南猴是南派少林拳之一種，仿效猴子的撲食，蹦跳等各種動作，并結(jié)合南少林拳術(shù)短打近攻的技術(shù)特點串編而成。南猴的主要特點之是它不講究落地生根，要求“三角馬，七星步”，步法要求虛中有實，實中有虛。南猴套路分上、中、下三盤，為“上樹猴”、“穿心猴”和“落地猴”?！吧蠘浜铩币跃毶媳P為主；“穿心猴”以練近攻、貼身短打為主，有“猴進中央貓洗臉”之說；“落地猴”以練下盤落地動作為主。

動作說明

預(yù)備式

并步站立。兩手五指并攏，兩臂自然下垂，貼靠于兩腿外側(cè)，眼看前方。（圖7－1）

1.虛步推掌

①腳步不動。兩掌變?nèi)馐毡в趦裳鼈?cè)，兩拳心均朝上。眼看前方。（圖7-2①)

②左腿屈膝半蹲；右腳前移腳尖虛點地面成右虛步。左拳變掌右擺于右腰側(cè)，掌心朝右，貼靠左拳輪，緊接著兩手向前推出，左掌指朝上，小指一衡朝前；右拳心朝上。眼看兩手。（圖7－②③）

技擊要領(lǐng)：此動作稱“請拳”，是練拳的禮貌儀式。若對方不言而戰(zhàn)或正面突襲時，此動可起躲閃作用，亦可體現(xiàn)武德和練拳的修養(yǎng)。

2．右弓步右穿掌

右腳向右前方（西南）上一步，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步。同時，右拳變掌向右前方猛力穿出，略屈肘停于右肩前，掌心朝上，掌指朝右；左掌向右下按，停于右肘下，掌心朝下，掌指朝右。眼看右掌。（圖7－3）

技擊要領(lǐng)：防可用右格掌擋開對方側(cè)面攻來的拳掌;攻可用右掌挑打?qū)Ψ嚼卟亢拖骂I(lǐng)等處。要求上步與穿掌同時完成。

3.右弓步前插掌

①重心后移，左腿屈膝半蹲；右腳后收半步，以腳尖虛點地面成右虛步。上身前俯。同時，右掌屈肘后收于右腹前，掌心朝上，掌指朝前；左掌向前下插，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。

（圖7-4①）

②緊接上動。右腳向前上半步，兩腿屈膝成右雙弓步。同時，右掌臂內(nèi)旋向前平插，略屈肘停于右肩前，掌心朝下，掌指朝右；左掌屈肘后收于右腹前，掌心朝下，掌指朝右前方。眼看右掌。（圖7－4②）

③緊接上動。重心后移，左腿屈膝半蹲；右腳后收半步，以腳尖虛點地面成右虛步。上身前俯。同時，右掌屈肘后收于右腹前，掌心朝上，掌指朝前；左掌向前下插，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（圖7－4③）

④緊接上動。右腳向前上半步，兩腿屈膝成右雙弓步。同時，右掌臂內(nèi)旋向前平插，略屈肘停右肩前，掌心朝下，掌指朝右；左掌屈肘后收于右腹前，掌心朝下，掌指朝右。眼看右掌。（圖7－4④）

技擊要領(lǐng)：防可用右腳后收和左掌下按，避開或下?lián)鯇Ψ秸娑鴣淼哪_部攻勢；攻可立即上步用右掌猛插對方胸、驗部。此動能連防連攻。防守與進攻須快速連貫，協(xié)調(diào)配合。虛步按掌與弓步穿掌須同時完成。

4.轉(zhuǎn)身左虛步右亮掌

右腳向前上半步，腳尖里扣，右腿屈膝半蹲，同時上體左轉(zhuǎn)90°(朝正東)；左腿略屈膝前移，以腳尖虛點地面成左虛步。同時，右掌隨身體左轉(zhuǎn)向下向左向上弧形繞行，再屈肘右擺扣腕勾手停于右額前，掌心朝里，掌指朝左下；同時，左掌扣腕勾手屈肘左擺停于左肋旁，掌心朝里，掌指朝下。眼看前方。(圖7-5)

技擊要領(lǐng):用右掌向右上檔開對方側(cè)面攻來的拳掌;并用左掌向左下勾開對方向我左側(cè)攻來的拳腳。上下防守須同時完成。

5.轉(zhuǎn)身右虛步左推掌

左腳向左前稍移，腳尖里扣，左腿屈膝半蹲，同時身體向右后轉(zhuǎn)180°（朝正西)；右腳略屈膝前移半步，以腳尖虛點地面成右虛步。同時，左勾手變掌隨身體右轉(zhuǎn)向右橫攔推出，屈肘約90°，停于左胸前，掌心朝右，掌指朝上；同時，右掌屈腕勾手屈肘向右后圖7--5拉，停于右肋旁，掌心朝里，掌指朝下。眼看左掌。（圖7-6)

