以孟河醫(yī)派傳奇故事為藍(lán)本電視連續(xù)劇《老中醫(yī)》在央視一套黃金時間熱播，老戲骨的精湛演技讓這部頗為考究的中醫(yī)劇好評如潮！孟河醫(yī)派誕生于距今1600余年的東晉南朝，千年間所出名醫(yī)無數(shù)，影響力一直延續(xù)至今日。全國90位“國醫(yī)大師”中，有很多孟河醫(yī)派的傳人，而且都是養(yǎng)生高手，一起來學(xué)習(xí)吧！

1、陸廣莘（1927-2014）88歲：年輕注意健身 年老注意練腦

陸廣莘是首屆國醫(yī)大師，早年師從孟河醫(yī)派陸淵雷、章次公、徐衡之等名家。陸老的常年研究發(fā)現(xiàn)：人年輕的時候要鍛煉，老人常用腦的人會更長壽，甚至完全可以帶病延年。

養(yǎng)生提要：《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》刊登了一項新研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人大腦中“皮質(zhì)層”厚度是普通老人的兩倍；皮質(zhì)層越厚，大腦衰老速度越慢。江蘇丹陽市云陽鎮(zhèn)西門大街社區(qū)里住著一位老人，她的名字叫張月暉，2010年的時候已104歲高齡。據(jù)說張奶奶的算盤打得很好，而且多年來一直靠打算盤健身健腦。

2、裘沛然（1913-2010）98歲：養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心常用“一花四葉湯”

裘沛然是首屆國醫(yī)大師，曾求學(xué)于孟河醫(yī)派丁濟萬、章次公等名醫(yī)。裘老認(rèn)為，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心。為此他創(chuàng)造出一張養(yǎng)生的精妙方劑——“一花四葉湯”，對健康長壽獨具效果：一花，即指身體健康長壽之花；四葉，即一為豁達(dá)，二為瀟灑，三為寬容，四為厚道。

養(yǎng)生提要：好是健康長壽的一大秘訣，一般來說，以下5種心理狀態(tài)最為理想：

（1）態(tài)度認(rèn)真：認(rèn)真的心態(tài)決定了對待人生的態(tài)度，凡事全神貫注去做的人，往往比那些懶散的人更健康長壽，因為態(tài)度認(rèn)真的人往往更能成功，從而感受喜悅，也有利于良好心態(tài)的發(fā)展。

（2）交際廣：喜愛社交、朋友多的人往往更健康長壽。社交可以增加壽命，與親朋好友相聚交談，更能獲得身心上的愉悅感，從而促進身體健康。

（3）保持成就感：退休后仍然會做一些有意義的事情來充實生活的人則更能健康長壽，因為保持成就感可讓人保持快樂，找到屬于自己的位置。

（4）適當(dāng)憂慮：人活在世上，隨著年齡的增長，生活繁瑣之事總會出現(xiàn)，樂觀的心態(tài)固然重要，但適當(dāng)?shù)膽n慮也有助于身體健康。適當(dāng)?shù)膽n慮更能增強抗壓能力，面對生活困難的勇氣也會激增。

（5）做喜歡的事：做喜歡的事的過程中，會是一種幸福愉悅的狀態(tài)，即使是小小的澆花、遛狗、下棋等，都有助于健康長壽。

3、朱良春（1917-2015）99歲：每天一碗長壽粥

朱良春是首屆國醫(yī)大師，曾師從于孟河醫(yī)派馬惠卿、章次公先生。朱良春年過九旬時仍能診病帶徒，他的養(yǎng)生秘笈就是：每天吃“長壽粥”。那是他和母親一起創(chuàng)制的，堅持吃了70多年。

“長壽粥”的制作方法：

材料：黃芪250克，綠豆50克，薏仁50克，扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克。

制法：把黃芪放到砂鍋里，加適量水先泡20分鐘，然后煮15分鐘，把水潷出來；再加一碗水，煮開之后也潷出來；把這些水合在一起，去煮粥。把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈，倒進砂鍋，再倒進黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之后換小火煮40分鐘，把洗干凈的枸杞倒進去，再煮10分鐘即成。

用法：煮出來的粥是5天的量，可一次由五個人分食；也可每天吃一碗，分5天食。體質(zhì)偏頗的人，吃前最好先咨詢中醫(yī)。

4、顏德馨（1920-2017）98歲：以步代車，以增進氣血流通；嚴(yán)控飲食，以保腸胃康健

顏德馨為首屆國醫(yī)大師，海派中醫(yī)顏氏內(nèi)科第二代傳人，其父顏亦魯師從孟河醫(yī)派大家馬培之弟子賀季衡。顏老認(rèn)為人體長壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血流暢，循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)，健康長壽。他經(jīng)常以步代車，以增進氣血流通。另外，顏老認(rèn)為，脾胃虛傷是衰老的根源，為此，他一直嚴(yán)控飲食。從不亂吃補品，只服一點活血藥與運脾藥，才能每餐必饑、每食必喜，樂而不疲、葆我康寧。

