一、補(bǔ)腦食材：給大腦充充電

日常想提升專注力？這些食材別錯過：核桃、魚類、花生、牛奶、蝦，還有黑芝麻、生蠔、豆類、小米、雞蛋~它們自帶“腦活力buff”，不管是工作還是學(xué)習(xí)，吃對了狀態(tài)翻倍！

二、護(hù)膚食材：吃出自然好膚質(zhì)

素顏也想自帶光澤？多吃這些“天然護(hù)膚品”：檸檬、番茄、橙子、草莓、獼猴桃，再加上銀耳、葡萄、紅棗、桂圓、櫻桃~富含的維生素能幫皮膚穩(wěn)住好狀態(tài)，越吃越透亮！

三、養(yǎng)發(fā)食材：讓頭發(fā)越養(yǎng)越蓬松

頭發(fā)干枯易掉？試試這些養(yǎng)發(fā)高手：桑葚、黑芝麻、枸杞、魚類，還有何首烏、菠菜、海帶、木瓜、小麥~從內(nèi)補(bǔ)夠營養(yǎng)，輕松擁有柔順發(fā)質(zhì)！

四、護(hù)眼食材：給眼睛放個“溫柔假”

總看電子屏？這些食材幫你護(hù)好雙眼：藍(lán)莓、胡蘿卜、橙子、玉米、菠菜，搭配獼猴桃、海帶、枸杞、豬肝、雞蛋~緩解干澀、穩(wěn)住視力，日常吃很友好！

五、養(yǎng)心養(yǎng)脾：穩(wěn)住身體“小情緒”

想讓身心更舒展？養(yǎng)心吃百合、紅棗、蓮子、綠豆；養(yǎng)脾選胡蘿卜、南瓜、小米、薏仁~這些食材溫和好消化，幫你把狀態(tài)調(diào)得穩(wěn)穩(wěn)的！

六、養(yǎng)胃養(yǎng)肝：給臟腑“減減壓”

胃不舒服、肝火旺？養(yǎng)胃吃小米、南瓜、蓮子、山藥；養(yǎng)肝選豬肝、胡蘿卜、芹菜、鮮棗~清淡又滋養(yǎng)，幫身體找回舒服的節(jié)奏！

七、養(yǎng)肺潤腎：由內(nèi)到外更舒展

換季容易燥？養(yǎng)肺吃梨子、白蘿卜、銀耳、蜂蜜；養(yǎng)腎多吃枸杞、桑葚、黑芝麻、韭菜~從肺到腎都潤潤的，身體通透又輕松！

八、護(hù)膝潤腸：細(xì)節(jié)處養(yǎng)出好狀態(tài)

關(guān)節(jié)怕冷、腸胃不通暢？護(hù)膝吃蝦皮、豆腐、牛奶、魚蝦；潤腸選火龍果、蘋果、香蕉、蜂蜜~從小地方把身體養(yǎng)舒服，日常更自在！