【松】字訣，任督脈二脈通暢，輕松延年（附視頻）

林中雨露 2025-12-05

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人之健康，貴在一個(gè)「松」字。身體要松，心也要松。

就身體而言，欲得周身松活，須先通任督二脈。在中醫(yī)與道家導(dǎo)引養(yǎng)生中，任督二脈至關(guān)重要。

道家認(rèn)為，二脈通暢，則氣機(jī)流轉(zhuǎn)，周身調(diào)和，可助益壽延年。

童子功——「雙錘滾身理任督」這個(gè)動(dòng)作通督任。

做五十下到一百下，身體微微出汗為度，經(jīng)期、孕期可做。

動(dòng)作說明

預(yù)備式：分腿直立與肩等寬，上身正直脊柱松展，雙目平視呼吸自然

雙手握拳歸于體側(cè)。雙拳貼身先至名門，從命門沿著脊柱上升，至肩胛骨下分開，從腋下穿出，雙拳于喉頭會(huì)和拳背相貼，沿身體前中線下行，至臍下分開，再經(jīng)體側(cè)行至身后雙拳再次相貼。如此循環(huán)往復(fù)。

收式：雙拳松展，歸于體側(cè)。

要點(diǎn)：拳不離身。貼身而行，后由命門上升，前從喉頭下降。

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來自：林中雨露 > 《針灸匠張》

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