技擊要領(lǐng)：若對方向我背后攻來拳掌，我立即右轉(zhuǎn)身用右掌勾開其攻勢；同時用左掌猛歐對方頭部。右防左攻須同時完成，協(xié)調(diào)一致。動作要求快速有力。

6.左弓步左穿掌

上體左轉(zhuǎn)90°，左腳向左前方(東南）上一步，左腿屈膝半蹲；右腳跟外展，右腿挺膝伸直成左弓步。同時，左掌向左前方猛力穿出，略屈肘停于左肩前，掌高與下額平，掌心朝上，掌朗7---6指朝左；右掌向左下按，停于左肘下，掌心朝下，掌指朝左。眼看左掌。（圖7－7）

技擊要領(lǐng)：此動能攻能防。防可用左掌格檔開對方向我左側(cè)攻來的拳掌;攻可用左掌挑打?qū)Ψ嚼卟亢拖骂I(lǐng)等處。要求轉(zhuǎn)身上步與左穿掌同時完成，協(xié)調(diào)一致。

7.左弓步前插掌

①重心后移，右腿屈膝半蹲；左腳后收半步，以腳尖虛點地面成左虛步。上體前俯。同時，左掌屈肘后收于左腹前，掌心朝上，掌指朝前；右掌向前下插，掌心朝下，掌指朝前。眼圖7一7看右掌。（圖7-8①）

②緊接上動。左腳向前上一步，兩腿屈膝成左雙弓步。同時，左掌臂內(nèi)旋向前平插掌，略屈肘停于左肩前，掌心朝下，掌指朝左；右掌屈肘后收于左腹前，掌心朝下，掌指朝左前方。眼看左掌。（圖7－8②）

③緊接上動。重心后坐，右腳屈膝半蹲；左腳后收半步，以腳尖虛點地面成左虛步。上身前俯。同時，左掌外旋屈肘后收于左腹前，掌心朝上，掌指朝前；右掌向前下方插出，掌心朝下，掌指朝前。眼看右掌。（圖7-8③)

④緊接上動。左腳向前上一步，兩腿屈膝成左雙弓步。同時，左掌臂內(nèi)旋向前平插，略屈肘停于左肩前，掌心朝下，掌指朝左；右掌屈肘后收于左腹前，掌心朝下，掌指朝左前方。眼看左掌。（圖7-8④）

技擊要領(lǐng)：防可用左腳后收和右掌下按，避開和下?lián)鯇Ψ秸邅淼哪_部攻勢；攻可立即上步用左掌猛插對方胸、臉部。此動屬連攻連防動作。要求防守與進攻動作快速連貫，協(xié)調(diào)配合。虛步按掌與弓步插掌須同時完成。

8.轉(zhuǎn)身右虛步左亮掌

左腳向前上半步，腳尖里扣，左腿屈膝半蹲；同時，上體右轉(zhuǎn)90°(朝正西)，右腿略屈膝前移，以腳尖虛點地面成右虛步。同時，左掌隨身右轉(zhuǎn)向下向右向上作弧形繞行，再屈肘左擺扣腕勾手停于左額前，掌心朝里，掌指朝右下；右掌屈肘右擺扣腕勾手于右肋旁，掌心朝里，掌指朝下。眼看前方。(圖7-9)

技擊要領(lǐng)：防可用左掌向上擋開對方側(cè)面攻來的拳掌;亦可用右掌向右下勾開對方向我右側(cè)攻來的拳腳。左右防守須同時完成。

9.轉(zhuǎn)身左虛步右推掌

右腳稍向右前移，腳尖里扣，右腿屈膝半蹲，同時身體向左后轉(zhuǎn)180°(朝正東）；繼而左腳提起略屈膝前移，以腳尖虛點地面成左虛步。同時，右勾手變掌隨身體左轉(zhuǎn)向左橫攔推出，屈肘約90°，停于左胸前，掌心朝左，掌指朝上；左掌屈腕勾手屈肘向左后拉，停于左肋旁。眼看右掌。（圖7-10）

技擊要領(lǐng)：若對方向我背后攻來拳掌時,我立即左轉(zhuǎn)身用左掌勾開其攻勢；同時用右掌猛劈對方頭部。左防右攻須同時完成、協(xié)調(diào)一致。動作要求快途有勁。

10.右弓步右穿掌

右腳尖外展，右腳向右前方（西南）上一步，右腿屈膝半蹲：左腿挺膝伸直成右弓步。同時，右掌向右前方猛力穿出，略屈肘停于右肩前，掌心朝上，掌指朝右；左掌向右下按于右肘下，掌心朝下，掌指朝右。眼看右掌。（圖7-11）

技擊要領(lǐng)：此動攻防兼?zhèn)?。防可用右掌檔開對方側(cè)面攻來的拳掌;攻可用右掌挑打?qū)Ψ嚼卟亢拖骂I(lǐng)等處。要求上步與穿掌須同時完成。

