|
以前失眠真的能要人命。躺床上跟煎魚似的翻來覆去，數(shù)羊數(shù)到懷疑人生，眼睛瞪得像銅鈴。最夸張的一次，眼睜睜看著窗外從黑變藍(lán)再變亮，第二天開會(huì)差點(diǎn)在會(huì)議室栽跟頭。 有次半夜刷手機(jī)看到張寶旬大夫說勾腳尖助眠，死馬當(dāng)活馬醫(yī)試了試。結(jié)果那天破天荒二十分鐘就睡著了，第二天起床神清氣爽到想唱歌?，F(xiàn)在這套動(dòng)作成了我的入睡儀式，比褪黑素都好使。 具體操作特簡單：平躺把腳丫子往自己方向勾，感覺小腿后面那根筋繃得直直的，數(shù)五秒再松開。配合呼吸特別重要，勾腳時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，跟做瑜伽似的。重復(fù)二十來次，經(jīng)常數(shù)著數(shù)著就斷片了。 我琢磨這招管用是因?yàn)榇驍嗔耸叩乃姥h(huán)。睡不著的時(shí)候滿腦子都是'完蛋又要通宵'，越焦慮越清醒。勾腳尖強(qiáng)迫你專注在身體感受上，緊繃的神經(jīng)不知不覺就松開了?，F(xiàn)在睡前玩手機(jī)都不耽誤，躺著勾勾腳照樣秒睡。 有朋友說這招對腿抽筋也管用，半夜抽筋時(shí)勾兩下能緩解。不過我最愛的還是它零成本——不用買這素那儀，躺著動(dòng)動(dòng)腳趾頭就行。三個(gè)月下來，黑眼圈淡了，頭發(fā)都不怎么掉了。 當(dāng)然不是對所有人都有用，但反正試一下又不會(huì)少塊肉。萬一你也跟我一樣，從此告別數(shù)羊人生呢？現(xiàn)在每天六點(diǎn)自然醒，拉開窗簾陽光照進(jìn)來的那一刻，感覺賺翻了。  打開今日頭條查看圖片詳情 |
|
|
