我們的老朋友程凱教授帶著“人體藥箱”——對(duì)穴，再次做客節(jié)目啦！程教授帶來一個(gè)“萬金油穴位”，它跟不同的穴位搭配成對(duì)，可以解決冬季中老年人遇到的很多健康問題。

接下來豆沙就跟著程教授一起，教大家怎么找、怎么按，輕松應(yīng)對(duì)冬季不適！

中醫(yī)說氣為血之帥，血為氣之母，上半身的氣機(jī)流動(dòng)，合谷穴就發(fā)揮了重要作用。

合谷穴藏在虎口位置，專門負(fù)責(zé)調(diào)暢肚臍以上的氣機(jī)。

這個(gè)“萬金油穴位”合谷穴怎么找？程凱老師教了我們一個(gè)手勢，能準(zhǔn)確定位！

張開虎口，另一只手大拇指立起來，用指尖橫紋對(duì)準(zhǔn)虎口隆起的地方，拇指往下按，有酸脹感的位置就是合谷穴。

這個(gè)穴位就像家里的“總閘”，搭配其他穴位，就能解決更具體的問題，精準(zhǔn)對(duì)癥。

程凱教授告訴豆沙，合谷穴的關(guān)鍵在于“搭配”，不同搭配對(duì)應(yīng)不同問題，就像不同鑰匙開不同鎖。

冬季天冷，血管容易收縮，如果再加上情緒緊張，肝氣郁結(jié)，血壓就容易忽高忽低。

合谷穴可以調(diào)暢人體氣機(jī)，該升的升、該降的降，可以幫助我們對(duì)抗由于壓力、情緒、天氣等因素導(dǎo)致的血壓波動(dòng)。

而太沖穴可以調(diào)暢人體偏下部位的氣機(jī)。和手上的合谷穴對(duì)應(yīng)，一個(gè)管上、一個(gè)管下，搭配起來能打通身體上下氣機(jī)。

太沖穴在足背大腳趾和二腳趾之間的縫隙上方，是足厥陰肝經(jīng)的原穴。

當(dāng)情緒波動(dòng)大、壓力大的時(shí)候，可以按揉這兩個(gè)穴位。

按合谷穴要輕輕點(diǎn)揉，有輕微酸脹感就行，白天多按幾次，幫上半身放松下來。

很多老年人冬季血壓升高，是因?yàn)?/span>上熱下寒，下方過于虛損，陰不能制陽，所以容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)、煩躁多夢、睡眠不好的情況。

按太沖穴要稍加用力，晚上多按，能把上部的火氣引下來，讓血壓慢慢降下來。

程凱教授還特別提醒，太沖和合谷穴不是救急的穴位，是日常保健的穴位，白天偏手上的穴位即合谷穴可以多按揉，晚上偏腳上的穴位即太沖穴可以多按。

這段時(shí)間豆沙身邊很多人都感冒了，合谷穴搭配下面這幾個(gè)穴位，就可以幫助我們緩解不同的感冒癥狀。

列缺穴可以治療頭項(xiàng)部因?yàn)?/span>外感風(fēng)寒而出現(xiàn)的癥狀，比如感冒頭昏、咽喉疼痛。

列缺穴取穴：雙手虎口相對(duì)，手腕伸直，手指放在橈骨莖突的側(cè)面，也就是拇指的根部，手指輕輕按揉感受到一個(gè)裂開的缺口，就是列缺穴。

感冒初期時(shí)咽痛，以及感冒后期遺留的咽干、咽癢都可以掐按推揉列缺穴。

可以沿著兩根肌腱的縫隙上下推揉，一般推揉兩三分鐘，可以感覺到口腔分泌更多唾液，此時(shí)再喝點(diǎn)溫水幫助潤喉，可以緩解咽喉干疼。

按照耳穴的全息對(duì)應(yīng)原理，越靠近耳朵眼內(nèi)部對(duì)應(yīng)內(nèi)臟，越靠近耳輪外周的越是對(duì)應(yīng)皮膚以及人體的外周。

感冒時(shí)是外邪侵襲人體，感冒初起時(shí)可以把耳輪搓熱，耳輪發(fā)熱發(fā)燙，全身也會(huì)發(fā)熱發(fā)燙。

耳尖穴是耳朵最高的那個(gè)尖，可以把外耳廓縱向?qū)φ?，就能找到?/span>

耳尖穴具有清瀉熱的作用，如果感冒除了有外感咽喉疼痛之外還有發(fā)熱的癥狀，可以通過掐耳尖穴來幫助退熱。

手法上，可以將拇指和食指之間對(duì)應(yīng)，分別放在耳尖穴的內(nèi)與外并掐提，感受到明顯的疼痛感。

迎香穴在鼻翼外緣的中點(diǎn)，鼻唇溝那個(gè)位置，按的時(shí)候可以先涂點(diǎn)點(diǎn)面霜，用食指上下摩擦，很快就能覺得鼻子通氣了。

平時(shí)也可以借助一些小工具輔助，刺激更到位。

比如用砭石梳子粗的一端點(diǎn)揉合谷穴，省力又精準(zhǔn)；

齒側(cè)可以用于點(diǎn)揉頭部，背側(cè)可以刮痧；

梳子的側(cè)面可以由內(nèi)而外的點(diǎn)揉/刮拭眼眶，可以助眠。

用點(diǎn)穴器可以按揉穴位，尖銳一端可以疏解筋節(jié)。

而且，砭石的鎖熱性較強(qiáng)，將砭石放到60到80度的熱水中，15秒鐘拿出來，熨在皮膚表面可以持久發(fā)熱。

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起始穴位，大部分睡眠不好的老年人，都存在陰虧而陽亢的問題。

人體下部的穴位有收斂、滋養(yǎng)的作用，因此選擇涌泉穴，幫助引火歸元，收斂心神，滋養(yǎng)人體的陰液。

涌泉穴是腎中精氣涌動(dòng)出來的穴位，既可以安神又可以降壓。

用涌泉穴來安神時(shí)要輕柔的、溫?zé)岬拇碳?/span>，泡腳這類溫?zé)岬拇碳た梢詭椭玫孛俺鰜恚坏?/span>用涌泉穴降壓可以用稍重一些的刺激，幫助引火歸元。

程教授告訴豆沙，穴位調(diào)理時(shí)有擦法。

以涌泉穴為例，涌泉穴對(duì)應(yīng)腎水，掌心是勞宮，對(duì)應(yīng)心火，用溫?zé)岬恼菩姆旁谧阈牡奈恢茫?/span>沿著足弓快速擦摩，有助于心腎相交。