你好呀，我是葉舟，一個(gè)在北京打拼的姑娘，主業(yè)是大廠運(yùn)營(yíng)，副業(yè)瞞著自媒體創(chuàng)業(yè)，平時(shí)最喜歡運(yùn)動(dòng)、閱讀和寫作。

前陣子整理書架時(shí)，又翻出了那本被我翻得卷邊的《活著》，蹲在地上讀了兩頁(yè)，眼眶還是忍不住發(fā)熱。

感謝寫下這篇文章，把這本書分享給大家。

01.

接納苦難，把風(fēng)雨釀成前行的力量

苦難像腳下的泥,踩實(shí)了就成前行的路.

福貴本該是含著金湯匙長(zhǎng)大的富家少爺,家里百畝良田夠他安穩(wěn)過一輩子.

可他年輕時(shí)揮霍無(wú)度,泡賭場(chǎng)、逛妓院,把祖輩積攢的家業(yè)敗得一干二凈.

父親被他氣死后,他從錦衣玉食的少爺一夜間變成了食不果腹的佃農(nóng).

日子剛有起色,母親又重病纏身,沒錢醫(yī)治只能硬扛.

兒子有慶好心給縣長(zhǎng)夫人獻(xiàn)血,卻被醫(yī)生抽干了血,小小年紀(jì)就沒了.

女兒鳳霞天生聾啞,好不容易嫁了個(gè)好人家,卻在難產(chǎn)時(shí)撒手人寰.

妻子家珍一輩子操勞,積勞成疾最終也離他而去.

女婿二喜在工地干活,被突然掉落的水泥板壓死,留下年幼的外孫苦根.

福貴拼盡全力照顧外孫,可苦根卻因?yàn)轲I極了,吃豆子撐死了.

親人一個(gè)個(gè)相繼離開,最后只剩福貴孤身一人.

換作任何人,經(jīng)歷這樣接二連三的打擊,恐怕早就垮了、瘋了,甚至放棄自己.

可福貴沒有,他買了一頭老牛作伴,依舊在田埂上日出而作、日落而息.

兒子沒了,他在田埂上哭到天黑,第二天照樣扛著鋤頭下地耕種.

女兒走了,他整夜難眠,天亮后仍記得給家人上墳,再回來(lái)好好喂牛.

家珍去世后,福貴的眼神越來(lái)越平靜,說話慢慢的,干活穩(wěn)穩(wěn)的.

有人遇事兒慌得像沒頭蒼蠅,有人卻穩(wěn)得像扎根大地的樹.

差別就在心里能不能容下風(fēng)雨.

那些撕心裂肺的傷痛,沒有擊垮福貴,反而化作了腳下的泥土,支撐著他一步步往前走.

他不是麻木,是明白難過換不回親人,再痛苦日子也得繼續(xù).

心中有暖光,悲傷自然留不?。恍刂杏卸?/span>,苦難也壓不垮.

02

放下怨恨，給心靈松綁才能輕裝前行

怨恨是扎心的刺,拔了才能讓傷口愈合.

龍二早就盯上了福貴家的家產(chǎn),設(shè)下賭局騙光了他全部田地和房產(chǎn).

讓他從云端跌入泥潭,一家人從此顛沛流離、忍饑挨餓.

而龍二當(dāng)了地主后,穿綾羅綢緞、吃山珍海味,風(fēng)光無(wú)限.

福貴成了佃農(nóng),只能起早貪黑種地糊口,連頓飽飯都難得.

他心里清清楚楚自己被龍二坑了,卻沒有找龍二算賬,也沒有怨天尤人.

后來(lái),龍二因?yàn)榈刂魃矸荼粯寯?/span>,福貴看到這樣的結(jié)局,也和過去徹底和解了.

福貴不是懦弱,而是看透了人生無(wú)常后,主動(dòng)選擇放下.

現(xiàn)代人總為同事?lián)尮?、鄰里矛盾這樣的小事耿耿于懷,內(nèi)耗半天才罷休.

