胸悶、煩躁、情緒低落？很多人以為這只是工作壓力大，其實，這可能是肝氣郁結(jié)在作怪。中醫(yī)認(rèn)為，肝喜條達(dá)而惡抑郁，一旦氣機不暢，就容易出現(xiàn)胸脅脹痛、心情郁悶等問題。這時候，不妨試試按摩胸前的一個“解憂穴”——膻中穴。它不僅是調(diào)氣的要穴，還被稱為“氣?！?，每天幾分鐘，幫你緩解情緒，舒暢身心。

為什么按摩膻中穴對肝氣郁結(jié)有幫助

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。長期壓力大、情緒不暢會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)胸悶、脅痛、煩躁易怒、失眠多夢等癥狀。

“膻中”一詞首見于《靈樞·根結(jié)》，即“厥陰根于大墩，結(jié)于玉英，絡(luò)于膻中”。膻中穴，又稱“上氣?！薄霸獌骸薄靶靥谩钡?。根據(jù)《針灸大成》一書的描述，其定位為“在兩乳間，折中取之，有陷是穴，仰而取之”，即兩乳頭連線的中點處。

膻中穴所在區(qū)域——兩乳頭連線的中點。此穴為“氣會”，是宗氣聚會之處，具有寬胸理氣、活血通絡(luò)、舒暢情志的功效。通過按摩或輕輕敲擊達(dá)到寬胸理氣、調(diào)節(jié)情緒，以及轉(zhuǎn)移注意力的目的，進(jìn)而驅(qū)散負(fù)面情緒，讓心情變得愉悅開朗起來。

日常按摩膻中穴有方法

如果采用指揉膻中穴法，可取仰臥位或者端坐位，用一手拇指或中指的指腹在膻中穴上著力按揉穴位，其余四個手指可以握空拳，腕關(guān)節(jié)慢慢地轉(zhuǎn)動，不間斷地柔和旋動，可先順時針后逆時針方向交替按揉，按揉力度要適中，手法柔和均勻，每日早晚各按摩1次，每次3~5分鐘。

或者用手輕輕敲打膻中穴，但要注意的是，膻中穴絕對不可重?fù)簦蝗粫?dǎo)致人體內(nèi)氣漫散，心慌意亂，神志不清，乃至釀成嚴(yán)重后果。故在按摩時，要掌握正確的手法及合適的力度。

經(jīng)常按摩可以：

·緩解胸悶、氣短、心悸

·舒緩壓力、消除心煩

·改善肝氣不舒引起的乳房脹痛

·調(diào)節(jié)情緒，緩解抑郁

配合藥膳調(diào)理，效果加倍

肝氣郁結(jié)除了按摩外，還可通過食療調(diào)理。推薦以下幾款簡便藥膳：

01

玫瑰解郁茶

食材：玫瑰花5克、佛手片3克、冰糖適量 。

功效：玫瑰花活血解郁，佛手疏肝理氣 。

適用：情緒低落、胸悶脅痛者。

02

 薄荷疏肝粥

食材：粳米50克、新鮮薄荷葉10克（后下） 。

功效：薄荷辛涼發(fā)散，能疏肝解郁 。

適用：情緒緊張、頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/span>

03

金桔蜂蜜飲

食材：金桔5個切片、蜂蜜適量 。

功效：金桔理氣解郁，蜂蜜潤燥安神 。

適用：壓力大、咽喉不適者。

養(yǎng)生小貼士

1. 23點前入睡最養(yǎng)肝，避免熬夜。

2. 適當(dāng)運動如散步、瑜伽有助于氣機流通。

3. 保持心情愉悅，多與朋友交流。

4. 少吃油膩辛辣食物，避免加重肝負(fù)擔(dān)。

需要注意的是，如果長期有胸悶、情緒低落等癥狀，建議及時就醫(yī)辨證施治。這些保健方法只能作為日常調(diào)理的輔助手段。

看完不妨現(xiàn)在就舉起手來，一起捶捶胸、跺跺腳，把一天的郁結(jié)之氣都甩開吧！