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現(xiàn)代人最難做到的兩個(gè)字： 你越想放松，身越緊； 其實(shí)古人早就說透了：
但“松”不是你以為的“放松”， ——松不是軟，是讓氣路打開。麻衣道者把“身松”的終極秘訣壓成一句話： 一、什么是“身松”？古人和現(xiàn)代人理解完全不同你以為的松 ? 躺平、軟化、發(fā)懶 麻衣道者在書中說：
也就是說：
真正的“身松”，是一種“結(jié)構(gòu)打開”， 二、麻衣道者·松全身一句訣（核心一句）古書里那句真正的重要口訣是： “節(jié)節(jié)要松，節(jié)節(jié)要通?！?/h2>看上去很普通，但意義極深。 它真正指的是： 身上每一個(gè)關(guān)節(jié)，只要“松開一分”，氣路就“多通一寸”。現(xiàn)代人松不下來，就是因?yàn)椋?/p>
所以： 你再呼吸、再冥想、再打坐，都“卡住”。 麻衣道者一句話點(diǎn)破：
三、那怎樣做到“節(jié)節(jié)皆松”？麻衣道者留下的四字真訣： “微提、輕落、松沉、貫氣?！?/h2>這四個(gè)字是“松全身”的結(jié)構(gòu)法門。 ① 微提 —— 身不可塌不是用力挺， 一提：
原理很簡(jiǎn)單： ② 輕落 —— 肩、胸、肋自然放下不是“放松”，不是把自己壓沉， 一提之后，輕輕、自然地落下來。像鳥落枝頭， 做到后會(huì)看到：
呼吸一下子變?nèi)彳洝?/p> ③ 松沉 —— 丹田微暖、氣往下走當(dāng)“提”和“落”完成后， 氣自動(dòng)往下走。這叫“松沉”。 麻衣道者說：
你不用練呼吸、練丹田，只要“三松”做到位：
這是整部《萬(wàn)壽仙書》里“松的最高境界”。 ④ 貫氣 —— 一條氣路，從頭到腳貫通當(dāng)“微提 → 輕落 → 松沉”做到位， 像一條氣流，從頭頂貫到腳底。這就是麻衣道者所說的：
貫氣才是真正的“全身松開”。 四、你會(huì)在身體里體驗(yàn)到什么？① 呼吸自動(dòng)變深、變?nèi)?、不費(fèi)力不需要“深呼吸”，呼吸自己會(huì)變好。 ② 脖子輕、肩掉、背暖、腰穩(wěn)松開的第一個(gè)標(biāo)志是“身體變熱”。 ③ 胸腔突然“打開”，心不再悶肩肋一松 → 心氣立刻順。 ④ 下腹自動(dòng)“暖起來”這是丹田真正被激活。 ⑤ 入靜速度比以前快數(shù)倍頭腦變清晰、念頭減少。 五、怎么立刻做到一句訣？（30 秒快速入手）1）想象頭頂被輕輕提起（微提）——不是用力，是“被托住”的感覺 2）輕輕放下肩（輕落）——肩像衣服一樣自然下墜 3）下腹放松，氣自動(dòng)往下沉（松沉）你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
這就是“松全身一句訣”的力量。 六、什么時(shí)候練最有效？? 冥想、靜坐前（效果最強(qiáng)）能瞬間讓你從“僵坐”變成“真靜”。 ? 工作間隙、壓力大時(shí)30 秒立刻松開全身緊繃。 ? 睡前能讓你快速“沉下來”，很好睡。 ? 走路、站立、排隊(duì)、等車時(shí)隨時(shí)可練，不引人注意。 七、寫在最后麻衣道者留下的松法，核心只有一句： “節(jié)節(jié)要松，節(jié)節(jié)要通。”現(xiàn)代人的痛苦，來自：
而“松全身一句訣”就是把這些全部解開。 它不是動(dòng)作， 讓你的身體從“死結(jié)構(gòu)” → “活結(jié)構(gòu)”。當(dāng)你練到能隨時(shí)隨地“節(jié)節(jié)松開”的那一天， 身體在呼吸，氣在流動(dòng)，心在安住。那一刻，你才真正懂得—— “真正的身松”。 |
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