11.右弓步前插掌

①重心后移，左腿屈膝半蹲；右腳后收半步，以腳尖虛點地面成右虛步。上身前俯。同時，右掌屈肘后收于右腹，掌心朝上，掌指朝前；左掌向前下插，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（圖7－12①）

②緊接上動。右腳向前上一步，兩腿屈膝成右雙弓步。同時，右掌臂內(nèi)旋向前平插，略屈肘停于右肩前，掌心朝下，掌指朝右；左掌屈肘后收于右腹前，掌心朝下，掌指朝右。眼看右掌。（圖7-12②）

③緊接上動。重心后移，左腿屈膝半蹲；右腳后收半步，以腳尖虛點地面成右虛步。上身前俯。同時，右掌臂外旋屈肘后收于右腹前，掌心朝上，掌指朝前；左掌向前下插，掌心朝下，指朝前。眼看左掌。（圖7－12③）

④緊接上動。右腳向前上一步，兩腿屈膝成右雙弓步。時，右掌臂內(nèi)旋向前平插，略屈肘停于右肩前，掌心朝下，掌朝右；左掌屈肘后收于右腹前，掌心朝下，掌指朝右。眼看右（圖7-12④）

技擊要領(lǐng)：同動作3。

12.轉(zhuǎn)身左虛步右亮掌

右腳向前上半步，腳尖里扣，右腿屈膝半蹲，同時上體左轉(zhuǎn)90°(朝正東)；左腿略屈膝前移，以腳尖虛點地面成左虛步。同時，右掌隨身體左轉(zhuǎn)向下向左向上弧形繞行，再屈肘右擺扣腕勾手，停于右額前，掌心朝里，掌指朝左下；左掌尼肘左擺扣腕勾手，停于左肋旁，掌心朝里，掌指朝下。眼看前方。（圖7-13）

技擊要領(lǐng)：同動作4。

13.轉(zhuǎn)身右虛步左推掌左

腳稍向左前移，腳尖里扣，左腿屈膝半蹲，同時身體向右后轉(zhuǎn)180°(朝正西)；繼而右腳提起略屈膝前移半步，以腳尖虛點地面成右虛步。同時，左勾手變掌隨身體右轉(zhuǎn)向右橫攔推出，屈肘約90°，前臂立于左胸前，掌心朝右，掌指朝上；右掌屈腕勾手屈肘向右后拉于右肋旁，掌心朝里，掌指朝下。眼看左掌。（圖7-14）

技擊要領(lǐng)：同動作5。

4．右弓步右格拳

上體左轉(zhuǎn)90°(朝正南)。右腳向西南上一步，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步。同時，右勾手變?nèi)蛳孪蜃笙蛏献骰⌒螖[，再向右前方格出，略屈肘停于右肩前，拳心朝上；左掌屈肘下按，停于左腹前，掌心朝下，掌指朝右。眼看右拳。（圖7-15）

技擊要領(lǐng):防可用左掌下按以檔開對方向我左側(cè)攻來的拳掌；攻可用右拳擊打?qū)Ψ叫亍㈩^部。防守與進攻須同時完成。

15.右弓步雙推掌

①重心左移，左腿屈膝半蹲；右腳后收半步，以腳尖虛點地面成右虛步。同時，右拳變掌下收于右腹前，掌心朝上，掌指朝左；左掌臂外旋，掌心朝上，掌指與右掌指相對。眼看兩掌。（圖7－16①）

②右腳向前上一步，兩腿屈膝成右雙弓步。同時，兩掌向上，至胸前時兩前臂內(nèi)旋，向前直臂猛力推出，掌高與肩平，兩掌心均朝前，掌指均朝上。眼看兩掌。（圖7-16②）

技擊要領(lǐng):防,可用右掌下砸,檔開對方正面攻來的拳掌;攻,可用雙掌猛推對方胸、肩部，使其仰跌。虛步與右砸掌、上步與雙推掌須同時完成。砸掌與雙推掌要快速連貫、一氣呵成。

16.左虛步雙擒手

右腿屈膝半蹲；左腳向前上一步，略屈膝以腳尖虛點地面成左虛步。同時，兩掌以肘為軸，向外向下向內(nèi)向上作弧形繞行，再屈肘扣腕勾手外擺，停于兩肩側(cè)，兩掌心均朝下，掌指均朝外。眼看前方。（圖7-17）

技擊要領(lǐng):防可用雙掌向上挑開對方向我正面攻來的拳掌；攻可迅速用雙擒手扣住對方的兩手腕，使其領(lǐng)跌；亦可用左彈踢攻擊其暖、襠部。

17.左弓步雙抖拳

①腳步不變。兩勾手變?nèi)?，以肘為軸向下向內(nèi)以弧形猛夾，交叉于胸前，右拳在外，左拳在內(nèi)，兩拳心均朝里。眼看兩拳。（圖7-18①）

②上動不停。左腳向前上一步；圖7-17右腳也跟進半步，重心前移兩腿屈膝成左雙弓步。同時，兩拳以肘為軸向外猛力抖打，略屈肘停于兩肩側(cè)，拳高與肩平，兩拳心均朝上。眼看前方。（圖7-18②）

