?維生素B1

糙米，豆類(lèi)、牛奶、家禽等。

維生素B2

豬肝、雞肝、鴨肝、雞心、豬腎、牛奶、雞蛋大豆、黑豆

維生素B3

肝、腎、瘦肉禽肉、魚(yú)、堅(jiān)果

維生素B5

心、肝、腎、蘑菇、雞蛋、堅(jiān)果

維生素B6

雞肉、魚(yú)肉、豬肝、雞肝、大豆、腰果、蛋黃卷心菜、菠菜

維生素B7

肝、腎、大豆粉、奶類(lèi)雞蛋

維生素B9

豬肝、雞肝、雞蛋、油菜、紅莧菜、黃豆、綠豆、茴香

維生素B12

動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽、蛋類(lèi)觸維生素A

肝臟、魚(yú)肝油、菠菜、雞蛋、胡

蘿卜、枇杷、牛奶

維生素C 

燈籠椒、彩椒、芥菜、小白菜、

酸棗、獼猴桃草莓、番石榴

維生素E

大豆油、玉米油、核桃榛子、雞