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最近，歌手李玟患抑郁癥自殺的消息引起了人們對(duì)抑郁癥的關(guān)注！抑郁癥似乎已經(jīng)成為生活中的一個(gè)常見詞。中國(guó)抑郁癥的發(fā)病率約為3.02%。一些朋友在遭受挫折后會(huì)感到心情不好、沮喪和沮喪。因此，他們不禁懷疑“自己是否抑郁”？假如你懷疑自己很沮喪，懷疑自己有抑郁癥，那么不妨做一下SDS抑郁測(cè)試量表！
20道題幫你自測(cè)，快來自測(cè)一下吧 下面有20給題目，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把內(nèi)容讀明白，然后根據(jù)你最近一周的實(shí)際情況，在適當(dāng)?shù)姆娇蚶锂嬨^(√)。每一條文字后有4個(gè)選項(xiàng)，分別代表沒有或很少(發(fā)生)、少部分時(shí)間、相當(dāng)多時(shí)間、絕大部分或全部時(shí)間。 1. 我覺得悶悶不樂，情緒低沉。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 2. 我覺得一天中早晨最好。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 3. 我一陣陣哭出來或覺得想哭。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 4. 我晚上睡眠不好。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 5. 我吃得跟平常一樣多。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 6. 我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 7. 我發(fā)覺我的體重在下降。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 8. 我有便秘的苦惱。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 9. 我心跳比平?？?。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 10. 我無緣無故地感到疲乏。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 11. 我的頭腦跟平常一樣清楚。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 12. 我覺得經(jīng)常做的事并沒有困難。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 13. 我覺得不安而平靜不下來。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 14. 我對(duì)將來抱有希望。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 15. 我比平常容易生氣激動(dòng)。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 16. 我覺得做出決定是容易的。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 17. 我覺得自己是個(gè)有用的人，有人需要我。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 18. 我的生活過得很有意思。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 19. 我認(rèn)為如果我死了，別人會(huì)過得好些。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 20. 平常感興趣的事我仍然感興趣。 ?沒有或很少時(shí)間 ?少部分時(shí)間 ?相當(dāng)多時(shí)間 ?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間 計(jì)分方式： ①、②、③、④選項(xiàng)依次計(jì)1、2、3、4分; 第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題反向計(jì)分，即①、②、③、④選項(xiàng)依次計(jì)4、3、2、1分。 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)： SDS的主要統(tǒng)計(jì)指標(biāo)是總分，但要經(jīng)過一次轉(zhuǎn)換，要把20項(xiàng)的各項(xiàng)分?jǐn)?shù)相加，即得到總粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整數(shù)部分，就得到標(biāo)準(zhǔn)總分。 分界值為53分，53—62分為輕度抑郁，63—72分為中度抑郁，72分以上為重度抑郁。 注：量表總分僅作為參考，而不是絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)臨床癥狀進(jìn)行劃分；嚴(yán)重阻滯癥狀的抑郁癥患者難以評(píng)估。如有抑郁癥狀，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和評(píng)估。 自我評(píng)估只能作為初步了解自己心理健康的工具，如果你的得分屬于較高風(fēng)險(xiǎn)范圍，請(qǐng)盡快尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。切記，關(guān)注自己的心理健康非常重要。 |
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