③重心后坐，右腿屈膝半蹲；左腳稍后收，以腳尖虛點地面成左虛步。同時，兩拳以肘為軸向內(nèi)以弧形猛夾，交叉于胸前，右拳在外，左拳在內(nèi)，兩拳心均朝里。眼看兩拳。(圖7-18③)

④上動不停。左腳向前上一步；右腳也跟進半步，重心前移，兩腿屈膝半蹲成左雙弓步。同時，兩拳以肘為軸向外猛力抖打，略屈肘停于兩肩側(cè)，拳高與肩平，兩拳心均朝上。眼看前方。（圖7-18④）

技擊要領(lǐng)：防可用雙拳猛夾對方正面攻來的拳掌；攻可用雙拳抖打兩側(cè)敵手的胸、臉等處。虛步與夾拳、弓步與雙抖拳須同時完成。動作要協(xié)調(diào)緊湊，一氣呵成。

18.右虛步前插掌

①左腳向左跨半步，腳尖里扣，左腿屈膝半蹲，身體右轉(zhuǎn)90°（朝正西)；右腳略屈膝前移，以腳尖虛點地面成右虛步。同時，右拳變掌，以肘為軸臂內(nèi)旋向右向后向下環(huán)行，再臂外旋向內(nèi)向上作弧形繞行，緊接著前臂內(nèi)旋右擺扣腕勾手，略屈肘停于右肩前，掌高與肩平，掌心朝下，掌指朝前下；左拳變掌隨身體右轉(zhuǎn)向前下按，停于左胸前，掌心朝下，掌指朝右。眼看右掌。（圖7--19①）

②上動不停，腳步不變。左掌向前直臂猛力插出，掌略高于肩，掌心朝下，掌指朝前；右掌屈肘后收于左肘下方，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（圖7-19②）

③右腳跟外展，身體向左后轉(zhuǎn)180°（朝正東)；同時，左腳向左后方退一步，重心后坐，左腿屈膝半蹲；右腳尖虛點地面成右虛步。右掌隨身體左轉(zhuǎn)向下經(jīng)腹部再向左向上作弧形繞行，然后前臂內(nèi)旋右擺扣腕勾手，略屈肘停于右肩前，掌高與肩平，掌心朝下，掌指朝前下；左掌屈肘向左下按，停于右肘下，掌心斜朝后，掌指朝前下。眼看右掌。（圖7-19③）

④上動不停，腳步不變。左掌向前直臂猛力插出，掌高與肩平，掌心朝下，掌指朝前；右掌屈肘后收于左肘內(nèi)側(cè)，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（圖7－19④）

技擊要領(lǐng)：防可用右手擒住對方向我右側(cè)進攻的拳腕并向后拉；攻可用左掌猛插對方鼻、臉部。防守與進攻動作須連貫協(xié)調(diào)，快速有力。

19.右弓步雙沖拳

①左腳尖里扣，左腿屈膝半蹲，身體右轉(zhuǎn)90°（向正南)；右腳向右前方上一步，略屈膝以腳尖虛點地面成右虛步。同時，兩掌變?nèi)?，右拳向下向右向前格出，屈肘停于右肩前，拳心斜朝里；左豢向右下壓，停于右肋旁，拳心朝下。眼看右拳。（圖7-20①）

②上動不停。右腳向右前方上一步，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步。同時，右拳臂內(nèi)旋向前猛力平?jīng)_，略屈肘，拳高與肩平，舉心朝下，力達拳面；左拳向右前下方直臂猛力沖出，拳高與胯平，拳心斜朝里，拳面朝前下方。眼看前下方。（圖7－20②）

技擊要領(lǐng)：防可用右格拳擋開對方向我背后攻來的拳掌；攻可用雙拳上打?qū)Ψ叫?、臉部，下?lián)羝涓?、襠部。虛步與格拳、弓步與雙沖拳須同時完成，協(xié)調(diào)一致。防守與進攻動作須連貫緊湊，快速有力。

20.左弓步雙沖拳

①右腳姿勢不變，左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)弧形向左前方（東南）上一步，略屈膝以腳尖虛點地面成左虛步。同時左拳屈肘向左上方格出停于左肩前，掌心斜朝里；右拳向左下壓于左肋旁。眼看左拳。（圖7－21①）

②上動不停，左腳向左前方上一步，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同時，左拳臂內(nèi)旋向前平?jīng)_，略屈肘，收于左肩前，拳高與肩平，拳心朝下，力達拳面；右拳向左前下方猛力沖出，拳高與胯平，拳心斜朝里，力達拳面。眼看前方。（圖7－21②）

