三層蓮臺靜觀法是一種結(jié)合佛道兩家理念的修身方法，具體練習(xí)從姿勢調(diào)整開始：自然放松盤坐，頭頂形如寶葫蘆，手結(jié)定印，閉目靜心。接下來觀想身體不同部位的蓮花：海底輪有108或無數(shù)朵綻放的紅色蓮花，自己端坐中間；中丹田有5朵彩色蓮花，透明小孩坐于其中；兩眉間有紫色蓮花，純明光團寶珠站在中央，三層蓮花由小拇指粗的透明中脈貫通上下。

打開今日頭條查看圖片詳情

練習(xí)時配合呼吸與咒語：吸氣時，真氣從會陰沿督脈上升至頭頂，同時想天地氣能光能聚集此處，念“嗡”；氣滿后屏息3-5秒，再呼氣沿中脈、任脈下降到中丹田，默念“嗎呢吧咪吽”，觀蓮花光澤；隨后有力念“轟”，將氣迅速降到會陰，蓮花動蕩，保持屏息觀照會陰處的微妙感覺。

打開今日頭條查看圖片詳情

反復(fù)練習(xí)后，身體會出現(xiàn)麻酥感，氣滿神足，熱能從任督兩脈擴散至全身，五臟六腑清爽。接著放下雜念，身體逐漸化空，頭部可能輕微晃動、脖子僵直，這是氣流作用；之后會感覺身體擴大，頂天立地，內(nèi)景中出現(xiàn)三層蓮花臺構(gòu)成的寶塔，最終靈覺出竅，進入虛空法界，內(nèi)心平靜輕盈。

這種方法以蓮臺為定、咒語為助、氣光為能源，通過三丹田連接，用意念和咒語打通氣脈，完成煉氣化精、煉精化神、煉神還虛的步驟。六字大明咒不分佛道，“嗡”連接宇宙本源，“嘛呢”如寶珠滿愿，“叭咪”似蓮花解執(zhí)著，“吽”凈化嗔恨欲望。練習(xí)時需注意呼吸節(jié)奏、咒語配合，初期清晰觀想蓮花，后期似觀非觀，符合靜觀法“不參與、只旁觀”的核心，類似舍己從人跟蹤法的理念，專注內(nèi)景與氣脈變化，不刻意干預(yù)。

打開今日頭條查看圖片詳情