總是感覺身體有痰，或者容易生痰體質(zhì)的人，到底這個(gè)痰，從哪里來呢？要怎么祛痰呢？

中醫(yī)講，脾為生痰之源，當(dāng)吃進(jìn)去的食物，無法被消化吸收時(shí)，又無法被排出時(shí)，就容易變成痰飲或者水濕。

對于容易生痰的體質(zhì)，除了飲食有節(jié)外，關(guān)鍵還是要適度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠⒅骷∪猓魉闹?，主運(yùn)化水濕，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)壯四肢肌肉，強(qiáng)壯脾胃，促進(jìn)消化吸收，體內(nèi)的痰飲水濕，會(huì)被排出來，痰自然就少了。

冬天，雖然不提倡大汗淋漓的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是白天也要適量運(yùn)動(dòng)，比如打八段錦，多走路，不要久坐不動(dòng)。孩子可以跳繩、打羽毛球、打籃球、徒步走等。

?日常飲食，也可以用5克左右的陳皮泡茶來祛痰，具體可以靈活搭配。

比如：

陳皮+麥芽糖水，適合脾虛痰多。
陳皮+檸檬水，適合痰多陰虛燥熱。
陳皮+白蘿卜，適合痰多，容易積食內(nèi)熱。
陳皮+玫瑰+紅棗，適合痰多、肝氣郁結(jié)。
體內(nèi)痰少了，氣血也通暢，冬補(bǔ)效果更好，體質(zhì)也隨之提升。

痰又分為：有形之痰和無形之痰是中醫(yī)理論中痰邪的兩種表現(xiàn)形式，區(qū)別在于是否肉眼可見。有形之痰指咳吐出的痰液，而無形之痰指體內(nèi)阻滯氣血運(yùn)行但無實(shí)體表現(xiàn)的病理產(chǎn)物，臟腑失調(diào)相關(guān)，需通過癥狀和體質(zhì)綜合調(diào)理。

• 痰瘀互結(jié)：引發(fā)腫塊、結(jié)節(jié)（如甲狀腺腫、脂肪瘤）。 
• 痰蒙清竅：導(dǎo)致頭暈、健忘、神志異常（如癲癇）。 
• 痰阻經(jīng)絡(luò)：引起肢體麻木、關(guān)節(jié)疼痛。 

無形之痰隱蔽性強(qiáng)，易阻滯氣機(jī)、影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致復(fù)雜病癥。

例如： 

• 痰濕困脾：食欲不振、腹脹便溏。 
• 痰火擾心：心悸、失眠、煩躁。

有形之痰與無形之痰可互相轉(zhuǎn)化。例如，長期肺熱生痰（有形）可能發(fā)展為痰熱擾心（無形）；反之，無形之痰久滯亦可凝結(jié)為有形之痰。

陳皮、山楂、白術(shù)、茯苓、半夏以及甘草調(diào)和都是不錯(cuò)的選者用以泡水