養(yǎng)生提要：意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，老年人只要每周4次，每次走路15分鐘，就能使早死的風(fēng)險降低40%。研究人員對平均年齡為80歲的200名養(yǎng)老院老人進行了研究。他們對這些老人的生活方式、健康以及生活習(xí)慣進行了調(diào)查。在10年研究期間，有三分之二的志愿者死亡。通過分析死亡者與存活者之間的差異發(fā)現(xiàn)，在研究中每周步行4次，每次至少15分鐘的老人，其總體生存率最高。

5、顏正華（1920- ）102歲：每日早餐吃大棗

顏老為首屆國醫(yī)大師，曾師從孟河醫(yī)派大家馬培之再傳弟子楊博良。

顏老作為中國中醫(yī)藥學(xué)科開山泰斗，年過九十歲時依然耳聰目明、身體健碩，成為健康長壽方面的“標(biāo)桿”。

因為有習(xí)慣性便秘，所以顏正華就在早餐的時候吃1～2兩（50～100克）麥片粥，有時以芋頭、白薯為主食，或以30克決明子代茶飲，均有通便的效果。

他平時還喜食大棗，每日早餐時食煮熟大棗5～10枚，以益氣養(yǎng)血，健脾安神。

養(yǎng)生提要：無獨有偶，同樣99歲的國醫(yī)大師路志正也有一個堅持了多年的習(xí)慣，每天堅持吃三顆蒸棗。他利用中醫(yī)“炮制學(xué)”原理蒸出的棗，不僅綿軟甘甜，還有養(yǎng)護脾胃的功效。

選棗：肉厚、質(zhì)實、沉重、色澤鮮艷的干棗。

洗棗：洗凈去雜質(zhì)、不要浸泡。

蒸棗：三蒸，中強火蒸20分鐘；置陰涼處3~4小時，再蒸20分鐘；水沸后，宜小火，再蒸一次。

吃法：每天吃三顆，小棗子吃兩顆。每次吃時再蒸熟，剝?nèi)ビ财?、?nèi)核。

6、干祖望（1912-2015）104歲：向動物學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道

干老是第二屆國醫(yī)大師，曾拜孟河醫(yī)派大家馬培之關(guān)門弟子鐘道生為師。

干祖望在100歲的時候尚未退休，如年輕人一樣，出診半天、授課、走樓梯上十幾樓的病房。與他的養(yǎng)生八字訣：童心，蟻食，龜欲，猴行的養(yǎng)生之道是分不開的。

（1）童心——要無憂無慮，有孩童般的心靈，思維活躍，摒棄雜念。

（2）蟻食——不挑食，不貪吃，不過飽。因為“飲食自倍，腸胃乃傷”。

（3）龜欲——少欲望，多讓人，不為小事斤斤計較，提倡“吃虧在前，享受在后”。

（4）猴行——要活潑多動，多鍛練。平時，能站不坐，能步不車。

以上的八字訣中，童心與龜欲，為養(yǎng)心；蟻食與猴行，為養(yǎng)身。

養(yǎng)生提要：英國倫敦大學(xué)健康老化研究所研究發(fā)現(xiàn)：食量減少40%可能讓壽命延長20年。食物攝入量減少25%的人，血液中好膽固醇明顯升高；腫瘤壞死因子減少25%；胰島素抵抗降低40%，整體血壓更低。這些研究都表明“少吃更長壽”。

7、鄒燕勤（1933- ）89歲：幾乎每晚都用熱水泡腳，不吃冷食

鄒燕勤是第三屆國醫(yī)大師，其父鄒云翔是孟河醫(yī)派大家費伯雄的第三代傳人，被譽為孟河醫(yī)派的腎病宗師。

鄒老說充實忙碌是最大的年輕秘訣。她現(xiàn)在每周要寫書，帶教博士生、博士后。還要經(jīng)常到全國各地的學(xué)術(shù)會議上講課。大腦是人體的指揮官，保持大腦的年輕活躍，身體自然也會年輕有活力。

如果說還有什么特別，鄒老幾乎每晚都要用一大桶熱水泡腳。鄒老說泡腳可以促進全身血液循環(huán)、活血通絡(luò)、滋養(yǎng)容顏、改善睡眠。第二，不吃冷食。因為“胃喜溫不喜涼”，冰冷食物很傷胃。五谷營養(yǎng)，都要靠脾胃來吸收運化。所以保護好脾胃很重要。第三，隨時調(diào)整身體狀態(tài)。譬如比較勞累時，鄒老就會含幾粒麝香保心丸主動保護心臟。總之身體有點不舒服就要主動調(diào)整干預(yù)。