技擊要領(lǐng)：此動防可用左格拳擋開對方向我左側(cè)攻來的拳掌；攻可用雙拳，上打?qū)Ψ劫彙⒛槻?，下?lián)羝涓?、襠部。虛步與格拳、弓步與雙沖拳須同時完成，協(xié)調(diào)一致；防守與進攻動作要求連貫緊湊，快速有力。

21．右虛步右攔掌

左腳尖里扣，左腿屈膝半蹲，身體稍右轉(zhuǎn)；右腳提起再前移，以腳尖虛點地面成右虛步。同時，右拳變掌向下向右弧形擺，再向前向左攔出，直臂停于右肩前，高與肩平，掌心朝下，掌指朝右；左拳變掌向右向下向左向上弧形繞行，然后再向右向前下按，停于右臂下，掌心朝下，掌指朝右。眼看右掌。（圖7－22）

技擊要領(lǐng)：防可用左掌下按擋住對方向我正面攻來的拳掌；攻可用右掌橫擊對方頭部。防守與進攻須同時完成，快速有力。

22．左虛步左攔掌

右腳跟外展，右腿屈膝半蹲，身體左轉(zhuǎn)(朝正東)；左腳前移，以腳尖虛點地面成左虛步。同時，左掌向下向左弧形擺，再向前向右攔出，直臂停于左肩前，高與肩平，掌心朝下，掌指朝左；右掌向上向左向前下按，停于左臂下，掌心朝下，掌指朝左。眼看左掌。（圖7--23）

技擊要領(lǐng)：防可用右掌向前下按，以擋住對方向我左側(cè)攻來的拳掌;攻可用左掌橫擊對方頭部。防守與進攻須同時完成,協(xié)調(diào)一致。動作要快速有力。

23.右虛步右彈掌左腳跟外展，左腿屈膝半蹲，隨之頭部向右轉(zhuǎn)180°（正西）；右腳略屈膝前移，以腳尖虛點地面成右虛步。同時，右掌以掌背為力點猛力向右上方抖彈，微屈肘停于右側(cè)方，掌高與頭平，掌心朝里，掌指朝左；左掌屈肘向右推出，停于右肩前，掌心朝下，掌指朝西。眼看右掌。（圖7-24①②）

技擊要領(lǐng);防可用左掌下按檔住對方向我右側(cè)攻來的拳掌;攻可用右掌猛彈對方鼻、眼等處。防守與進攻動作須同時完成。彈掌須借助擰腰之勢發(fā)出彈性勁。

24.左虛步左彈掌

右腳跟外展，右腿屈膝半蹲，頭向左轉(zhuǎn)180°（朝正東)；左腳略屈膝，以腳尖虛點地面成左虛步。同時，左掌以掌背為力點向左上方猛力抖彈；然后，微屈肘停于左側(cè)方，掌高與頭平，掌心朝里，掌指朝南；右掌屈肘向左推出，停于左肩前，掌心朝下，掌指朝左。眼看左掌。（圖7-25①②）

技擊要領(lǐng)：防可用右掌下按,檔住對方向我左側(cè)攻來的拳掌；次可用左掌彈擊對方鼻、眼部。防守與進次動作須同時完成；彈掌須借擰腰發(fā)出彈性勁。

25.右虛步雙彈掌

①左腳向后退一步，重心后坐，左腿屈膝半蹲；右腳前移以腳尖虛點地面成右虛步。同時，左掌屈肘向下向右擺，使兩掌交叉于胸前，左掌在外，右掌在內(nèi)。兩掌心均朝后，掌指均朝外。眼看前方。（圖7-26①）

②上動不停，腳步不變。兩掌以掌背為力點向左右兩側(cè)猛力抖彈，掌高與頭平，兩掌心相對，兩掌指均朝前。眼看前方。（圖7-26②）

26.右雙弓步前插掌

①左腿直立；右腿屈膝向前提起，腳面繃平，腳尖向下。同時，右掌臂外旋向后向下作弧形擺，經(jīng)右大腿旁再向前向上托起，略屈肘停于右肩前方，掌高與肩平，掌心朝上，掌指朝前；左掌屈肘扣腕后收于左肩側(cè)，掌心朝里，勾尖朝下。眼看右掌。（圖7－27①②）

②上動不停，雙腳和左手姿勢不變。右掌臂內(nèi)旋扣腕勾手右甩屈肘稍后拉，掌心朝下，掌指朝右下。眼看右掌。（圖7-27③)

③緊接上動。右腳向前落步，兩腿屈膝成右雙弓步。同時，兩勾手變掌向前猛力插出，右掌在上，高與肩平，掌心朝下，掌指朝前；左掌屈肘停于胸前，掌心朝下，掌指朝前。眼看右掌。（圖7-27①）

