在中醫(yī)看來，小腿是人體的“第二心臟”，也是足三陰經和足三陽經循行交匯之處。因為離心臟最遠，加上重力影響，血液回流本就緩慢，所以這里最容易成為寒濕之氣停滯、瘀積的“重災區(qū)”。

當寒濕瘀堵在小腿，向上會影響氣血運行，導致全身乏力、精神不濟；向下則表現(xiàn)為腿腳冰涼、水腫酸脹。

不過別擔心，我們的小腿上藏著好幾個“排濕開關”。今天就教大家每天按揉5個黃金穴位，把積聚的寒濕“按”出去，讓你一身輕松！

第一穴：豐隆穴 —— 化痰祛濕第一要穴

豐隆穴是公認的“祛濕第一穴”，對于清除體內痰濕效果特別好。脾虛濕盛的人，按這里會特別酸脹。

位置：從外腳踝尖，向上量約8寸（約自己兩個手掌的寬度），在小腿前外側，脛骨旁邊肌肉豐滿的地方。

方法：用拇指進行按揉，每次3分鐘，感覺到明顯的酸脹感為宜。

第二穴：三陰交穴 —— 調理氣血之本

三陰交是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，對于調理氣血、祛濕散寒特別重要。它不僅能健脾祛濕，還能活血調經，是女性朋友的“不老穴”。

位置：在內腳踝尖直上3寸（約四指并攏的寬度），脛骨后緣凹陷處。

方法：用拇指按揉，左右腿各按3-5分鐘。

第三穴：足三里穴 —— 強壯脾胃的長壽穴

俗話說“常按足三里，勝吃老母雞”。它是調理脾胃、增強免疫力的強壯大穴。脾胃功能好了，運化水濕的能力自然就強，濕氣也就無處可藏。

位置：膝蓋外側膝眼下3寸（約四指寬），脛骨前嵴旁開一橫指。

方法：用食指或拇指按壓，每次5分鐘，感覺酸脹發(fā)熱為佳。

第四穴：陰陵泉穴 —— 健脾利水的排濕口

陰陵泉是脾經的合穴，主要功效就是健脾利水，對于水腫、小便不利等濕氣重導致的問題效果顯著，就像給身體開了一個排水口。

位置：沿小腿內側骨頭（脛骨）邊緣向上推，推到膝蓋下方，拐彎凹陷的地方就是。

方法：以點按為主，每次按壓10秒后放開，重復操作5分鐘。

第五穴：承山穴 —— 振奮陽氣的排毒通道

承山穴位于膀胱經上，而膀胱經是人體最大的排毒通道。刺激承山穴，能有效振奮陽氣，趕走體內的寒濕之氣，同時還能有效緩解腿部疲勞和抽筋。

位置：微微踮起腳尖，小腿肚下方正中，肌肉下會出現(xiàn)一個“人”字形的凹陷，尖角處就是。

方法：按壓時會有明顯的酸脹疼痛感，堅持按揉2-3分鐘即可。

溫馨提示：

這套“小腿排毒法”是不是很簡單？關鍵在于堅持！

建議大家每晚用熱水泡腳后進行按揉，這時氣血循環(huán)更好，排濕效果會加倍哦！

從今天起，每天花上10-15分鐘，呵護你的“第二心臟”，把寒濕趕出去，身體自然越來越輕盈，精神越來越好！