【按】這是今天體育課《體適能》第13次課的手記。

01 

今天的體適能課，原計劃是體能測試項目補測。

前幾次測試，有幾個同學請假沒來，另外還有些同學的成績不理想，安排一次集中補測，幫著大家把成績再提升一些，讓達標率更高一些。

周二看了一下天氣預報，我調(diào)整了上課計劃。

這幾天來了寒流，周三早上達到了近期氣溫的最低點，零下6度，到10點多上課的時間，還是零下4度。

這個溫度，顯然不適合跑1000米，最近流感肆虐，如果跑完再受涼，沒準感冒就找上來了。對于現(xiàn)在同學們身體的抵抗力，必須往低了去想。

改為室內(nèi)課吧，剛好計劃中的理論課一直還沒安排，約了一個教室，早早在群里下發(fā)了通知，不用在室外受凍了，估計大多數(shù)人是歡喜的，還是有人跑到了體育場去。

02

體育課改為室內(nèi)上，得好好設計一下：

首先得幫著同們梳理一下課程考核的情況。

課程進行到2/3了，上了多少課，完成了多少訓練項目，都有記錄，體能測試的成績也都呈現(xiàn)在“運動工大”小程序了，還有84公里打卡的情況，得調(diào)度一下，把這些情況梳理一下，就差不多知到能不能及格，能拿多少成績了。

已經(jīng)有人預定了100分，比如郝迥博同學，他每次課都很認真，所有的體測項目都達到了滿分標準，還有加分，課上還跟同學們分享他跑半馬的經(jīng)歷和經(jīng)驗，這都是加分項目，還幫著我?guī)дn前的熱身訓練，這表現(xiàn)，都超越100分了。他是一名退役士兵，天然比其他同學更自覺一些。但今天也發(fā)現(xiàn)了他的短板，84公里打卡還未完成一半，這個是必須完成的項目，估計他是不屑于去做，但這不行，不愿意也得完成。

還有當前達不到及格要求的，后續(xù)再補測一下，再加把勁兒，我的目標是全員及格，而且能拿出優(yōu)秀的表現(xiàn)爭取好的成績，身體素質(zhì)可能有差異，但態(tài)度也是衡量課堂表現(xiàn)的標準，而且對于體適能課來說，更重要的是通過課程學習，體能水平得到提升，提高的幅度也是衡量的標準。課堂表現(xiàn)+體能變化+體能測試成績，還得再加一個課程學習總結(jié)，這就是課程考核的要素，體能差的，其他方面表現(xiàn)好，也能拿到理想的成績。

我設計了一個問卷，收集了上述的信息，也讓他們提出了課程的成績目標，大多數(shù)人定的目標比我想的要低，看來在最終成績方面能達到同學們的期望。

對著問卷星回收的情況，我把每個人的都做了點評，也指出了努力的方向，還有3次課，還有很大的提升空間。

其次，得講點理論知識。

講完這些內(nèi)容，用了40分鐘，還剩50分鐘，再講點理論知識。

體適能課練體能，對于這些同學們來講，最關(guān)鍵的長距離跑，是耐心訓練，當然也要兼顧力量訓練。

一兩天時間，新做一個PPT有些難，就找了我之前講跑步的PPT。

我竟然有兩年多時間沒有專門講跑步了，找到了一個疫情期間的，不算很長，比較合乎這個場合用，也沒做太多的修改，就搬到課堂上來了。

雖然沒專題講跑步，但跑步一直在我的思政課里，內(nèi)容超級熟悉，講的也很順暢，從福格行為模型B=MAP講起，講到跑步的理由，跑步的進階訓練，我們組織的活動等，也分享了個人的跑步情況。

尤其是張旋的跑步經(jīng)歷吸引了同學們，張旋幫我?guī)н^兩次課，大家對她都有印象，但不知道她從癌癥病人到最美教師到最快馬拉松跑者到高百最年長跑者的故事。故事很吸引人，但還是有那么一兩個老在玩手機，看動作是在打游戲和刷短視頻，一定要點一下他們，點不點的醒不是我能決定的，但點與否，主動權(quán)在我這里。

最后，還得講點政治，順便點一下這倆，也點一下大家。

還剩5分鐘，跑步的內(nèi)容講完了，再講一下四中全會的內(nèi)容吧！

問了前排的幾個，都不知道四中全會是怎么回事。

我上樓的時候看到大廳里擺放了四中全會的展板，視而不見是這幫年輕人的普遍特點，還得在課上講。

這部分內(nèi)容，這兩個周我都講了五六遍了，5分鐘只能是一個超級縮減版。

批判性思維先上。呈上抖音點贊量10萬+的著名的馬云半分鐘視頻——

“如果拜佛有用，你連廟門都擠不進去；如果種地能掙大錢，農(nóng)民將無地可種；如果獻血有利健康，排一輩子隊你也別想獻血；；如果勤勞能致富，即使出去挑個大糞，你也得請客送禮找關(guān)系；如果吃虧是福，那么很多人早就福如東海了?！?/span> 

發(fā)出三句提問：“馬云的話對嗎？馬云說過這樣的話嗎？馬云會說這樣的話嗎？”

能一下子想到最后一層的，就基本具備批判性思維了。而10.4億短視頻用戶中，大多數(shù)人是人云亦云，真假不分的。

最近我反復用這個視頻來講一個道理，某音等短視頻是“情緒的高地，認知的洼地”，提醒同學們不要長時間浸淫短視頻，不要被短視頻平臺決定了自己的認知水平。

接下來，用一條跨越25年的時間軸串聯(lián)同學們20年的成長記錄和未來25年的發(fā)展圖騰，當然聚焦到十五五這五年時間，對2024級同學來講，兩年半在學習，兩年半在職場，連接學生年代到職業(yè)年代，從學生到建設者。

用3分鐘快速講述國家發(fā)展變化，快速厘清未來定位，是很大的挑戰(zhàn)，我講完了，也基本講清楚了。

12點的鈴聲響起，該下課了。最后的最后，我給同學們推薦了“可復制的成長力”文集和我的公眾號。公眾號又增加了一個粉絲，那本文集不知道新增了下載幾次。

03

今天上午，窗外陽光明媚，但行走的人都縮手縮腳，定是寒意陣陣。

這95分鐘里，室內(nèi)氣氛并不熱烈，但最終所有人都抬起了頭，甚是暖心。