在我們的內(nèi)心世界里，住著許許多多來自過往經(jīng)歷的“內(nèi)在客體”。這些客體，本質(zhì)上是我們對重要他人的印象、記憶和感受的內(nèi)化。如果這些內(nèi)在客體大多是苛刻的、不安全的或不可靠的，內(nèi)心世界就容易變得風(fēng)雨飄搖。反之，如果一個人能夠在內(nèi)心“保存”足夠多的好客體，就如同在心靈深處建造了一個穩(wěn)固的避風(fēng)港，這能給予我們穿越人生風(fēng)雨的底氣和力量。

那么，什么是“有能力保存一個好客體”？它并非指牢牢抓住某個人不放，而是指能夠?qū)⑴c他人互動中體驗(yàn)到的被接納、被理解、被支持的積極感受，內(nèi)化成為自己內(nèi)心的一部分，形成一種穩(wěn)定的、積極的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)。比如：

一、 在咨詢中：內(nèi)化咨詢師“好客體”的部分，以修正自身內(nèi)在的不良體驗(yàn)
對于許多走入咨詢室的來訪者而言，困擾的根源往往在于內(nèi)心缺乏一個穩(wěn)定、友善的“好客體”。那個內(nèi)在的批評者聲音過于強(qiáng)大，以至于難以體驗(yàn)到自身的價值。

而心理咨詢工作中的一個核心有效因素，正是咨詢師嘗試成為一個穩(wěn)定、接納、真誠的“好客體”。這個過程并非教導(dǎo)，而是咨詢師通過提供一段真實(shí)、可靠的專業(yè)關(guān)系，讓來訪者體驗(yàn)到一種不同于以往的關(guān)系模式。舉個例子：

當(dāng)一位總是覺得自己“不夠好”的來訪者，第一次坦誠地講述自己的失敗和羞恥時，咨詢師的回應(yīng)不是評判，而是溫和的探尋與理解：“聽起來，你當(dāng)時已經(jīng)盡了最大的努力，那一定非常不容易。” 這句話本身，就與來訪者內(nèi)在那個“你永遠(yuǎn)做不好”的苛刻聲音形成了鮮明對比。

起初，這種體驗(yàn)可能會讓人感到懷疑和不習(xí)慣。但隨著咨詢持續(xù)地進(jìn)行，這種被深度接納和理解的體驗(yàn)一次次重復(fù)，就會慢慢在內(nèi)心鑿開一道裂縫。當(dāng)來訪者能夠開始有意識或無意識地將咨詢師“好客體”的感受“保存”下來，內(nèi)化于心，那么當(dāng)面對外界的挑戰(zhàn)或內(nèi)心的自我攻擊時，那個內(nèi)化的、溫和而堅定的聲音就可能會悄然響起：“沒關(guān)系，我可以試一試”、“我已經(jīng)做得很好了”。而已就是“好客體”被成功內(nèi)化，開始撬動和修正原有不良內(nèi)在體驗(yàn)的標(biāo)志。

二、 生活中：看到他人“提供資源”的一面，為自己的成長賦能
走出咨詢室，我們的生活同樣充滿了內(nèi)化“好客體”的機(jī)會。而能夠?qū)⑺藦摹凹兇獾墓δ苄阅繕?biāo)”轉(zhuǎn)變?yōu)?“資源的提供者”，或許是非常重要的 。（這里的資源，更多的是經(jīng)驗(yàn)、視角、技能和成長的空間。）

當(dāng)付費(fèi)參加一個活動時，如果只看到“我花錢買了服務(wù)”的冰冷交換，那這段關(guān)系更多就會變成短暫的、工具性的，而此時我們的內(nèi)在可能也會充滿逼仄和干涸的感覺。如果不僅只看到交換的部分，還能嘗試讓自己去看到和感受“提供資源”的一面，那我們可能會獲得更多的滋養(yǎng)。譬如：

當(dāng)參加一個書寫小組，好的導(dǎo)師不僅教授技巧，往往也會激發(fā)參與者的信心，讓人相信自己的故事值得被講述。這時，有能力內(nèi)化一個好客體，可能會留下“我的表達(dá)是有價值的”的積極信念。

當(dāng)加入某個運(yùn)動課程，一位教練可能不僅幫助規(guī)劃動作，也會在我們力竭時給予鼓勵。這時，當(dāng)有能力保存一個好客體，有意無意間我們也會內(nèi)化“我能突破自己”的成就感。

當(dāng)參與一個讀書會，成員們真誠的分享和不同的視角，為彼此打開了新的思想維度。這時，有能力保存一個好客體，會是：我不僅get了知識，更存下了那份“在共同體中被看見和啟發(fā)”的溫暖。

三、 日常交往中：接收他人的“好意”，積攢我們內(nèi)心的微光
當(dāng)忙碌了一上午，剛好同事順手為你帶了一杯咖啡，正是你喜歡的口味。這個舉動背后，是一份“我看見你了”的細(xì)心關(guān)照。

當(dāng)在一個陌生的路口躊躇不前時，一個陌生人停下腳步，主動詢問：“需要幫忙嗎？”。這個簡單的舉動，我想也會傳遞給我們溫暖的感覺。

當(dāng)跟朋友聊天時，ta并非客套地、而是真心地記得你提過的一件小事，并在下次見面時關(guān)心地問起進(jìn)展。這份記掛，其實(shí)也在說“你的感受對我很重要”。

有能力保存一個好客體，意味著我們能夠去感受、去接收、去銘記生活中的“好意”。而它們，也會被內(nèi)化為一種對世界的基本信任感。它會告訴我們：我是值得被善意對待的，我并非孤身一人。

擁有保存好客體的能力，就像一個布滿了篩洞的容器，慢慢地會被堵上了一個個眼洞。然后，那些營養(yǎng)、那些好東西才會慢慢地留存下來，容器才有可能被逐漸充滿，而此時浸泡在其中的我們，那些緊繃的、困窘的傷痕，也會逐漸消失。

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