在生活的漫漫長路上，我們會遇到形形色色的人。

當你接觸的人越多，就會發(fā)現(xiàn)，凡是不靠吃藥走出抑郁、焦慮的人，都有一個共性：不再和自己較勁，終于學會把自己放在第一位。

曾經(jīng)有一位網(wǎng)友分享過他的經(jīng)歷。

他叫小李，在職場中是個拼命三郎。為了得到領(lǐng)導的認可，完成業(yè)績指標，他沒日沒夜地加班，對自己的要求近乎苛刻。

只要工作上出了一點小差錯，他就會陷入深深的自責，不斷地給自己施壓。

漸漸地，他開始失眠、焦慮，對工作和生活都失去了興趣，甚至被診斷出了輕度抑郁。

在那段灰暗的日子里，小李嘗試過很多方法，看心理醫(yī)生、吃抗抑郁的藥，但效果都不太理想。

直到有一次，他生了一場大病，不得不臥床休息。在這段被迫休息的時間里，他開始重新審視自己的生活。

他發(fā)現(xiàn)，自己一直以來都在為了別人的期待而活，忽略了自己內(nèi)心真正的需求。

病好之后，小李做出了一個大膽的決定。

他不再盲目地加班，而是合理安排工作時間，給自己留出足夠的休息和娛樂時間。

他開始培養(yǎng)自己的興趣愛好，每周都會去打一場籃球，周末還會和朋友一起去郊外徒步。

他不再過分在意別人的看法，而是更關(guān)注自己的感受。

慢慢地，他發(fā)現(xiàn)自己的心情越來越好，抑郁和焦慮的癥狀也逐漸消失了。

心理學專家指出，抑郁和焦慮很大程度上源于我們內(nèi)心的沖突。

當我們不斷地和自己較勁，對自己提出過高的要求時，就會給自己帶來巨大的壓力。

而這種壓力如果得不到及時的釋放，就會像一顆定時炸彈，隨時可能爆發(fā)。

據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在患有抑郁和焦慮癥的人群中，有超過 70%的人存在過度自我要求的情況。

不再和自己較勁，把自己放在第一位，并不是自私的表現(xiàn)。相反，這是一種對自己負責的態(tài)度。

就像飛機上的安全提示說的那樣：“請先戴好自己的氧氣面罩，再幫助他人?！?/span>

只有當我們照顧好自己的情緒和需求，讓自己的內(nèi)心變得強大和健康，我們才能更好地去面對生活中的挑戰(zhàn)，去關(guān)愛身邊的人。

生活就像一場馬拉松，而不是短跑。我們不需要在每一個階段都拼盡全力，而是要學會合理分配自己的能量。

當我們感到疲憊和壓力時，不妨停下來，給自己一些時間和空間，去做一些讓自己開心的事情。

也許是讀一本好書，聽一首喜歡的音樂，或者是和家人朋友聚一聚。

總之，走出抑郁和焦慮的關(guān)鍵在于，學會與自己和解。當我們不再和自己較勁，把自己放在第一位時，我們就能夠像小李一樣，重新找回生活的陽光和快樂。

讓我們從現(xiàn)在開始，好好愛自己，因為只有先愛自己，才能更好地愛這個世界。

點亮，希望每一個正在與抑郁和焦慮作斗爭的人，都能早日找到屬于自己的那片晴空！

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