技擊要領(lǐng)：防可提右膝避開對方腳部攻勢或用右掌撩開其腳部攻勢；攻可用右掌撩托其下頷：再旋腕砍擊其頭部等處；再攻可用雙插掌猛擊對方胸、臉等處。提膝與托政掌、上步與雙插掌須同時完成。防守與連續(xù)進攻動作須快速連貫，緊湊有力。

27.左雙弓步前插掌

①右腿直立；左腿屈膝提起，腳面繃平，腳尖向下。同時，左掌向左向后向下作弧形繞行，經(jīng)左腿旁再向前向上托起，略屈肘停于左肩前方，掌高與肩平，掌心朝上，掌指朝前；右掌扣腕勾手屈肘后收于右肩側(cè)，掌心朝里，勾尖朝下。眼看左掌。（圖7-28①②）

②上動不停，雙腳和右手姿勢不變。左掌臂內(nèi)旋扣腕勾手左甩，然后屈肘稍后拉，掌心朝下，掌指朝左下。眼看左掌。（圖7-28③）

③緊接上動。左腳向前落步，兩腿屈膝成左雙弓步。同時，兩勾手變掌向前猛力插出，左掌在上，高與肩平，掌心朝下，掌指朝前；右掌屈肘收于胸前，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（圖7－28④）

④技擊要領(lǐng)：同上動，唯左右相反。

28.上步弓步格沖拳

①右腳向右前方上一步，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步。同時，右掌變?nèi)蛴一⌒胃翊颍郧馔Ｓ谟壹缜?，拳高與肩平，拳心朝上；左掌變?nèi)馐毡в谧笱g，拳心朝上。眼看右拳。（圖7―29①）

②左腳向右前方（西南）上一步，重心前移，兩腿屈膝成左雙弓步。同時，左拳從左腰間向前直臂猛力沖出，拳高與肩平，拳眼朝上；右拳屈肘收抱于右腰間，拳心朝上。眼看左拳。（圖7-29②）

③左腳跟外展，身體右轉(zhuǎn)90°；右腳向前（西北)上一步，重心前移，兩腿屈膝成右雙弓步。同時，右拳從右腰間向左向前向右弧形格打，略屈肘停于右肩前方，拳高與肩平，拳心朝上；左拳屈肘收抱于左腰間，拳心朝上。眼看右拳。（圖7-29③

④左腳向前（西北)上一步，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同時，左拳從左腰間向前直臂猛力沖出，拳高與肩平，拳眼朝上；右拳屈肘收抱于右腰間，拳心朝上。眼看左拳。（圖7－29④）

⑤左腳尖里扣，身體右轉(zhuǎn)90°(朝東北)；右腳提起向左劃弧形再向前（東北）上一步；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同時，右拳從右腰間向左向前向右上方作弧形格打，略屈肘停于右肩前方，拳高與肩平，拳心朝上；左拳屈肘收抱于左腰間，拳心朝上。眼看右拳。（圖7―29⑤）

⑥左腳向前(東北）上一步，重心前移，兩腿屈膝成左雙弓步。同時，左拳從左腰間向前直臂猛力沖出，拳高與肩平，拳眼朝上；右拳屈肘收抱于右腰間，拳心朝上。眼看左拳，（圖7-29③）

⑦上動不停，腳步不變，右拳從右腰間向前直臂猛力沖出，臂高與肩平，拳眼朝上；左拳屈肘收抱于左腰間，拳心朝上。眼看右拳。（圖7－29⑦）

⑧左腳尖里扣，身體右轉(zhuǎn)90°(朝東南)；右腳向前（東南）上一步，重心前移，兩腿屈膝成右雙弓步。同時，右拳屈臂向下向左向上作弧形繞行，再向右上方格打，略屈肘停于右肩前方，拳高與肩平，拳心朝上；左拳不變。眼看右拳。（圖7-29⑧)

高與肩平，拳心朝上；左拳不變。眼看右拳。（圖7-29⑧)

⑥右腳尖外撇；左腳向前(東南）上一步，重心前移，兩腿屈膝成左雙弓步。同時，右拳屈肘后收與左拳一起向前直臂猛力沖出，拳高與肩平，兩拳心相對，兩拳眼均朝上。眼看兩拳。（圖7-29⑨）

技擊要領(lǐng)：此動系連防連攻動作。防可用右拳格檔對方正面攻來的拳掌；攻可用左拳猛沖對方胸、臉部。格打與沖拳動作要快速連貫、一氣呵成。格打力達右橈骨一側(cè)；沖拳力達左拳面。

29.叉步推掌

①右腳向左腳前橫蓋步，兩腿屈膝半蹲成叉步，身體略右轉(zhuǎn)(朝正南）。同時，左拳變掌屈肘向上向右橫推，停于右腮旁，掌心朝右，掌指朝上；右拳變掌扣腕勾手屈肘后擺停于右胯旁，掌心朝上，掌指朝后。眼看左掌。（圖7—30①）

