我家娃在高一下學期有一段時間，很萎靡不振，想學習但又靜不下心。

有點想破罐破摔的苗頭，整天把我真是廢物掛在嘴邊，陷入自我攻擊和自我否認之中。

想要的目標沒有達成，給了孩子很多的挫敗感。

但因為孩子心高氣傲，又不會輕易承認自己的失敗，也無法接受自己只是普通孩子。

孩子也無法從初中的光環(huán)中走出來，所以很多情緒被壓抑與隔離起來，變成隱形的焦慮與自負。

雖然嘴上說根本不在乎成績，也接受眼下自己骨感的現(xiàn)狀，但孩子的情緒很容易跌宕起伏，時不時就無心學習。

也沒有什么目標，更別提什么自驅力了，能維持住上學狀態(tài)都已經(jīng)不錯了。

孩子出現(xiàn)這樣的情緒波動，我也很內疚，也在同步覺察自己之前的教育方式是有很大問題的：

對孩子要求很高，控制很多，又全然的包辦，讓孩子除了成績能帶來優(yōu)越感之外，其它方面價值感都很低。

而一旦成績也無法支撐優(yōu)越感時，孩子的自信體系就坍塌了。

當我頓悟了孩子目前的情緒卡點與內耗時，我立刻做好5點引導，以賦能的方式來平復孩子的落差感，引導孩子學會自我和解：

第一點引導：覺察問題背后的情緒動機，而非著急解決問題

孩子心情不好，我第一反應是閉嘴和退出孩子的空間，讓他自由一點，做自己想做的事。

等他心情好一點愿意跟我交流時，我再提醒孩子：

覺察，面對和接納情緒，才會真正的消化和平衡。

如果你愿意，可以出門走走，也可以玩會手機，看會電視，也可以跟弟弟下會棋。

反正你怎么開心就怎么來，等心情好一點時，可以將自己的想法和感受記錄下來，記錄也是覺察的過程。

當你把自己捋清自己為什么而失落和難過時，你的情緒也就自愈了。

別著急去解決問題，當你不執(zhí)念于問題要怎么辦時，或許問題就自動消解于無形了。

我一直引導孩子，先處理情緒，再解決問題，孩子也很認同并落地開始踐行。

第二點引導：允許孩子焦慮，主動休息而非強迫自己努力

當孩子內耗和擺爛，逃避到手機和游戲中時，我不再像之前一樣訓斥孩子：

都這么差了，還不知恥后勇，失敗不可怕，可怕的是不行動。

而是換一種方式來共情孩子的感受：

媽媽理解你是不甘心，也很難接受自己變差。這種感受肯定不舒服和煎熬，也不甘心。

不過眼下更重要的不是強迫自己一定要做到什么，而是要主動學會休息和放松。

孩子最焦慮的時候咱們先想辦法讓自己開心起來，再說學習，不然帶著焦慮去強迫自己，不僅坐不住，反而會導致自己更疲憊和內耗。

既玩就沒有負擔的開心，先把眼下過得舒坦，明天的事明天再說。

當我越允許孩子擺爛和休息，還讓他不要覺得對不起家人，不再內疚時，孩子的情緒恢復反而更快。

當心情好了之后，反倒能坐下來專注寫作業(yè)了。

第三點引導：給挫敗一點時間，不要著急否認

孩子有一段時間，特別挫敗。

自己的小學同學，初中同學都進了重點班，他卻沒進。

嘴上沒說難受，但內心并不好受。

我也沒有過多勸和引導，只是提醒孩子：

給自己的一點時間，難過，落寞都是很正常的，直面自己最真實的感受。

允許自己難過，但不要逃避感受，越逃避，你越難受。

直面自己，反而慢慢就釋懷和放下了。

這是一個與自己自洽與和解的過程，也是提升心理韌性的過程。

第四點引導：制定跳一跳夠得著的目標

之前，孩子給自己訂的目標都很高。我也認為目標就是要訂高一點，打折完成也不會太差。

后來認識到高目標，會因為目標過高，過于籠統(tǒng)，達不到時，容易自我否認和加重焦慮。

要制定一個可行的目標，能跳一跳，夠得著就可以，這時掌控感，目標感與確定感會更清晰，成就感和價值感也會隨之增加。

第五點引導：多元化應對焦慮，先行動起來

孩子所有的焦慮，都源于對未知不確定事件的恐懼與擔心。

打破焦慮的唯一方式，就是開始行動，而行動的方式要多元化，不能太單一。

比如全面發(fā)展一個興趣，出門運動，跟朋友聚會，不一定非是學習方面的行動。

只要讓情緒流動起來，讓腳步邁開，忙碌起來，焦慮感就會堅定，驅動力也會變強。

PS:如果你家娃也有厭學，沉迷游戲，叛逆厭學， 不聽勸，缺乏自信，親子關系差，學習沒動力，可以掃碼找我聊聊，我?guī)湍惴治鲆幌潞⒆拥膯栴}，給出一些針對性建議，盡我所能幫助你和孩子。