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聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個人觀點撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，文末已標(biāo)注文獻來源，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構(gòu)成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫(yī)。

年紀一大，身體的小毛病越來越多，有些人總是情緒暴躁、面紅耳赤、口干口苦，卻不知道其實身體早已經(jīng)在“敲警鐘”了。

很多人以為“肝火旺”只是中醫(yī)里的說法，不算個事兒。其實，肝臟一旦長期處于“上火”狀態(tài)，不僅影響情緒和睡眠，還可能牽連多個器官，甚至誘發(fā)嚴重疾病。

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尤其是60歲以后，若仍舊肝火過旺，身體很可能已經(jīng)在用3個方式悄悄提醒你：該調(diào)理了。

一、年紀越大越容易肝火旺？這不是迷信，是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的

“肝火旺”并非空穴來風(fēng)，它有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的支持。

當(dāng)我們說一個人“肝火旺”，其實指的是交感神經(jīng)長期興奮、肝功能代謝異常、內(nèi)分泌失衡等問題。尤其是60歲以后，肝臟代謝能力下降，情緒調(diào)節(jié)功能減弱，身體更容易出現(xiàn)一系列“上火”表現(xiàn)。

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一項發(fā)表于《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》的研究指出，60歲以上人群中，有超過46%的老年人存在不同程度的肝功能代謝異常，這與情緒波動、睡眠障礙、消化功能紊亂密切相關(guān)。

二、肝火太旺，身體常會出現(xiàn)這3種“暗示”

1. 情緒不穩(wěn)，動不動就火冒三丈

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你是否發(fā)現(xiàn)，年紀越大，脾氣卻越大？很多老年人一點小事就發(fā)火，甚至自己都控制不住。這其實是交感神經(jīng)長期興奮導(dǎo)致的情緒調(diào)節(jié)障礙。

中醫(yī)講“肝主疏泄”，意思就是肝負責(zé)情緒的調(diào)節(jié)。肝氣不暢，情緒自然不穩(wěn)定。

更關(guān)鍵的是，情緒暴躁還會反過來傷肝，形成惡性循環(huán)。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院的研究指出，長期情緒激動可引起肝酶升高，甚至誘發(fā)肝損傷。

2. 口苦口干、眼睛發(fā)紅、晚上睡不好

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不少老年人早晨起床第一句就是：“嘴巴苦得厲害，眼睛也澀得睜不開?！边@些其實都是肝火上炎的表現(xiàn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有記載：“肝開竅于目，其華在爪。”意思是肝的健康直接影響眼睛和指甲。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，肝臟功能異常，會影響膽汁代謝，引起口苦、消化不良、失眠等癥狀。

而且，肝火過旺會抑制褪黑素分泌，嚴重影響睡眠質(zhì)量。長此以往，白天精神不振、晚上越睡越累，身體陷入慢性疲勞。

3. 臉色發(fā)紅、血壓忽高忽低

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你有沒有見過一些老人，常常臉紅得像涂了腮紅？這并不是氣色好，而是肝火太旺的“外在表現(xiàn)”。

肝火旺盛會導(dǎo)致血管擴張，表現(xiàn)為臉頰泛紅、手心發(fā)熱、夜間盜汗等。

更嚴重的是，肝火還會影響血壓調(diào)節(jié)。

根據(jù)《中華高血壓雜志》的一項調(diào)查，60歲以上血壓不穩(wěn)定人群中，有近半數(shù)存在肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂問題。

也就是說，如果你發(fā)現(xiàn)自己血壓忽高忽低、臉紅氣短、晚上容易心煩，那就要考慮是不是肝火在作怪了。

三、肝火太旺，不止是“小毛病”，當(dāng)心引發(fā)大問題

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很多人把肝火旺當(dāng)成“上火”小問題，喝點涼茶就算了。其實，長期肝火過旺，背后可能隱藏著更大的健康隱患：

· 誘發(fā)高血壓、高血脂：肝臟調(diào)控脂質(zhì)代謝，肝火旺往往伴隨脂代謝異常，進而引發(fā)三高。

· 加重肝臟負擔(dān)：肝火旺導(dǎo)致肝細胞持續(xù)應(yīng)激，使得肝功能異常，甚至發(fā)展為脂肪肝或肝炎。

· 影響心腦健康：肝火亢盛可誘發(fā)交感神經(jīng)紊亂，加重心律失常、心悸，甚至誘發(fā)腦卒中。

中日友好醫(yī)院肝病科主任指出，60歲以上人群中，肝火失調(diào)是導(dǎo)致多系統(tǒng)代謝紊亂的常見誘因，需高度重視。

四、60歲后如何降肝火？醫(yī)生教你科學(xué)調(diào)理

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1. 清淡飲食，遠離辛辣油膩

飲食是調(diào)肝的關(guān)鍵。過度油膩、辛辣、飲酒都會加重肝負擔(dān)，刺激肝火。

建議日常多吃綠葉蔬菜、苦瓜、蓮子、山藥等有助清肝降火的食物；避免大魚大肉和甜食。

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2. 保持規(guī)律作息，避免熬夜

中醫(yī)講“人臥則血歸于肝”，意思是肝臟的修復(fù)主要在夜間進行。

建議60歲以上人群晚上10點前入睡，午間適度小憩（不超過30分鐘），保證肝臟休息時間。

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3. 學(xué)會情緒管理，別讓“氣”傷身

長期壓抑、煩躁會嚴重傷肝?？梢試L試練習(xí)深呼吸、打太極、靜坐冥想等方式調(diào)節(jié)情緒。

也可以適當(dāng)參加社交活動，傾訴情緒是最好的“清火劑”。

4. 定期體檢，關(guān)注肝功能指標(biāo)

尤其是ALT、AST、GGT這些肝酶指標(biāo)，一旦升高，就說明肝臟正在“報警”。

建議每年做一次肝功能檢查，必要時加做腹部彩超，及早發(fā)現(xiàn)問題。

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五、醫(yī)生提醒：以下幾類人更要特別警惕肝火旺

不是人人都容易肝火旺，但以下幾類人群特別需要注意：

· 有慢性肝病史的人：如脂肪肝、乙肝攜帶者，肝功能本就弱，更易上火。

· 情緒不穩(wěn)定者：長期焦慮、抑郁、愛生氣的人，肝氣易郁，肝火更旺。

· 作息紊亂的人：經(jīng)常熬夜、晚睡、三餐不規(guī)律，會打亂肝臟自我調(diào)節(jié)機制。

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如果你屬于以上人群，建議從現(xiàn)在開始就科學(xué)調(diào)理，別等身體出問題才后悔。

結(jié)語

肝火旺并不是一個“玄學(xué)”概念，而是身體長期被壓迫后發(fā)出的真實信號。

尤其是60歲以后，肝臟的代謝和調(diào)節(jié)功能本就逐漸減弱，再加上情緒、飲食、作息等外界因素，很容易讓“肝火”這把無形的火越燒越旺。

身體的三個“暗號”已經(jīng)給出，別再忽視。懂得調(diào)理肝火，就是在延長健康壽命。

參考資料：

[1] 李文志. 老年人肝功能異常與情緒障礙關(guān)系研究[J]. 中華老年醫(yī)學(xué)雜志, 2020, 39(6): 569-573.
[2] 陳世耀. 肝火亢盛與高血壓關(guān)系探究[J]. 中醫(yī)研究, 2021, 34(3): 45-48.
[3] 解放軍總醫(yī)院健康科普中心. 老年人肝火旺的科學(xué)應(yīng)對策略[EB/OL]. 健康報網(wǎng), 2022.

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