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一、《睡功訣·蟄龍法》原文 龍歸元海，陽(yáng)潛于陰。 人曰蟄龍，我卻蟄心。 默藏其用，息之深深。 白云高臥，世無(wú)知音。  二、作者概況陳摶（871年—989年），字圖南，號(hào)扶搖子，被宋太宗賜號(hào)“希夷先生”，是五代至宋初的傳奇道家宗師。他的一生充滿了傳奇色彩： 亂世隱者：生于晚唐，歷經(jīng)五代十國(guó)的動(dòng)蕩，他看淡了仕途浮沉，選擇隱居于武當(dāng)山、華山之間，以煙霞為伴。 道門高隱：他精通黃老之學(xué)、易經(jīng)象數(shù)，將儒、釋、道三家思想融會(huì)貫通，其“先天易學(xué)”對(duì)后世的宋代理學(xué)影響深遠(yuǎn)。 睡仙傳奇：他最為人津津樂(lè)道的，便是其獨(dú)特的“睡功”。他并非貪睡，而是通過(guò)特殊的睡眠修行方法，達(dá)到“返本還源”、“復(fù)歸無(wú)極”的境界。傳說(shuō)他能一睡數(shù)月，甚至百余日不醒，醒來(lái)后神清氣爽，百病皆消。他因此被尊為“睡仙”、“希夷祖師”。 三、《睡功訣·蟄龍法》釋義 這首《睡功訣》看似簡(jiǎn)單，實(shí)則蘊(yùn)含了道家養(yǎng)生的精髓。 1. 龍歸元海，陽(yáng)潛于陰。 釋義：“龍”象征人的心神，“元海”指丹田（臍下腹部）?！瓣?yáng)”指心火、精神，“陰”指腎水、身體。這句話是說(shuō)，入睡時(shí)，要讓浮躁的心神沉入丹田，讓心火下降，與腎水相交。這就像讓一條亢奮的龍潛入深海，歸于平靜。這是睡功的第一步：心腎相交，水火既濟(jì)。 2. 人曰蟄龍，我卻蟄心。 釋義：世人看我睡覺(jué)，說(shuō)我是像龍一樣蟄伏。但只有我自己知道，我蟄伏的不是身體，而是那顆躁動(dòng)不安的心。這句話點(diǎn)明了睡功的核心：不是睡身，而是睡心。關(guān)鍵在于收斂心神，而非僅僅是身體的躺臥。 3. 默藏其用，息之深深。 釋義：靜靜地、默默地將心神的功用收藏起來(lái)，讓呼吸變得深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。這里的“息”不僅是呼吸，更是指內(nèi)在的生命能量（炁）。當(dāng)心靜下來(lái)，呼吸自然會(huì)深入丹田，進(jìn)入一種類似胎兒的“胎息”狀態(tài)。這是睡功的實(shí)踐方法：深呼吸，入靜定。 4. 白云高臥，世無(wú)知音。 釋義：當(dāng)功夫純熟，身心會(huì)感到無(wú)比輕盈舒適，仿佛高臥于白云之上，物我兩忘，進(jìn)入一種超然物外的仙境。這種美妙的境界，世間少有人能體會(huì)，故曰“無(wú)知音”。這是睡功達(dá)到的最高境界：天人合一，逍遙自在。  四、陳摶一睡消百病傳說(shuō)陳摶在華山云臺(tái)觀隱居時(shí)，有一位地方官久病不愈，藥石無(wú)醫(yī)，聽(tīng)聞陳摶有異術(shù)，便上山求教。 陳摶見(jiàn)他滿臉病容，氣息虛弱，便只說(shuō)了一句：“你的病，不在身，而在心?！?/p> 官員不解。陳摶便讓他留在觀中，與自己一同作息。他教官員的并非什么靈丹妙藥，而是在睡前按照特定的方法調(diào)勻呼吸，將注意力從紛繁的政務(wù)、病痛的擔(dān)憂中移開(kāi)，沉入丹田，告訴自己：“此刻，萬(wàn)念皆休，唯有一息尚存?！?/p> 起初，官員難以入眠。但幾日后，他發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變深了，入睡變得容易，醒來(lái)時(shí)頭腦格外清醒。堅(jiān)持月余，他不僅睡眠香甜，連多年的頭痛、心悸之癥也悄然消失，面色紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。 他這才明白，陳摶所說(shuō)的“病在心”是指心神的耗散與不安。而“睡功”，正是通過(guò)深度的休息，讓身體的自愈力得以充分發(fā)揮，從而達(dá)到“不藥而愈”的神奇效果。  五、《睡功訣》給疲憊靈魂的安眠良方在今天這個(gè)信息爆炸、節(jié)奏飛快的時(shí)代，陳摶的《睡功訣》顯得尤為珍貴。 1. 對(duì)抗失眠的良藥：現(xiàn)代人最大的困擾之一就是失眠?！端υE》告訴我們，失眠的根源在于“心不蟄”。與其在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不如學(xué)習(xí)將注意力從煩惱中抽離，專注于深長(zhǎng)的呼吸，讓心神“歸家”（歸于丹田），自然能引動(dòng)睡意。 2. 高效休息的法則：睡功不是懶惰，而是主動(dòng)的、高質(zhì)量的休息。它教會(huì)我們，哪怕只是短暫的午休或靜坐，只要能進(jìn)入“蟄心”的狀態(tài)，就能快速恢復(fù)精力，其效果遠(yuǎn)勝于幾個(gè)小時(shí)的淺層睡眠。 3. 身心合一的修行：“默藏其用”是一種生活態(tài)度。它提醒我們，在忙碌的生活中，也要學(xué)會(huì)適時(shí)“關(guān)機(jī)”，收斂心神，不被外界的喧囂所擾。這是一種隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的內(nèi)在修行。 4. 回歸自然的生活：陳摶的睡功，是順應(yīng)自然節(jié)律的典范。日出而作，日落而息，讓身體在深度睡眠中完成自我修復(fù)。這提醒我們，要尊重身體的本能，不要過(guò)度透支生命。  一鍵舉報(bào)。來(lái)自： 如水138 > 《健康養(yǎng)生》 |