②緊接上動。身體右轉(zhuǎn)90°(朝正西)，左腳經(jīng)右腳后向左跨一步；接著右腳向左腳后插步，兩腿屈膝半蹲成叉步。同時，右前臂外旋屈肘向左橫推掌，停于左肩前，掌高與頭平，掌心朝左，掌指朝上；左掌扣腕勾手屈肘下擺，停于左腰前，掌心朝左，掌指朝下。眼看右掌。（圖7-30②）

③緊接上動。右腳向右側(cè)跨一步；接著左腳向右腳后插步，兩腿屈膝成叉步。同時，左掌臂外旋屈肘向右猛力推出，停于頭部右前側(cè)，掌高與頭平，掌心朝右，掌指朝上；右掌扣腕勾手屈肘下擺于右腹前，掌心朝右，掌指朝下。眼看左掌。（圖7-30③)

技擊要領(lǐng)：此動系連攻連防動作。防可用勾手撥開對方正面攻來的拳掌；攻可用橫推掌猛擊對方腮部和太陽穴等處。防守與進攻須同時完成；腳步變化與上肢動作要求協(xié)調(diào)配合。

30.左右前蹦腒

①左腿跟內(nèi)扣，左腿伸直站起，身體左轉(zhuǎn)90°（朝正南)；右腿屈膝提起，腳尖自然朝下。同時，兩前臂內(nèi)旋隨身體左轉(zhuǎn)之勢扣腕勾手屈肘后拉，停于兩肩前，兩掌高均與肩平，掌心朝下，掌指均朝前。眼看前方。（圖7-31①）

②上動不停，上肢姿勢不變。右腿屈膝提起，右腳尖內(nèi)扣向前猛力踹出，腳高與腰齊。力達腳外緣或腳后跟。眼看右腳。

（圖7-31②）

③緊接上動，上肢不變。右腳向前落步，重心前移，右腿站立；左腿屈膝上提，腳尖內(nèi)扣向前猛力踹出，腳高與腰齊，力達腳外緣或腳后跟。眼看左腳。（圖7-31③④）

技擊要領(lǐng)：防可用雙擒手扣住對方向我進攻的拳腕并往后拉；攻可用左右前踹腿連續(xù)攻擊對方膜、襠部或膝、胯等處。防守與進攻動作須連貫完整，端腿要求快速有力。

31.轉(zhuǎn)身后透腿

①左腳向右腳前落步，身體向右后轉(zhuǎn)180°（朝正北)；右腿屈膝上提。同時，右掌向下向左擺于左腰側(cè)，掌心朝后，掌指朝下；左掌保持上動姿勢不變。眼看前方。(圖7-32①)

②上動不停。上身前俯，右腳猛力向后蹬出，腳高與胯平，力達后腳跟。同時，左掌屈肘下按；右掌向前猛力穿出，掌心朝上，掌指朝前。眼看右后方（圖7－32②）

技擊要領(lǐng)：接上動。若發(fā)現(xiàn)背后又有敵手，可迅速轉(zhuǎn)身用右掌猛插其胸、驗部，同時用右腳的后蹬動作繼續(xù)蹬擊對方腹、襠部。前插掌與后蹬腳須同時完成；轉(zhuǎn)身須快速；單腳站立要求五趾抓地，穩(wěn)住重心。

32.轉(zhuǎn)身上步連插掌

①左腳跟外展，上體抬起，向右轉(zhuǎn)180°(朝正南)；右腳向前方（正南）落步，重心前移，兩腿屈膝成右雙弓步。同時，右掌隨身體右轉(zhuǎn)向右上方作弧形格打，略屈肘停于右肩前方，掌心朝上，掌指朝前；左掌屈肘后收扣腕勾手停于左腹前，掌心朝后，掌指朝下。眼看右掌。（圖7-33①）

②緊接上動。左腳向前上一步，重心前移，兩腿屈膝成左雙弓步。同時，左掌向前直臂猛力插出，掌高與肩平，掌心朝下，掌指朝前；右掌屈肘后收于右腰前，掌心朝上，掌指朝前。眼看左掌。（圖7-33②）

③上動不停，腳型不變。右掌臂內(nèi)旋向前直臂猛力插出，掌高與肩平，掌心朝下，掌指朝前；左掌臂外旋屈肘后收于左腹前，掌心朝上，掌指朝前。眼看右掌。（圖7-33③）

技擊要領(lǐng)：防可用右格掌檔開對方向我背后攻來的拳掌；攻可用左右雙掌連插對方胸、臉部。弓步與格掌、弓步與插掌須同時完成；左右插掌要求動作連貫、快速有力。

33.跳步叉步勾扣掌

①右腳尖里扣，身體左轉(zhuǎn)90°（朝正東)；左腳向左跨出一步，兩腿略屈膝。同時，右掌向下向右向上作弧形繞行再向左上方推出，肘屈約90°，掌心朝左，掌指朝上；左掌臂內(nèi)旋屈肘左下擺扣腕勾手停于胯前。眼看右方。（圖7-34①）

