困擾很多人的排便不暢、便秘問題，其中痛苦只能憋在心里，不管老少中青任誰有這問題既難言又難受。

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因為太難受，又不好意思，所以有的人為了解決這個問題做出了一些過激之事。

廣州一位89歲的孔大爺，飽受便秘之苦，自己也使用過很多方法來解決，最近一次用上了圓珠筆來“疏通”，結(jié)果筆被身體吞了進(jìn)去無法自行取出，無奈去了醫(yī)院。

其實，不止孔大爺，這些年時不時出現(xiàn)一些類似新聞，實在是讓人既心疼又好笑。

今天，小編給大家介紹幾種排便很厲害的食物，祝大家大便通暢。

西梅

說到西梅，可以說是神奇般的厲害，里面的每個成分都是“竄稀”珍稀成分。

它和其他蔬菜水果通便的成分不一樣，不是膳食纖維，而是山梨糖醇。其優(yōu)勢在于不用太多，只要一點點就行。它會在腸道里形成高滲環(huán)境，這樣一來，水分自然會被吸收過來。

除此之外，山梨糖醇還會被分解為氣體，水加氣，便便能不出來嗎？

火龍果

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小編推薦火龍果，大家沒反對的吧?；瘕埞屑t心、白心之分，如果想通便，更推薦大家吃白心火龍果。

因為在膳食纖維的含量上，白心火龍果的膳食纖維含量比紅心的要高。每100克的白心火龍果含有約2克的膳食纖維，高于紅心火龍果所含的1.3克，甚至超過蘋果所含的1.6克。

而且，白心火龍果的含糖量不高，很適合年齡較大、血糖高的人食用最好。

金針菇

“明日見”的稱號不是白來的，金針菇確實是菇類里的通便高手：

其一，能夠讓它經(jīng)過消化道的洗禮還能保持原型的是幾丁質(zhì)外殼纖維和不溶性膳食纖維；

其二，金針菇里含有可溶性纖維，所以吃了原樣排出，也不是說啥營養(yǎng)也沒有。

其三，金針菇細(xì)胞壁中還含有殼多糖，這是一種存在于甲殼類動物外殼中的“防線”，到了胃里遭遇到胃酸也不會被溶解。

菠菜

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菠菜，可清熱解毒，利腸胃、疏肝理氣。菠菜能通便，主要是含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。

正值此時節(jié)，是核桃成熟之際，推薦大家一道菠菜涼拌核桃，既美味又營養(yǎng)，核桃也有潤腸通便之作用，可以說強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。

轉(zhuǎn)載來源：家庭醫(yī)生

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