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我是一個山中習武，持劍讀書的白發(fā)老人。 愿我的文字對您有幫助。  師父說，站樁最重要的，不是站得多，而是站得“對”；不是用蠻力，而是會“不用力”。 這句話，當時聽著像禪機，如今品來，方知是至理。我們許多人剛開始站樁，最容易犯的錯就是“努力”。咬著牙，繃著腿，渾身較著勁，以為堅持得越久功夫越深。結(jié)果站得腰酸背痛，膝傷氣浮，與養(yǎng)生之道背道而馳。 那么，如何才能站“對”？核心在于三個字：松、靜、自然。 一、松：卸下千斤擔，骨架自通天師父教我站樁，第一件事就是“找放松”。他說：“你不是在用肌肉站著，而是把你的骨架'掛’起來，讓地心引力順著骨頭沉到腳底，沉入大地?！?/p> 想象自己是一件晾在衣架上的舊袍子，所有的沉重、疲憊、雜念，都像灰塵一樣，被地心引力輕輕地抖落，順著身體流淌到腳下，滲入泥土。這時，你要做的不是“堅持”，而是“放棄”——放棄對抗，放棄控制，放棄那個時刻緊繃的“我”。 肩松了，氣才能沉入丹田；胯松了，力才能貫通雙腳。一旦真正放松，你會感覺到一種前所未有的沉穩(wěn)，仿佛腳下生根，與大地相連。那不是肌肉的酸脹，而是一種踏實、充盈的“勁”。 二、靜：身如古樹，心似深潭外形安定如山，內(nèi)心卻萬馬奔騰——這是許多初學者的常態(tài)。站樁的“靜”，是讓狂心漸歇，讓意念回歸身體。 不要去“趕走”念頭，你越用力，它越囂張。只需像一個安靜的旁觀者，看著念頭如云朵般飄來，再看著它飄走。將注意力輕輕放在呼吸上，或者感受掌心、腳底微微發(fā)熱的“得氣感”。 當心靜下來，身體內(nèi)部的細微變化才會清晰呈現(xiàn)。你會聽到自己的心跳，感受到氣血如溪流般在體內(nèi)潺潺流動。這時，站樁就不再是枯燥的站立，而成了一場與自我身體的深度對話。 三、自然：不較勁，不追求，功到自然成站樁最忌“刻意”和“執(zhí)著”。不要刻意追求呼吸的深長，讓它自然發(fā)生；不要執(zhí)著于“氣感”的強弱，有也好，無也罷；更不要和別人比較時間長短，適合你的，就是最好的。 大道至簡，站樁的奧妙，就藏在這份“自然”里。 它不教你增加什么，而是幫你減少——減少緊張，減少消耗，減少內(nèi)心的紛擾。當你的身體回歸到最自然、最不費力的狀態(tài)，先天之本就會得到滋養(yǎng)，元氣便會不補自足。 如今，每次站樁，我依然會想起師父的話。站在那兒，調(diào)整身形，放下思慮，感受著從腳底升起的暖意，和周身氣機的流動。汗出如漿，卻不氣喘；時間流逝，卻心無掛礙。 這或許就是站樁最美的饋贈：它讓你在絕對的靜止中，感受到生命最蓬勃的流動。
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