文/高英

作為一個(gè)二十世紀(jì)七十年代出生的70后，我曾有十五年的時(shí)間生活在農(nóng)村，顯然，我的少兒時(shí)期正處于匱乏時(shí)代——物質(zhì)上的匱乏，以至于物質(zhì)匱乏到人們無暇顧及精神生活的地步。

在匱乏時(shí)代，人們忙的純屬生計(jì)，一心向往的是吃飽穿暖，而吃好穿好則是普通人遙不可及的事。那時(shí)候，誰管什么心理活動(dòng)，誰想什么情緒價(jià)值？

由于物質(zhì)的匱乏，人們活得極其粗糙，夫妻鬧架、打罵子女，都是日常生活中司空見慣的事。那個(gè)時(shí)候，多數(shù)人都會(huì)在家里發(fā)脾氣，只有無緣無故地發(fā)脾氣頻次很高的人才會(huì)被稱之為“壞脾氣”。

轉(zhuǎn)眼到了二十一世紀(jì)的二十年代，中國(guó)人的需求開始從物質(zhì)層面走向精神層面，這兩年強(qiáng)調(diào)情緒價(jià)值重要性的觀念被越來越多的人接受。

畢竟，如今的人溫飽不愁，即使是普通人也有了休閑娛樂的條件，加上網(wǎng)絡(luò)信息的發(fā)達(dá)，人們懂得的事情越來越多，眼下的絕大多數(shù)網(wǎng)民都已經(jīng)知道了心理活動(dòng)的重要性，還會(huì)時(shí)不時(shí)地談?wù)搨€(gè)人修行的問題。

在重視修行的時(shí)代，對(duì)做人的要求隨之提高，從前在匱乏時(shí)代被視作稀松平常的事，而今變得難以容忍，在家里發(fā)脾氣的人成了最不受待見的人。

有不少在家好脾氣的網(wǎng)友問：“怎么改變家里那個(gè)壞脾氣的人？”對(duì)于這個(gè)問題的答案是：只有這個(gè)壞脾氣的人自己想改變才能改變，你作為家人，唯一能做的就是不要刺激他發(fā)脾氣的點(diǎn)。

還有一些察覺到自己的壞脾氣的網(wǎng)友問：“怎么改善自己的脾氣？”這類網(wǎng)友往往是不想在家發(fā)脾氣，卻總是忍不住在家發(fā)脾氣的好人。

有人會(huì)說既然不想發(fā)脾氣，那就不發(fā)脾氣好了，為什么明明知道發(fā)脾氣不好，還要在家發(fā)脾氣呢？其實(shí)對(duì)于一個(gè)顯得脾氣壞的人來說，不想發(fā)脾氣并不等同于不會(huì)發(fā)脾氣——不想發(fā)脾氣是理性認(rèn)知，會(huì)發(fā)脾氣是感性反應(yīng)。

我父親生前是一個(gè)很好的人——既有大愛又有溫情，最明顯的缺點(diǎn)就是會(huì)在家里發(fā)脾氣，以至于“一黑遮三美”，壞脾氣這個(gè)標(biāo)簽一旦被貼上，就好像整個(gè)人一無是處，因?yàn)閯e人容易記住的不是他的百般好，而是他的壞脾氣。

記得在二十世紀(jì)九十年代，我還不到二十周歲的時(shí)候，我的父親曾經(jīng)虛心地請(qǐng)教過別人這樣的問題：“我不想朝家里人發(fā)脾氣，卻總是忍不住。每次發(fā)了脾氣，等到出門上班去就會(huì)后悔，覺得內(nèi)疚，可是回到家里還是會(huì)控制不住地發(fā)脾氣。怎么才能改變呢？”可惜，對(duì)方并沒有提供什么有效建議。

值得一提的是，我的父親并不是窩里橫的人，他既不會(huì)沒事兒就在家發(fā)脾氣，又不會(huì)在外面遇事慫，是一個(gè)富有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?。而那些窩里橫的人，都是在外唯唯諾諾地一味討好外人，回家后卻會(huì)飛揚(yáng)跋扈、動(dòng)輒發(fā)火。

