“踮腳”人人都會(huì)，可你知道嗎，它還是一種流傳800年的中醫(yī)養(yǎng)生方法！不僅簡(jiǎn)單安全，還對(duì)腿型有一定的矯正作用。

踮腳在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”。導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦的最后一勢(shì)動(dòng)作名為“背后七顛百病消”，這個(gè)動(dòng)作正是通過(guò)踮腳的方式，刺激腎經(jīng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，起到養(yǎng)生功效。

冬季經(jīng)常踮踮腳，可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝和內(nèi)分泌，對(duì)維持身體健康有非常重要的意義。今天，教大家4種“花式踮腳法”，每天踮腳2-10分鐘，全身都受益~

小貼士

踮腳要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，每次不可過(guò)量，以免引起足跟痛?；加懈哐獕?、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的人，不宜進(jìn)行踮腳練習(xí)。

下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好每隔1小時(shí)左右踮踮腳，可使下肢血液回流順暢，避免下肢麻木。