我很喜歡一個(gè)《美食祈禱與愛》的電影，在很短的時(shí)間內(nèi)看了兩遍，看完以后按照巴厘島可愛的巫醫(yī)凱圖說(shuō)要用你的肝臟微笑。有過(guò)冥想經(jīng)驗(yàn)的我忽然來(lái)了興趣，當(dāng)下洗了一個(gè)熱水澡，換上莫代爾棉的睡衣，點(diǎn)了一支沉香開始了一段美妙的關(guān)于微笑點(diǎn)冥想。做完以后，感覺渾身都是喜悅的感覺。有興趣的你們跟隨我一起吧。

首先選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)，可以是盤坐，也可以就那樣放松著躺著，把呼吸慢下來(lái)，輕柔下來(lái)。隨著呼吸，全身放松。

下面，開始從頭頂開始，感受頭頂微笑，往下感受眉心在微笑，隨著呼吸放松，感受用眉毛微笑 用眼睫毛微笑，用眼睛微笑，緩慢呼吸，感受用臉頰微笑，接下來(lái)用耳朵微笑，用脖頸微笑，再往下用心微笑，用肝臟微笑，用肋骨微笑，在這里感受吸氣把胸像充滿，呼吸慢慢放松。接下來(lái)用腹部微笑，用大腿微笑，用小腿微笑，用腳丫微笑，用每一個(gè)腳趾頭微笑。慢慢感受身體的每一個(gè)細(xì)胞都在微笑。

接下來(lái)，隨著呼吸繼續(xù)放松，對(duì)自己說(shuō)，宇宙的愛流向我，又帶著我的愛流向宇宙。宇宙的好運(yùn)氣都流向我又帶著我的感恩和祝福流向世界各處。

最后緩慢睜開雙眼，感恩這個(gè)美好的世界。

納瑪斯戴。