 打開今日頭條查看圖片詳情 到了冬天，大家最關心的，除了保暖，就是怎么“補”。但你有沒有發(fā)現，有些人越補越虛，越吃越累？ 一位50多歲的老大哥，吃了三個月的參茸膏，血壓升了，睡眠卻差了，反倒覺得整天心慌氣短。這到底是怎么回事？  打開今日頭條查看圖片詳情 不少人以為，補就是往身體里加東西，吃得貴、吃得猛就有效?？芍嗅t(yī)講的“補”，其實是調，是把身體里那口“火爐”燒得剛剛好，不是猛加煤，而是選對柴火、順勢而為。這就要提到一個很中醫(yī)、但又不神秘的概念——精血。 中醫(yī)說，精血乃生命之本，是維持我們身體運轉的“根本動力”。精是藏在腎里的生命之源，血是全身流動的營養(yǎng)河流。
這時，一句老中醫(yī)的經驗之談就顯得尤為重要——“女不離歸芍，男不離五子”。這不是廣告語，而是幾代臨床經驗的總結。聽起來像順口溜，其實背后大有學問，也有現代醫(yī)學的支持。  打開今日頭條查看圖片詳情 “歸芍”指的是當歸和白芍，是中醫(yī)婦科的“黃金搭檔”。當歸被譽為“補血圣藥”，白芍則善于養(yǎng)血柔肝。在女性45歲之后，雌激素逐漸下降，容易出現月經紊亂、情緒波動、睡眠差等問題。這時候，適當使用歸芍類的調理方法，正好可以柔肝養(yǎng)血、調經安神。 現代研究也表明，當歸含有揮發(fā)油、阿魏酸等成分，有助于擴張血管、抗氧化。而白芍中的芍藥苷，則有一定的鎮(zhèn)靜作用和抗炎效果。這兩味藥，不僅在中醫(yī)中被廣泛使用，在現代藥理研究中也得到了驗證。 再說說“五子”，指的是五子衍宗丸中的五種藥材：枸杞子、覆盆子、五味子、菟絲子、車前子。這五種藥，個個都有“補腎填精”的功效。人到中年，尤其是男性，常見的就是腰膝酸軟、精力下降、性功能減退，說白了，就是“精氣不足了”。  打開今日頭條查看圖片詳情 補腎不是“猛灌”，而是像修繕水庫一樣，從源頭慢慢養(yǎng)。枸杞子補肝腎、潤肺明目，五味子收斂固精、益氣生津，菟絲子溫陽安胎、強筋骨……這些藥材放在一起，既補又調，既溫又潤，正適合中年男性緩慢補益、長期調理。 從西醫(yī)角度看，中年之后，體內激素水平下降、代謝減慢、免疫力波動，這都需要通過生活方式和營養(yǎng)支持來應對。中醫(yī)的“精血理論”與西醫(yī)的“激素調節(jié)、細胞代謝”并不矛盾，反而可以互相印證。 比如，五味子提取物中的木脂素類化合物，在一些研究中被發(fā)現有促進神經生長、保護肝細胞的作用；而枸杞中的多糖成分，則被證實對免疫系統(tǒng)和抗疲勞有積極影響。這些不是玄學，而是越來越多臨床研究的結論。  打開今日頭條查看圖片詳情 那問題來了：是不是所有人過了45歲，都要天天吃五子衍宗丸、喝歸芍湯？當然不是！中醫(yī)講“辨證施養(yǎng)”，不是一刀切。比如，體質偏寒的人，可能更適合溫補；體內有濕熱者，盲目進補反而加重負擔。 更實用的做法，是飲食和起居上順勢而行。冬天是“藏”的季節(jié)，適合多吃一些黑色食物（如黑米、黑豆、黑芝麻），因為黑色入腎，有助于養(yǎng)精藏神。女性可以在月經后適當喝些當歸燉雞湯，男性則可以在晚飯后泡一杯枸杞菊花茶，既養(yǎng)肝明目，又補腎生精。 此外，睡眠是最天然的補藥。肝藏血、腎藏精，而這兩個“倉庫”，只有在你熟睡時才好好開工。熬夜刷手機，不僅傷神，更是“耗血傷精”的大敵。建議中年朋友，每晚10點半前入睡，午間盡量小憩15分鐘，都是養(yǎng)精血的好習慣。  打開今日頭條查看圖片詳情 運動也不可少，但要動靜結合。冬季不宜劇烈跑步，建議選擇太極、散步、瑜伽、八段錦等溫和鍛煉方式。運動能促進血液循環(huán)，讓精血運行得更暢通，就像河流通暢，水草才會豐茂。 當然，補也是有“度”的。尤其是有高血壓、糖尿病、前列腺問題的人群，進補前一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，切勿自己盲目抓藥。中藥雖好，也要因人而異；保健雖重要，更要循序漸進。 特別提醒：市面上很多所謂的“滋補膏方”，成分復雜，糖分高，不適合糖尿病或肥胖人群。即使是中成藥，也要看清是否對癥、有無禁忌，避免“補錯了方向”。 說到底，“精血是上等補藥”，不是說精血可以吃，而是提醒我們，養(yǎng)好精血，就是最好的養(yǎng)生。而“女不離歸芍，男不離五子”，也不是強行標簽，而是基于性別和生理節(jié)律的科學調養(yǎng)建議。 打開今日頭條查看圖片詳情 人到中年，身體的每一次變化都是信號，不是衰老的開始，而是調養(yǎng)的窗口。我們要做的，不是憂心忡忡去抗老，而是順勢而為、科學調養(yǎng)，把每一階段都活成“當打之年”。 健康，從來不是一劑猛藥，而是一種生活態(tài)度。愿你我都能在45歲之后，活得更穩(wěn)、更慢、更有力，用歸芍養(yǎng)柔情，用五子護陽剛，把中年活成新的起點。
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來自： 見青黃 > 《補津液氣血.療氣滯血瘀》
