一，著衣保暖，避免感受風(fēng)寒。

上身，穿著有領(lǐng)有袖的衣服，能防護(hù)頸項(xiàng)、后背、上臂感受風(fēng)寒，又防止日曬黑膚。下身穿著長褲長裙長袿，不使足踝外露。足踝兩側(cè)最易受寒濕內(nèi)侵。杜絕露臍裝，肚臍感受風(fēng)寒，最易導(dǎo)致胃腸病、痛經(jīng)等疾苦。

常穿傳統(tǒng)服裝、民族裝，端淑大方，養(yǎng)人體之正氣。同氣相求，形象佳，招來好時(shí)運(yùn)，濁物穢氣自然近不得身。暴露肢體，露相，露掉的是富貴之氣。

二，養(yǎng)護(hù)陽氣，貯存活力。

頻繁洗浴，尤以早晨洗頭，大耗陽氣。陽氣失，則寒濕侵，活力弱。人體易懶易乏，做事提不起精神，甚至?xí)?dǎo)致情緒低落。整體形態(tài)顯得松散，缺乏氣質(zhì)感。

常穿平底鞋，不穿高跟鞋。穿高跟鞋步行，導(dǎo)致足部與下肢筋肉骨強(qiáng)力收縮，耗傷足三陰經(jīng)所屬肝脾腎之精氣。同時(shí)導(dǎo)致足三陽經(jīng)下行受阻，使下半身失于陽氣充養(yǎng)，脈絡(luò)不暢，而致盆腔瘀血，下肢靜脈曲張，膝踝關(guān)節(jié)病等疾苦。

三，忌食生冷，保護(hù)胃腸。

生冷食物入腹，損耗脾胃陽氣。脾胃傷，寒濕內(nèi)生，影響消化排便，致使人體臃腫、頭面油膩。尤以肚腩、臀股部脂肪堆積膨隆，影響體形。

寒濕下積，又易導(dǎo)致宮寒、盆腔積液，誘發(fā)婦科炎癥、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等疾苦。

四，少食辛辣，常喝湯粥。

湯粥滋潤胃腸，利于消化吸收以生氣血，還能通便祛火。晚飯喝湯粥，能緩解人一天勞作所產(chǎn)生的焦躁情緒，有利于夜眠。

過食辛辣，容易導(dǎo)致膽胃積熱，引發(fā)月經(jīng)先期、排卵期出血、頭面油膩起痘等諸多疾苦。長期食辣，還會(huì)傷心傷肺，令人心躁膚燥。

五，伸臂壓腿，四肢秀美。

平時(shí)不宜久坐久臥，耗氣傷肉，影響整體精神面貌形態(tài)。早晚做些擴(kuò)胸、壓腿動(dòng)作，動(dòng)作應(yīng)輕緩，擴(kuò)胸十幾次、交替壓腿五分鐘即可。工作如需久坐，時(shí)常站立，活動(dòng)活動(dòng)肢體，不需幾分鐘，關(guān)鍵是養(yǎng)成習(xí)慣。

四肢伸展，不僅活血行氣，能帶動(dòng)內(nèi)臟氣機(jī)運(yùn)行，還有益于整體循環(huán)與代謝，保持住好身形、好容貌。

六，夜間早睡，養(yǎng)肝美容。

夜間11時(shí)之前入睡，9~10時(shí)入眠更佳。入眠后，人體進(jìn)入靜息代謝，養(yǎng)肝養(yǎng)五臟，生氣血而排毒素。熬夜則危害太大，先損肝血，后奪五臟精華，內(nèi)枯則無以榮外，形容大虧。

睡前泡足，取艾葉50克，肉桂10克，加水以過足踝為度。大火煮沸即可，待溫泡足，身見汗則止，不宜出汗過多。此法，不僅有助睡眠，祛寒濕，還能美足香足。

七，聽琴讀書，凈心養(yǎng)性。

平時(shí)得閑時(shí)，常聽古琴古箏，讀讀古典詩詞，能祛除雜思亂緒，令人心凈，洗滌性情。

粗暴躁亂的金屬聲樂，制造聲音污染，致人心躁、肺憤、肝怒，危害諸多，不可聽取。

過于激蕩興奮的聲樂，振心動(dòng)膽，令心火炎上，而下失腎水交濟(jì)，導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂、衰弱，甚或焦慮。情緒低落時(shí)，偶爾一聽，不可經(jīng)常聽，尤其是戴耳機(jī)聽。

八，偶放山水，登高呼遠(yuǎn)。

山青水秀，風(fēng)光無限，天地之間浩蕩正氣，放望于目，而納于胸腹，養(yǎng)心養(yǎng)肺養(yǎng)肝。山野之間，又有自然泥土氣息，清馨醒脾，令人腹暢忘憂。

忽爾登高一呼，噴吐胸中積濁，而腎中積藏的怨艾之氣，也隨之盡皆滌蕩。美乎哉！山水愛我，我愛山水！