福貴這種不記仇的心態(tài),在當(dāng)下真的特別難得.

更讓人動(dòng)容的是,兒子有慶為救縣長(zhǎng)夫人獻(xiàn)血,卻因?yàn)獒t(yī)生抽了太多血而離世.

看到兒子冰冷的尸體,福貴的心像被刀割一樣疼.

可當(dāng)他知道縣長(zhǎng)就是自己當(dāng)年的戰(zhàn)友春生時(shí),只是沉默著轉(zhuǎn)身離開,沒說一句指責(zé)的話.

春生后來(lái)受到迫害,走投無(wú)路想自殺前,專門找到福貴告別.

家珍本來(lái)一直記恨春生害死了兒子,可看著走投無(wú)路的春生,她拉著他的手說：“春生,你要好好活著.”

那一刻,家珍也放下了心里的怨恨.

余華用樸素的文字告訴我們：每一次放下,都是給心靈松綁.

只有放下過往的恩怨,才能好好享受當(dāng)下的活著,不被過去的包袱拖累.

03 

修煉心法，打造專屬“情緒清理系統(tǒng)”

《活著》暢銷三十多年,至今仍打動(dòng)著無(wú)數(shù)讀者.

它講的是上世紀(jì)中期的故事,卻精準(zhǔn)戳中了現(xiàn)代人的情緒內(nèi)耗.

余華或許沒想到,福貴這個(gè)沒讀過多少書的農(nóng)民,在接連的打擊中悟透的生存智慧,正是我們現(xiàn)在最需要的.

一代又一代讀者,從他的經(jīng)歷中汲取穩(wěn)住情緒的力量.

我們不用經(jīng)歷福貴那樣的苦難,卻能偷師這份智慧,給自己裝一套“情緒清理系統(tǒng)”：

1、每晚睡前花5分鐘“情緒掃描”.

閉上眼睛深呼吸,靜下心來(lái)問問自己：今天的心情是煩躁還是平靜？是焦慮還是安心？

用一個(gè)詞記錄當(dāng)下的狀態(tài),比如疲憊、釋然、有點(diǎn)小委屈.

感受是什么樣就記錄什么樣,不用強(qiáng)迫自己改變,坦然接納就好.

2、每天花10分鐘“情緒復(fù)盤”.

先記錄3件讓情緒波動(dòng)的事,比如上班遲到被領(lǐng)導(dǎo)提醒、買奶茶被人插隊(duì)、回家吃到媽媽做的熱飯菜.

再用精準(zhǔn)的情緒詞總結(jié)感受,別只說開心或難過,比如懊惱、慶幸、暖心、憋屈,找到最貼合的那個(gè)詞.

3、寫下當(dāng)時(shí)的身體反應(yīng),比如心跳加快、肩膀緊繃、嘴角上揚(yáng)這些細(xì)節(jié).

4、最后給自己一個(gè)簡(jiǎn)單的行動(dòng)指令,比如喝口水冷靜一下、拉伸放松身體、對(duì)著鏡子笑一笑.

最后,搞一個(gè)“煩惱清零”儀式.

每天晚上關(guān)掉手機(jī),坐在書桌前,雙手放在紙上.

心里默念并寫下：“今天的煩惱到此為止,明天又是新的一天.”

我自己就習(xí)慣用筆記本記錄“情緒賬本”,專門寫那些影響心情的事.

梳理的過程本身就是疏解情緒的過程,能把心里的“情緒垃圾”一點(diǎn)點(diǎn)清空,避免堆積發(fā)酵.

時(shí)間久了,翻看之前的記錄,就能清楚知道自己的情緒痛點(diǎn)在哪里.

再遇到類似的場(chǎng)景時(shí),就能及時(shí)提醒自己,不會(huì)再像以前那樣沖動(dòng)或內(nèi)耗.

人心就像一間房間,只有定期打掃清理,才能給快樂和希望騰出足夠的空間.