一次，來(lái)回共搓八十一次止。然后，右手掌再搓左足心，要領(lǐng)同樣。

注意：雙手反復(fù)幾次搓熱，其效果更好。

2、抖仙體。

自然站立，雙腳分開(kāi)，與肩同寬。雙掌按在小腹前。男人守陰丸，女人意守小腹。身體上下抖動(dòng)八十一次。

要求：放松身體，雙手隨身體上下抖動(dòng)，協(xié)調(diào)一致。

3、開(kāi)肩井。

面對(duì)正南，自然站立，雙腳與肩寬略同。雙手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。

要求：身體與雙臂掄起拍打，要協(xié)調(diào)一致。

4、洗仙頭。

此功分五步進(jìn)行，雙手掌先搓熱后再行功。

（1）、搓風(fēng)池穴：左手按搓頭后左風(fēng)池穴，右手按搓頭后右風(fēng)池穴，左右各三十六次。

（2）、扒城墻：雙手十指指肚用力，左右手同時(shí)自頭頂上往左右前后各扒頭皮三十六次。

要 求：雙手扒頭皮要用力進(jìn)行，達(dá)到充分刺激頭神經(jīng)之目的。

（3）、鳴天鼓：雙手十指指肚左右前后同時(shí)叩打頭部，各三十六次。

（4）、推黑土：雙手交換由前至后上推頭發(fā)，各三十六次。

（5）、拔仙草：雙手指抓發(fā)上拔三十六次。

要求：提發(fā)時(shí)，要全部頭發(fā)都提到，用力適度。

5、揉氣海。

雙手搓熱，右手心捂在肚臍上，左手捂在右手背上，雙手合力左右各揉三十六圈。

要求：手對(duì)肚臍要貼肉，否則影響效果。

6、搓腎俞。

雙手以合谷上方突起部位同時(shí)搓腰后兩個(gè)腎俞穴，上下為一次，各搓八十一次止；或到皮膚熱燙為止。

7、吞金液。

雙手成抱球狀于下丹田前，用舌頭洗齒，圈型攪動(dòng)，左右各九周。待口中津液滿口后，分三次下吞，以意念把津水送到下丹田，反復(fù)兩次。

要求：盡量把口水?dāng)嚌M，再分三次吞下。

8、吐濁氣。

雙手抬起，與肩同高，掌心向外。以意念呼氣三口，把體內(nèi)的病氣、濁氣從口中吐出，從雙手心勞宮穴冒出去。

要求：吐濁氣，三口、六口、九口均可，吐盡為止；達(dá)到排濁留清的目的。 

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