我想，像我父親這樣的人占比不低：明明是心慈手軟的人，卻因容易怒發(fā)沖冠而弄得別人都知道這是一個(gè)壞脾氣的人，從而多了負(fù)面評(píng)價(jià)，對(duì)比一些因總保持平和待人的態(tài)度而實(shí)際上極為腹黑卻享受贊譽(yù)的人，真是活得冤屈。

這就值得探究一下，為什么會(huì)這樣呢？為什么一個(gè)好人明明不想在家發(fā)脾氣，卻總是在家容易情緒失控地發(fā)脾氣呢？

心理學(xué)上有個(gè)常識(shí)，那就是人們之所以容易在親密的人面前發(fā)脾氣，是因?yàn)楦挥邪踩?。人與人既然關(guān)系親密，就意味著彼此間有著深厚的感情與密切的聯(lián)系，即使其中一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人發(fā)了脾氣，兩個(gè)人之間的親密關(guān)系很難因此被切斷。

也就是說，朝親密的人發(fā)脾氣，結(jié)果多半是可控的，因而相對(duì)安全，而對(duì)外人發(fā)脾氣的話，結(jié)果不可控，就不安全。

盡管如此，發(fā)脾氣并非是促進(jìn)和增強(qiáng)親密情感的正向方式，而是會(huì)逐步損害親密關(guān)系的負(fù)面方式。無論是親密關(guān)系雙方中的人一方朝另一方發(fā)脾氣，還是雙方互相發(fā)脾氣，都會(huì)不知不覺地?fù)p害所擁有的親密關(guān)系。

因此，假如你是一個(gè)會(huì)因在家發(fā)脾氣而時(shí)常內(nèi)疚的好人，就要積極主動(dòng)地進(jìn)行自我改善，即使是本性難移，也可以減少發(fā)脾氣的頻次，慢慢地在親密關(guān)系中成為情緒穩(wěn)定的人。

怎么改善自己的脾氣呢？首先，找到自己情緒容易失控的原因非常重要。

一個(gè)人容易情緒失控，除了上面所說的在親密的人面前發(fā)脾氣富有安全感的心理因素之外，我認(rèn)為還有其他原因存在。

作為一個(gè)好人，肯定不是動(dòng)輒對(duì)誰都發(fā)脾氣的人。你要梳理一下自己的過往，在什么情況下對(duì)誰容易發(fā)脾氣？這里有兩個(gè)點(diǎn)：一是你在什么情況下容易感到憤怒——刺激源，一是你在誰面前最容易情緒失控——刺激對(duì)象。

例如，近年家長(zhǎng)給孩子輔導(dǎo)作業(yè)被氣瘋甚至氣到突發(fā)疾病的事并不罕見，以至于輔導(dǎo)作業(yè)成了高危行為。在這種事情發(fā)生時(shí)，輔導(dǎo)作業(yè)是刺激源，而孩子就是刺激對(duì)象。

家長(zhǎng)輔導(dǎo)作業(yè)的用意是幫助孩子把不會(huì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容弄懂，可是當(dāng)孩子就是不懂時(shí)，顯然預(yù)期目標(biāo)沒有達(dá)成，從而帶給家長(zhǎng)挫敗感，挫敗感才是導(dǎo)致家長(zhǎng)怒火中燒的原因，而孩子只不過是觸發(fā)情緒開關(guān)失控的刺激對(duì)象。

不過，刺激對(duì)象也很重要。假如你輔導(dǎo)別人家的孩子不會(huì)失控，那就意味著你對(duì)自家孩子有很強(qiáng)的掌控欲，只要自家的孩子不在自己掌控之內(nèi)就會(huì)讓你怒火中燒，而孩子不在自己的掌控之內(nèi)，顯然也會(huì)帶給人挫敗感。