②上動不停，上肢姿勢不變。右腳屈膝提起向左上方跨出；左腳蹬地跳起，身體騰空。眼看右方。（圖7-34②)

③右腳落步；左腳在右腳左側(cè)落步，兩腿略屈膝。上肢保持上動的姿勢不變。眼看右方。（圖7-34③)

④上動不停，上肢姿勢不變。右腳屈膝提起向左上方跨出；左腳蹬地跳起，身體騰空。眼看右方。（圖7--34④）

⑤右腳落步；左腳向左側(cè)落步；接著右腳向左腳前蓋步，兩腿屈膝半蹲成叉步。同時，左掌臂外旋屈肘向右弧形扣腕勾手停于左肩前，掌心朝下，掌指朝右；右掌扣腕勾手屈肘向右下擺，停于右胯旁，掌心朝上，掌指朝后。眼看右下方。（圖7-34⑤)

技擊要領(lǐng)：防可用左勾手和右推掌擋開對方向我左側(cè)攻來的拳掌，跳起可下防對方掃腿的攻勢。前后動作須連貫；跳要高，躍要遠，落地要輕快。

34.左右彈踢

①左腳跟外展，左腿伸直站立；身體右轉(zhuǎn)90°，右腿屈膝提起向前猛力彈踢，腳高與襠平，腳面繃平。同時，左掌屈肘下擺扣腕勾手停于左腹前，掌心朝里，掌指朝下；右掌向左向上向右作弧形擺，然后屈肘扣腕勾手后拉，停于右肩前，掌心朝下，掌指朝前。眼看右腳。（圖7－35①②）

②右腳向前落步，重心前移，右腿站立；左腳屈膝提起向前猛力彈踢，腳高與襠齊，腳面繃平。同時，右掌屈肘扣腕勾手下擺于右腹前，掌心朝后，掌指朝下；左掌以肘為軸向下向左向上作弧形繞行，再屈肘扣腕勾手后拉，停于左肩前，掌心朝下，掌指朝前。眼看左腳。（圖7-35③④）

技擊要領(lǐng)：防可用左右勾手勾開或擒住對方攻來的拳掌；攻可用左右腳連續(xù)彈擊對方腹、襠郵。連防與連攻動作須協(xié)調(diào)連貫，快速有力；彈踢要力達兩腳尖。

35.虛步左右擺掌

①左腳向左后方落步，重心后坐，左腿屈膝半蹲；右腳略屈膝以腳尖虛點地面成右虛步。同時，右掌向下向右作弧形擺，再向前向左攔出，略屈肘停于右側(cè)方，掌高與鼻平，掌心朝下，掌指朝右；左掌向右下按，停于右胸前，掌心朝下，掌指朝右。眼看右掌。（圖7-36①）

②緊接上動。右腳向后退一步，重心后坐，右腿屈膝半蹲；左腳略屈膝，以腳尖虛點地面成左虛步。同時，左掌向下向左作弧形擺，再向前向右攔出，略屈肘停于左側(cè)方，掌高與肩平，掌心朝下，掌指朝左；右掌臂外旋屈肘向上向左下按于左胸前，掌心朝下，掌指朝左。眼看左掌。（圖7-36②)

技擊要領(lǐng)：防可用按掌勾開對方正面攻來的拳掌；攻可用攔掌橫擊對方頭部左右兩側(cè)。防守與進攻要求同時完成，快速有力。

36.右虛步雙勾手

左腳后退一步，重心后坐，左腿屈膝半蹲；身體略右轉(zhuǎn)，右腳前移半步，以腳尖虛點地面成右虛步。同時，兩掌向下向右上方作弧形擺起，屈肘扣腕勾手，使右掌停于右側(cè)方，掌高與鼻平，掌心朝左，掌指朝下；左掌停于右腋前，掌心朝左，掌指朝下。眼看右腕頂。（圖7－37）

技擊要領(lǐng)：可用雙勾手擋開或勾住對方向我左側(cè)攻來的拳掌。虛步與雙勾手須同時完成。在完成扣腕勾手時，要求兩腕向內(nèi)旋轉(zhuǎn)一圈。

收式

①右腳收回半步；兩腳成開立步。同時，左掌直臂向下向左側(cè)上方作弧形擺，掌高與頭平，掌心朝前，掌指朝左；右掌向右側(cè)上方伸出，掌心朝前，掌指朝右。眼看右掌。（圖7-38①）

②右腳收靠左腳成并步站立。同時，兩掌屈肘向上向里以弧形經(jīng)肩上向前下按于兩大腿側(cè)，兩手五指并攏。眼看前方。（圖7-38②）