家長們有沒有發(fā)現(xiàn)，自家A娃好像特別“玻璃心”，承受不了一丁點的批評和拒絕？

因為老師的一句批評就情緒崩潰？

或者因為朋友沒有回應他的邀請就悶悶不樂？

這可能不是'玻璃心’，而是ADHD的隱形癥狀——拒絕敏感焦慮（RSD）。

（圖源網(wǎng)絡，侵刪）

一、什么是RSD

1、RSD的定義

RSD是一種對拒絕或批評的極端情緒反應。

可能表現(xiàn)為情緒崩潰、憤怒或過度敏感。

它不僅由實際的拒絕引發(fā)，還可能因為未能達到自己或他人的期望而產(chǎn)生。

（圖源網(wǎng)絡，侵刪）

2、RSD的識別信號

當然，所有人都不喜歡被拒絕或是被批評。

而ADHD則是對人類普遍問題的放大。

那么，怎么判斷自己的焦慮是正常的焦慮情緒，還是RSD呢？

以往的研究者總結了10個RSD的常見信號[1]。

需要說明的是，目前RSD并未被列為《精神障礙診斷和統(tǒng)計手冊》（第五版）的正式精神健康診斷。

也就是說官方并不認可RSD是一種心理疾病。

雖然RSD未被官方承認是一種心理疾病，但這一癥狀已經(jīng)被廣泛描述了。

二、A娃更容易RSD

目前關于哪些人會患上RSD的研究非常少。

但不少研究者認為RSD更容易發(fā)生在ADHDer們身上。

國外有一項研究邀請了40多名ADHDer進行討論、訪談，他們的研究發(fā)現(xiàn)。

大多數(shù)ADHD都有RSD——僅有3位ADHDer表示自己從未經(jīng)歷過RSD[4]。

（圖源文獻4 展示了ADHDer們在討論過程中描述的RSD體驗）

而當A娃們遇到RSD，通常會出現(xiàn)以下兩種反應[2]：

（1）變成“討好者”

比如說，你的孩子可能會在學校里過度關注老師的表情。

老師稍微皺眉就馬上問："老師我是不是做錯了什么？"；

在和小朋友玩時總是讓步，就算自己很想玩滑梯，只要別人說"我要玩"，就立刻說"你先玩吧"；

而當他們被夸獎時，卻會感到非常緊張，擔心"下次做不到這么好怎么辦"。

“討好者A娃”可能會讓家長們認為孩子很懂事，從而忽略了孩子內心真實的需求。

（2）變成“逃避者”

比如說，可能你家A娃明明很擅長畫畫，但死活不肯參加繪畫比賽，說自己畫得太爛了；

上課明明知道答案，但絕不舉手，因為擔心萬一說錯了同學會笑話；

遇到稍微難一點的作業(yè)就直接哭鬧自己不會。

“逃避者A娃”可能會讓家長們錯誤地認為孩子很懶惰、不努力，從而忽略了問題的本質。

三、A娃RSD的生理本質 

為什么A娃更容易RSD呢？

簡單來說，就是因為A娃的杏仁核過度活躍并且前額葉功能不足。          

一項生理研究對比了34名ADHD兒童和28名健康對照組兒童的大腦。

結果發(fā)現(xiàn)ADHD兒童大腦的前額葉比較不活躍，而杏仁核非?；钴S。          

杏仁核的過度活躍讓A娃更容易受到消極情緒和負面信息的影響。

而前額葉功能不足讓A娃很難調節(jié)、控制自己的情緒。    

正是這樣的生理特征讓A娃更容易經(jīng)歷RSD。

（圖源文獻5 展示了A娃和健康對照組大腦的差異）

四、如何應對孩子的RSD

ADHD需要學會放下三件事情。

引起精神內耗的自動化比較；對自己、他人的高預期；放下過度反應的情緒。

但對于A娃來說，他們很難自己做到。

這個時候我們家長就要做好孩子們的腳手架。

1、多些理解和支持

或許在閱讀這篇推文之前，你并不知道RSD是什么。

也不會將孩子的一些表現(xiàn)判定為是RSD。

正如前面所說的，A娃的討好表現(xiàn)可能在你眼中是懂事的代名詞。

而逃避的表現(xiàn)會被你貼上“懶惰”的標簽。

但事實上，這些行為是他們在RSD的控制下做出的違背本心的事。

相比于普通孩子，A娃們并不能很好地掌控自己。

因此，家長們在育娃過程中要付出更多的支持和關注，

A娃們需要支持，而不是批評和拒絕。

2、日記記錄

家長們可以要求A娃每天記錄下自己感到被拒絕或是被批評的時刻，慢慢就能幫助孩子覺察自己、調節(jié)自己！

如果A娃們無法堅持，家長們也可以自己觀察、記錄。

3、正念冥想

RSD讓A娃們的大腦對消極反饋更敏感，放大了A娃們的消極情緒。

而正念冥想可以成為幫助孩子們重建情緒調節(jié)能力的有效工具。

正念的核心是培養(yǎng)對當下的覺察力。

通過長期練習，A娃們可以學會：

每天10-15分鐘，持續(xù)半年以上的正念冥想可以讓我們更多關注于當下。

4、接受RSD

如果你試過這些方法后（更多方法也可以參考濤哥往期推文：幾乎100%的ADHD個體都經(jīng)歷過拒絕敏感性焦慮）。

A娃還是容易因為拒絕或批評而感受到極端焦慮和痛苦。

那么家長們也可以嘗試去接受自家A娃RSD的特質。

家長們可以將RSD重新定義為一種超能力。

因為ADHD+RSD意味著你家A娃擁有深刻感受事物、體驗深刻情感的能力。

這種高度敏感可以讓你家A娃更好地洞察他人的感受，從而增強同理心。

濤哥說

對于A娃來說，每一次接受批判，很多時候就是在接受。

我是個錯誤、我不夠好、我有問題、我很失敗。

這是個生命力慢慢衰弱的過程。

在這樣的過程中，A娃可能展現(xiàn)出“玻璃心”，但這并不是他們脆弱的表現(xiàn)。

真正的勇氣不是沒有脆弱，而是理解脆弱從何而來。

A娃的“玻璃心”是由他們的生理基礎確定的。

所以，家長們在看到自家A娃一些玻璃心的瞬間。

不要急于批評，而是要去理解，并當好A娃的腳手架。    

你家A娃也有RSD嗎？快來評論區(qū)分享你的故事。

（25年，重慶）

全文完！

審核：蘭耀

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