?維生素B1

糙米，豆類、牛奶、家禽等。

維生素B2

豬肝、雞肝、鴨肝、雞心、豬腎、牛奶、雞蛋大豆、黑豆

維生素B3

肝、腎、瘦肉禽肉、魚、堅果

維生素B5

心、肝、腎、蘑菇、雞蛋、堅果

維生素B6

雞肉、魚肉、豬肝、雞肝、大豆、腰果、蛋黃卷心菜、菠菜

維生素B7

肝、腎、大豆粉、奶類雞蛋

維生素B9

豬肝、雞肝、雞蛋、油菜、紅莧菜、黃豆、綠豆、茴香

維生素B12

動物內臟、魚、禽、蛋類觸維生素A

肝臟、魚肝油、菠菜、雞蛋、胡

蘿卜、枇杷、牛奶

維生素C 

燈籠椒、彩椒、芥菜、小白菜、

酸棗、獼猴桃草莓、番石榴

維生素E

大豆油、玉米油、核桃榛子、雞