“藍(lán)老師，我喝水都長(zhǎng)肉，一吃就脹，體重卡在108斤三年不動(dòng)……是不是我天生代謝差？”

這是最近粉絲小雨的焦慮。30歲，久坐辦公，常熬夜，飯后總打嗝、肚子鼓鼓的，穿衣服也顯臃腫。

我看了她的舌苔：厚膩發(fā)黃，脈象沉緩——典型的脾虛濕盛型肥胖。

“脾主運(yùn)化，為后天之本。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
脾胃虛弱，吃進(jìn)去的食物無法轉(zhuǎn)化成能量，反而變成痰濕，堆積成脂肪，尤其集中在腰腹。

我沒有讓她節(jié)食或瘋狂運(yùn)動(dòng)，而是說：“你不是胖，是'堵’了。”

于是，我給她推薦了一款溫和又有效的“四味消脂茶”——山楂+陳皮+決明子+甘草，搭配簡(jiǎn)單，每天一杯，輕松調(diào)理。

?? 四味組合，精準(zhǔn)“通路”減脂

? 山楂：消食化積，?？恕俺远嗖幌?/span>
? 陳皮：理氣健脾，趕走“飯后脹氣”
? 決明子：潤(rùn)腸通便，改善“便秘型肥胖”
? 甘草：補(bǔ)脾益氣，調(diào)和諸藥，避免傷正氣

這四味搭配，既能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，又能提升代謝，真正做到“排得出去，吃得下去”。

?? 做法超簡(jiǎn)單，適合日常飲用

1. 將山楂片、陳皮、決明子、甘草各取適量（建議每種5g），洗凈放入養(yǎng)生壺或鍋中；
2. 加水800ml，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘；
3. 放溫即可飲用，可重復(fù)沖泡，一天兩杯更佳。

?? 最佳飲用時(shí)間：

• 早餐后一杯：?jiǎn)拘哑⑽?/span>
• 午餐后一杯：助消化，防積食

?? 小雨的真實(shí)反饋：

堅(jiān)持一周后，她來報(bào)喜：“早上起床不脹氣了，大便順暢多了，體重從108斤掉到103斤！關(guān)鍵是——沒餓著，反而更有精神了?！?/span>

她說：“以前覺得減肥是受罪，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，原來可以這么輕松?！?/span>

? 關(guān)鍵提醒：

? 脾胃虛寒、易腹瀉者建議減量或加姜片中和
? 孕婦、兒童請(qǐng)咨詢醫(yī)生
? 不建議天天喝，每周3~4次即可，給身體留出調(diào)節(jié)空間

“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
真正的健康，是讓身體恢復(fù)自然節(jié)奏。

真正的瘦，是吃得舒服，排得順暢，人也輕盈了。

別再靠餓自己減肥了！
從今天開始，選一杯適合你的“快樂水”，暖身又減脂，輕松過冬。