很多人會發(fā)現(xiàn)舌頭胖胖的，兩邊有牙齒印，大便粘膩得沖不干凈，小腿浮腫酸沉，整個人像裹了層濕毛巾一樣，懶得出門也懶得動。這其實是脾胃運化水濕的能力下降了，身體里多余的水濕排不出去，才會出現(xiàn)這些不舒服的癥狀。

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脾胃是身體的“水濕處理器”，要想把水濕排出去，得先疏通脾經(jīng)——它沿著小腿內(nèi)側(cè)的脛骨邊緣從下往上走，就像一條隱藏的“水液代謝通道”。這條通道上有兩個關(guān)鍵的“祛濕開關(guān)”：一個是漏谷穴，在足內(nèi)踝尖上6寸（約8橫指）的脛骨后緣凹陷處，像身體的“排水口”，能幫著分離水濕和營養(yǎng)，把沒用的水濕排出去；另一個是陰陵泉穴，在小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)髁下方的凹陷里，按下去會有明顯酸脹感，是脾經(jīng)上專門利水滲濕的穴位，能改善小腿腫、小便少的問題。

按的時候可以先找小腿內(nèi)側(cè)的脛骨邊緣，用拇指從腳踝往上推到膝蓋下方凸起的骨頭，別來回推，要順著脾經(jīng)的走向從下往上。怕皮膚痛的話，可以提前涂點兒精油或爽身粉潤滑。推到中間如果有特別疼的地方，多按揉幾分鐘，等痛點消了，脾經(jīng)會更通暢。每條腿推3-5分鐘，左右都要按，重點揉一揉陰陵泉和漏谷這兩個位置——陰陵泉用掌根揉到局部發(fā)熱，漏谷用拇指壓3-5分鐘，酸脹感越明顯，祛濕效果越好。

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上午9點到11點是脾經(jīng)最活躍的時候，這時候按效果最好，要是沒時間，晚上睡前或中午有空的時候按也可以，每天1到2次就行。按完可能會覺得小便變多，這是水濕在排出的正常反應(yīng)，不用著急。

除了推小腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)，還可以配合按小腿外側(cè)的足三里——在犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處，順時針按3-5分鐘，能幫著健脾和胃；還有外踝尖上8寸的豐隆穴，用拇指點按15到20次，對頭上像裹了層布、痰多的情況特別有用。日常再吃點兒薏米、赤小豆熬的粥，別吃太多冰飲和油炸食品，少待在潮濕的房間里，慢慢就能把身體里的水濕“趕”出去。

要是舌頭齒痕、身體困重的情況一直不好，或者出現(xiàn)了排尿痛、血尿，得趕緊去醫(yī)院看看，別耽誤了正事。