那你為什么不會(huì)因?yàn)檩o導(dǎo)別人家的孩子而發(fā)瘋呢？因?yàn)槟阒缹?duì)別人家的孩子自己沒有掌控權(quán)，也無從掌控，于是預(yù)期很低，不會(huì)因輔導(dǎo)無效而產(chǎn)生深深的挫敗感——反正別人家的孩子學(xué)習(xí)不好無關(guān)自己的臉面。

由此可見，因?yàn)檩o導(dǎo)孩子而使得家長(zhǎng)抓狂這類事，錯(cuò)不在孩子，也不在于輔導(dǎo)作業(yè)這件事本身，而在于家長(zhǎng)是一個(gè)一旦事態(tài)不在自己的掌控之內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生深刻挫敗感的人。當(dāng)挫敗感產(chǎn)生時(shí)，喜歡掌控局面的人就會(huì)惱羞成怒。

通過以上舉例，你大概能夠多少觸摸到自己何以容易在家發(fā)脾氣的心理脈搏，那就是無論家人還是家事，你都覺得應(yīng)該在既定軌道上完美運(yùn)行，一旦家事在自己掌控之外、家人在自己的認(rèn)知之外，你就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，而挫敗感的背后，還有某種對(duì)不確定性的恐懼感。

在挫敗感和恐懼感的共同作用力之下，你就通過發(fā)脾氣來試圖重新掌控局面，從而消除自己莫名的恐懼感。

假如你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就在日常調(diào)整自己的認(rèn)知，允許家人不按照你的預(yù)期行事，允許家事會(huì)有不確定的走向，你能做的只是接受現(xiàn)實(shí)、做好自己，而非充滿掌控欲。

當(dāng)你學(xué)會(huì)放棄掌控欲，在盡力而為之后凡事順其自然，就自然地少了可供怒火中燒的材料，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的壞脾氣慢慢地好轉(zhuǎn)，甚至變得懶得發(fā)脾氣。

當(dāng)然，在家里容易發(fā)脾氣的好人，還會(huì)有另一個(gè)容易情緒失控的根源。

除了那些純屬窩里橫的人，因在外壓抑自己討好別人而活得太憋屈，回到家遷怒于家人的情況之外，所有在家里容易發(fā)脾氣的好人，都是本性善良，不想傷人害己。之所以在成年后容易在家發(fā)脾氣，往往是在未成年之前家里父母輩或祖父母輩的人里，至少有一個(gè)脾氣暴躁的人。

拋開基因遺傳不談，僅就一個(gè)人的后天成長(zhǎng)而言，小孩子很容易模仿家里長(zhǎng)輩們的言行，假如家里有個(gè)動(dòng)輒發(fā)脾氣的長(zhǎng)輩而其他人選擇了順從，小孩子就會(huì)著意地去模仿他眼中的這個(gè)“權(quán)威人士”，誤以為遇見沖突只有發(fā)脾氣才是解決問題的有效手段。

假如你發(fā)現(xiàn)自己從小的確受到了脾氣暴躁的家人的影響，就想想你當(dāng)年在對(duì)方發(fā)脾氣時(shí)所感受到的害怕心理，從而立志不做這樣的人，阻斷壞脾氣的代際傳遞。只要有志改變，你就會(huì)有效地提醒自己積極地改掉壞脾氣。

相信自己，只要堅(jiān)定不移地想做出改變，就一定能夠有所改變。

總之，在親密的人面前發(fā)脾氣具有安全感、掌控欲過強(qiáng)會(huì)讓人惱羞成怒、從小受過脾氣暴躁的家人的不良影響，是不想在家發(fā)脾氣，卻總是在家發(fā)脾氣的好人情緒失控的三大根源。

就像看病除根一樣，知道了壞脾氣的根源所在，一個(gè)好人肯定能改善自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，而非去掌控家人，這樣就再也不會(huì)因掌控欲而產(chǎn)生挫敗感，沒了挫敗感的你自然不會(huì)再對(duì)家人發(fā)脾氣。

高英寫于2025年12月1日，十月十二，周一巳時(shí)