用食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發(fā)熱為宜?？纱龠M耳部血液循環(huán)，緩解頭痛，預(yù)防凍瘡。

夾脊穴位于背腰部，脊椎兩側(cè)，后正中線旁開0.5寸，可用雙手拇指沿脊柱兩側(cè)，由下往上反復(fù)推揉按摩?？烧{(diào)和五臟，防止腰背疾病，亦是兒童保健防病的有效手段。

勞累時可用手指梳頭，同時稍加力道，點按太陽穴、百會穴等?？梢愿纳祁^部血液循環(huán)，防止寒邪侵襲，還可減輕疲勞，舒緩情緒，睡前用此法亦可促進睡眠。

睡前泡腳可補腎強身，水溫控制在42攝氏度左右，時間控制在20到30分鐘左右，不易過長。泡腳同時可以按摩足三里、三陰交、涌泉等穴位，既促進全身血液循環(huán)，亦能加強補腎益精、防病保健的效果。

食材：當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉300克，鹽、黃酒、蔥、胡椒粉等適量。

做法：羊肉洗凈切塊，冷水入鍋煮沸氽去血水，晾干；生姜洗凈切成片；當(dāng)歸沖洗干凈，用清水浸軟，切片。將當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水沒過食材，用武火燒沸后，撇去浮沫，加少量黃酒去腥，小火燉至羊肉熟爛，加適量調(diào)料鹽、蔥、胡椒粉即可。

功效：溫中補血，祛寒止痛。陰虛火旺者慎用。

食材：黃精3g、女貞子3g、麥冬3g。

做法：將上述食材放入杯中，加入沸水，悶泡10分鐘即可飲用。

功效：補氣健脾、養(yǎng)陰生津、潤肺清心。黃精可以益肺氣、健脾氣、滋腎精；麥冬有養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩的作用；女貞子能滋補肝腎之陰、清虛熱。這三味藥物搭配在一起，能夠滋養(yǎng)人體五臟之陰。